【“医”说就懂】备战中高考,自我减压很重要
深深地吸一口气,想象自己正在把身体里的紧张和压力都吸走,然后慢慢地呼出来,想象自己正在把负能量排出体外。在这个过程中,我们通过吸气把身体里的紧张和压力都集中在一起,呼气时随之排出。多进行几次深呼吸,就会发现自己的心情逐渐变得平静起来。4心灵旅行心灵的旅行——与焦虑道声再见在考前紧张的时刻,我...
高考前“花式”减压,助力学子轻松迎考
嘉定一中心理老师王子浩表示,随着高考临近,学生们的慢性压力逐渐转化为急性压力,身体和心理都可能会出现各种应激反应,“因此,我们针对高三学生设计了心理健康教育内容,将减压赋能、生涯规划与日常教育教学紧密结合,让他们能够更加沉淀自己,在高考中能够发挥出最好的水平。”@所有考生,你的每一次努力、每一次坚持,都是...
乐健康|千名高考生抓鱼减压,医生提醒:5个方面可缓解紧张
4.感受身体的舒展度,把肌肉的张力减到最小。5.逐渐放慢的、深度的呼吸。通过冥想缓解紧张考生可以通过冥想缓解紧张,冥想可以唤醒愉快的记忆,使用想象力调节身心,重获轻松的体验。在情绪紊乱时,往往会有失控感,很难静下心来。考生还可以通过拍打身体,唤起对躯体的感觉,重新获得自我掌控感。此外,高考前一天睡...
@高考生们 这份考前减压指南请查收
此外,做好时间管理,保持规律作息、健康饮食等也可以帮助考生减缓紧张、焦虑情绪,让高考事半功倍。希望每位考生都能够积极调整心态,以最好的状态迎接高考,取得理想成绩!附:呼吸放松训练方法找一个安静的地方,坐下或躺下,放松身体。闭上眼睛,缓慢地吸气,通过鼻子深吸一口气,尽量让腹部而不是胸部膨胀。慢慢地...
中高考在即 “12355中高考减压”专线为考生护航
中高考在即“12355中高考减压”专线为考生护航驻报全媒体记者刘金霞中高考在即,为帮助广大考生及家长做好考前心理调适,在缓解心理压力、保持良好心态等方面提供有效服务,今日,记者从共青团驻马店市委获悉,共青团河南省委面向广大考生及家长启动2024年“12355中高考减压”活动。我市考生和家长每天8:30至22:30可拨打...
高考倒计时,给考生和家长的考前减压指南来了!
肖雪提到,考生可以通过冥想缓解紧张,冥想可以唤醒愉快的记忆,使用想象力调节身心,重获轻松的体验(www.e993.com)2024年8月14日。在情绪紊乱时,往往会有失控感,很难静下心来。考生还可以通过拍打身体,唤起对躯体的感觉,重新获得自我掌控感。此外,高考前一天睡不好没有关系,实在睡不着,闭眼休息就好。考试时,身体会更多分泌肾上腺素,帮助考生对抗压...
高考在即,紧张焦虑?不妨试试运动减压,一起来看→丨静宝小课堂
除了运动减压之外,充足的睡眠对考生也尤为重要。有的考生可能会因为紧张情绪而失眠,这种时候,可以从以下几个方面进行调节。01合理安排作息在固定的时间上床睡觉和起床,保证每天有7至8小时的睡眠时间。科学安排白天的作息,学习、锻炼和午休等有规律地进行。
减压赋能 助力高考|农工党西安市精神卫生中心支部开展考前心理...
四月的阳光灿烂明媚,四月的高三蓄势待发。一年一度的高考已经进入冲刺期阶段,4月11日下午,西安市精神卫生中心爱卫办联合农工党精神卫生中心支部为缓解考生压力开展了解压放松心理辅导公益活动,旨在帮助考生正确面对高考,用健康饱满的精神状态去迎接高考,取得更加优异的成绩。
关注2024高考丨家长请看:4大减压秘诀助力孩子轻松迎考
高考将至,在这场智力与毅力的较量中,健康的身体及良好的心态,都能为考生在考场的顺利发挥奠定基础。对于家长而言,如何在考前帮助孩子营造一个放松舒适的备考环境,对于助力孩子正常发挥甚至超常发挥至关重要。新江苏客户端邀请南京鼓楼医院医学心理科医师王强为各位考生及家长准备了一份“陪考需知”,愿每一位考生乘风破...
调优状态 助力高考 多所中学为考生减压增能量
调优状态助力高考多所中学为考生减压增能量南京日报05.0906:42关注南报网讯(记者钱红艳)放飞“心情纸飞机”、食堂每周一顿老母鸡汤……距离高考还有一个月的时间,我市不少高中准备了“考前温馨小惊喜”,在心理和身体上给高三学子们补充“营养”,助力他们用健康积极的态度迎接高考。近日,金陵中学河西分校给...