高考来临如何给孩子减压 这八句“心理”话了解一下?
高考期间,天气炎热,考生应适当增加饮水量,白开水是补水的好选择。宜少量多次,不要等到觉得口渴才喝水。功能饮料只适合特定人群或在特定条件下饮用。通常不主张考生饮用功能饮料。如果平时没有喝,高考期间也不要尝试。此外,饮用浓茶、咖啡等也需谨慎,避免其神经兴奋及利尿作用影响睡眠和考试的正常发挥。保健食品非药品...
@高考生们 这份考前减压指南请查收
适当运动、适度娱乐也可以帮助考生缓解焦躁情绪。闫俊娟建议考生每天进行30分钟左右的有氧运动,如散步、慢跑、做瑜伽等;在紧张复习之余,听听音乐、看看电影,放松身心,提高注意力。此外,做好时间管理,保持规律作息、健康饮食等也可以帮助考生减缓紧张、焦虑情绪,让高考事半功倍。希望每位考生都能够积极调整心态,以...
高考在即 心理专家送上“减压锦囊”
临近高考,不少考生和家长会出现紧张、焦虑情绪。心理专家表示焦虑是一定压力下的自然情绪反应,适度焦虑对考试或重要事件的准备是有帮助的。如果孩子过度焦虑如何缓解压力?家长应该注意哪些?听听专家怎么说。记者:蔺娟新华社音视频部制作
高考在即 饮食+减压考出好状态
三餐合理安排,避免致敏食物高考期间,健康饮食不仅能为考生提供充足的能量和营养,还能帮助他们保持良好的状态。“一日三餐要合理安排。”徐超表示,考试期间,考生要遵循日常合理的饮食规律。每天的食物搭配最好保持在12种以上,种类越丰富越好。早餐是考生一天中最重要的一餐,建议家长为考生准备富含优质蛋白、碳水化合...
高考如何减压?共青团衡山县委助力考生“轻装上阵”
通过模拟场景,引导大家进入一个放松的环境,释放压力,克服紧张的情绪。同学们纷纷表示,此次讲座就像一场及时雨,通过聆听讲座,疏导了自己的焦虑情绪,缓解了考前压力,学习和掌握了调节情绪和放松的方法。相信同学们在高考前通过此次减压赋能,定能从“心”出发,轻松应考,金榜题名,圆梦六月!
公益心理咨询帮助中高考生减压,助力轻松迎考
考前减压小tips:向下滑动阅览Tips1放松调节法①腹式呼吸放松法采取站姿或坐姿,全身放松,双手交叠放置于肚脐上,用鼻子吸气,胸部不动、腹部慢慢隆起;屏气5-10秒后,用口缓慢将气呼出,腹部回缩(www.e993.com)2024年10月25日。建议每天练习2-3次,每次3-5分钟,每分钟呼吸8-10次。腹式呼吸可以放松交感神经,有助于舒缓紧张情绪,减轻...
考生中高考前如何减压 武汉12355心理专家来支招 制定合理目标有助...
对此,贾洪武建议,担任班主任要学会自我放松,放下包袱,把注意力放在任务上。平时可以多运动,如慢跑、游泳、打太极拳、散步等,这种缓和的运动有利于磨炼性格,消除抑郁和焦虑情绪。如果实在觉得心里难受,影响到生活作息和饮食,不妨找心理医生咨询一下。学校也应对此进行关注和关怀,帮助老师们进行心理疏导和减压。
高考前“花式”减压,助力学子轻松迎考
高考进入倒计时,嘉定多所高中开展了形式多样的减压活动。昨天(6月5日),嘉定一中高三各班级准备了顶粽子、放纸飞机等趣味游戏,帮助学生释放压力轻松迎考。“加油!加油!”下午,悬挂在各班门框上的粽子成了热门打卡点。因为“粽”谐音“中”,每位同学都兴奋地排着队用头顶粽子,希望通过这样的方式寓意“一举高中”,...
运动减压迎高考,专家支招这样做→
临近高考,建议考生选择舒缓的有氧运动作为主要的运动方式,辅以全身拉伸。运动时以中低强度运动(呼吸频率增加,但不会过于急促)为主,达到活动全身、放松心情的目的即可。散步是一种低强度的有氧运动,适合所有考生。考生可以选择在学校操场、公园绿地等户外环境开阔、相对安静、空气质量较好的场地散步。散步时,可有意识地...
女儿即将高考,妈妈比她还急…… 直面重要考试,家长也需“减压”
盛夏耐心地和小洁妈妈分析了考试焦虑的问题,以及高考生父母可以如何帮助孩子减轻压力,帮助他们考试时候发挥更好的水平。以下是盛夏的建议:首先,要认识到“考前焦虑”是再正常不过的事情。适当的焦虑,其实还是好事,可以帮助人们进入“战斗”状态,注意力集中,提前做好准备,大脑高速运转,提高效率。所以我们首先要认识到,高...