为什么睡午觉起来,会感觉「天塌了」?
可以理解为「睡眠惰性」即人刚从深睡眠中醒来出现暂时性的低警觉性行为紊乱、认知能力下降的状态不仅会情绪低落也会影响工作表现英语里有个词叫「Morningderession」也描述了类似的体验说是前一天晚上睡觉前还高高兴兴一早醒来总是陷入莫名的沮丧感里关于这种午睡悲伤综合征的成因从睡眠周期到人类神...
致累了的你:最好的休息,不是睡觉,而是过好每一个当下
却不承想对于“大脑疲劳”来说,睡觉并不是最有效的休息方式。在我们的大脑里,有一套叫DMN的“默认网络系统”。而当我们无所事事时,大脑就会启动“默认模式”。在这种模式下,大脑消耗的能量要比平时高55%。回想一下,你有没有过这样的时刻:下班回家,马上瘫在沙发上追剧、玩手机。却一边玩一边内耗,觉得...
最高级的养生,不是走路,不是睡觉,其实就一个字!
专家建议,合理的饮食应该是吃到差不多饱但不感到撑,确保下一顿饥饿前身体不会感到饿。在吃主食时,可以比平时的习惯少吃一两口,这样就能达到七分饱的状态。通过这种方式,我们不仅可以给肠胃留出更多的“空间”去消化吸收,还可以通过减少食量来调节身体的能量平衡,避免过度负担,从而达到健康长寿的效果。02睡觉“...
连睡觉都没能缓解的疲惫,建议你试试这个有效的休息方式
睡觉、躺卧都是人们恢复体力、消除疲劳的常见方式,但很多人不知道,运动也是一种休息。西安交通大学第二附属医院神经内科副主任医师刘璟洁表示,运动不仅能使肌肉、关节得到伸展和活动,全身血液循环加快,提高心肺功能,还能改善大脑功能,提升大脑血氧水平,提高大脑中多巴胺、去甲肾上腺素等神经递质水平,使人感到快乐积极、...
喝了祛湿茶感觉很累想睡,喝了祛湿茶后感到疲倦,需要休息?
祛湿茶虽然有一定的可能是功效,但也存在一些副作用。且其成分会影响中枢神经系统,导致疲倦和睡意。为了安全饮用祛湿茶,需要选择适合自己体质的脾胃茶水,并控制饮用量,注意不要与混用。如果出现不适症状,应及时停止饮用,并咨询医生的类型建议。喝完茶睡不着喝了茶睡不着觉...
用这个姿势睡觉,真的很香,但身体很快就废了!快来自查
首先,对于肩峰撞击和冈上肌缺血损伤,一个直观的解决方法就是避免过长时间保持手臂上举的姿势(www.e993.com)2024年10月28日。试着在睡觉时调整你的睡姿,将手臂放在身体两侧,或者用枕头支撑手臂,减轻压迫。对于四边孔综合征,虽然它是由于肩部某些解剖结构的压迫引起的,但我们可以通过增强肩部和上肢的肌肉力量来减少压迫。有些简单的拉伸和强化运动...
睡觉出现这4种情况,未必是质量差!真正要担心的是这3种……
睡不好!真正要担心的是这3种情况1、打鼾特别响而且还会呼吸暂停轻度打鼾的人都没有什么感觉,会觉得早上起来疲乏,精力不好。如果晚上鼾声很大,且不规律,影响家人休息,反复出现睡眠中呼吸停止,夜间有窒息感或憋醒,睡眠质量差,醒来后仍然感到疲倦或精神不振,很难集中注意力,甚至是出现控制不住的睡意,这可能是由...
每天一定要睡够 8 小时吗?好睡眠关键看这 4 点
起床不困难没有总是疲惫的感觉就说明睡眠大体足够,不用太焦虑。(来源:soogif)千万不要因为新闻,相信只有"睡得少"才是成功人士的标配。毕竟隔壁的张大爷(多年失眠患者)每天也只睡4小时,咋就不是总统、首相、CEO呢?要是跟着这些成功人士一样少睡觉,那等着你的将会是:...
男人步入四十,总是很累又睡不好,那是身体在求救
40岁的杜涛工作一直很忙,平时作息混乱,没时间锻炼与回家吃饭。由于经常密集加班到晚上11点,他的身体长期处于极度疲劳状态,如果某段时间身体超负荷“运转”,他就会更加明显感到身体不舒服,且难以通过睡觉来恢复。工作导致杜涛疲劳,而疲劳又反过来影响了他的工作与生活。很多时候,他都难以集中精力去处理事情,工作上总容...
过了六十岁,“富养”自己最好的方法,不是吃喝和睡觉,而是这5点
睡太久睡觉时间太长,睡觉中枢长时间振奋其他神经中枢,长时间被按捺,康复活力的时候反应功用会相对下降,变得愚钝,所以睡醒后会感觉身体疲惫无力,头晕,没有精力。并且大脑傍边的血清素等神经递质平衡被打乱,会出现头痛的症状,除此之外还会导致大脑中动脉血管发炎,诱发偏头痛。有研讨...