为班主任过大的心理压力寻找释放口|观点

学校还要定期开展一些活跃工作氛围的活动,让教师在一种和谐的环境中工作,让教师之间也有更多的机会交流,让教师通过活动释放压力,通过交流沟通达到相互理解,这时很多心理问题都会减弱。如果学校领导感到对教师的心理状态把握不住,还可以求助于学校专业的心理咨询师。一定要有这样的观念:学校的心理咨询室不只是针对学生的,...

研究发现办公族周一压力大 可嚼口香糖减压我们近期开展的一项针对...

研究发现办公族周一压力大可嚼口香糖减压我们近期开展的一项针对“微博情绪”的调研结果显示,周一是白领们一周中压力最大的一天。在一周当中,周末的负性情绪主要来源于对下周压力的预期,并开始累积。星期一延续了周末开始形成的压力,负性情绪在全周当中达到顶峰,并在工作日开始后逐渐下降,在周四达到最低点。因此...

学会减压,你就稳了

良好的社交关系不仅能加强我们应对挑战的能力,还可以从心理上帮助我们减压。当我们感受到压力大、情绪糟的时候,主动和家人、朋友聊聊天,即使没有解决实际问题,却能明显感到心情放松了。心理学中有一个名词叫“亲社会行为”,指的是一些符合社会希望,对行为者没有明显直接好处,而行为者又自愿去做的一类行为,比如帮...

减压赋能,寻找职业幸福感 | 世界精神卫生日

付林燕建议,学会管理压力,可以尝试两个减法:第一,减少不必要的压力源,学会说不,有计划地减少压力性事件;第二,进行有效的时间管理。制定时间管理表,把要做的事罗列出来,每完成一项划掉一个。随着划掉的项目越来越多,剩下的任务越来越少,压力就越来越小。向情绪波动说STOP!S-T-O-P情绪调节法00:00/...

压力太大的人,身体内癌细胞会“疯跑”!不可不知的四大减压秘笈

除了远离高压环境,向亲朋好友倾诉外,还有很多方法可以帮助身体减缓慢性压力。推荐几个有趣、易操作,但是又容易被大家忽视的减压大法。1、跳跳“消气操”最近,浙江湖州市吴兴区中医院中医经典科主任邵洪亮带着两位医生,跳了一段消气操火了,专治“上班窝囊气”。

全红婵自曝独特减压方式,压力太大时,建议你试试

01全红婵在采访中分享了自己的减压方式,就是通过“骂街”来发泄压力(www.e993.com)2024年11月22日。02心理学研究揭示,偶尔说“脏话”可以在一定程度上帮助人们释放压力和负面情绪。03然而,过度依赖脏话可能会损害个人的社交形象,甚至可能导致情绪调节能力的下降。04说“脏话”在不同情境下确实可以帮助人们缓解压力,但需要注意场合和分寸。

临近年底工作任务重心理压力大 职场人,学会给自己适当减压

首先,要调整对工作的期待,善待自己,放低标准的同时,努力提升自己。我们应该对自己的能力和工作有一个清晰的认识,调整好对工作的期待和要求,避免有太多不恰当的期望而给自己施加压力。在工作之余,多学习,多看书,学会进步,懂得提升自己的能力。这样可以更好地应付工作中的各种问题。其次,用积极的心态看待工作。正确面...

跑步“减压”反而成了“加压”?如何判断自己的“压力值”

1、时常关注自己的压力水平“大多数人往往很难清晰识别出自己的压力来源，而是将其散布到整个生活中。”莫林表示。为此，学会主动去分析压力来源很重要，可能是对于成绩数据过于关注，可能是过于在意社交媒体，可能是运动强度过大，也有可能就是生活过于繁忙。找到原因，才能主动做出调整——比如这段时间工作压力大，就...

失眠、烦躁、焦虑……职场压力大,“忍一忍”就能过去吗

“如果压力大到影响到了日常生活和工作效能，建议进行心理咨询和治疗。”石扩表示，看心理门诊前可以适当做一些准备，例如，明确自己的需求和目标，做好个人信息和情绪准备，了解咨询流程，保持开放的心态去接受新的观点和建议。石扩还建议，职场人在日常生活中可以多尝试自我调节和疏导，包括合理安排工作和休息时间，...

工人日报关注减压门诊:有人看诊34次,30到45岁占大多数

“如果压力大到影响到了日常生活和工作效能,建议进行心理咨询和治疗。”石扩表示,看心理门诊前可以适当做一些准备,例如,明确自己的需求和目标,做好个人信息和情绪准备,了解咨询流程,保持开放的心态去接受新的观点和建议。石扩还建议,职场人在日常生活中可以多尝试自我调节和疏导,包括合理安排工作和休息时间,建立健康...