郑州焦虑医院:如何应对工作的压力和挑战?
可以通过运动、冥想、旅游等方式来放松身心,减轻压力。3.保持乐观向上的生活态度保持乐观向上的生活态度是长期心理健康的基石。要相信自己的能力,积极面对生活中的挑战和困难,保持乐观的心态。工作焦虑是现代职场中普遍存在的问题,但我们可以通过认识其根源、有效应对职场压力和挑战的方法以及建立长期心理健康的策略来...
青心计划丨工作压力、家庭关系焦虑、情感困扰……如何判断自己的...
自2021年起,春雨医生每年都在10月10日“世界精神卫生日”期间,推出心理健康公益活动“青心计划”,呼吁社会公众关注自身心理健康问题,“让心轻一点”,给自己“减减压”。Saying:据智联招聘发布《2024职场人压力调查报告》,人在职场身不由己,面对“5+2”、“白加黑”的打工生活,近半职场人感到“压力山大”。...
全红婵自曝独特减压方式,压力太大时,建议你试试,真的有效!
说“脏话”在不同情境下确实可以帮助人们缓解压力,不过,保持文明礼貌是社会交往的基本原则,“脏话”只能是偶尔的调味品,而不能是日常交流的主食。以下是一些如果不得不使用“调味剂”时,应该注意的事项:01选择合适的场合确保你所在的场合和环境允许一定程度的情绪宣泄,在正式或公共场合骂人可能会带来不良后果。0...
你压力大吗?—社会群体性“高压锅”现象调查
毛群安说,现代都市人有着各种减压方式,比如运动、娱乐或者到一些减压发泄场所释放负面情绪,但如果长期精神紧张,心情太压抑,应该寻求心理医生的帮助。只有依靠科学疗法,才能真正减压。减压还需要扭转目前企事业单位忽视员工心理健康的通病,多给员工正能量。北京市健康保障协会会长韩小红博士认为,企业员工工作效率、工作热情的...
压力太大的人,身体内癌细胞会“疯跑”!不可不知的四大减压秘笈
⑦2012-07-12健康时报网《爱感冒减减压》⑧2024-07-27人民日报健康客户端《医生带跳“消气操”走红:帮助大家缓解焦虑、压力》⑨SudimacS,SaleV,KühnS.Hownaturenurtures:Amygdalaactivitydecreasesastheresultofaone-hourwalkinnature[J].MolPsychiatry.2022Sep5Online...
Science:压力大就睡一觉,不仅能减压,还降低焦虑水平
该研究表明,压力会促进小鼠的睡眠,不仅能减压,还降低焦虑水平,研究还确定了相关机制(www.e993.com)2024年10月26日。我们都知道,所有的哺乳动物都会经历两种主要的睡眠类型:快速眼动(浅睡眠)和非快速眼动(更深、无梦的睡眠)。在以往的临床研究中,睡眠障碍与压力、恐惧相关的精神疾病有高共患率,如抑郁症和创伤后应激障碍等精神疾病中,都出现了...
职业倦怠:身心俱疲,如何自救?
重新思考压力的意义以及你如何应对它适度的压力是积极生活的一部分,它可以激励你采取行动,感到充满活力。但问题在于,压力也会促使僵化且无效的行为模式,而这些模式往往会加剧倦怠。一些常见的减压方式在短期内有效,但长期来看却并不理想。例如,一些人在压力面前会选择过度工作,认为只要工作更努力,最终就能摆脱压力,赶...
临近年底工作任务重心理压力大 职场人,学会给自己适当减压
其次,用积极的心态看待工作。正确面对和看待自己的工作并接受它。工作是我们的基本生活保障,是实现人生价值的奠基石。如果时常把它当成一种负担和疲惫的东西,整天牢骚满腹,一面抱怨一面工作,只会产生厌倦感,压力只会越来越大,工作效率也不会高。再次,换位思考,相互理解,处理好同事之间的人际关系。工作中一部分压力...
失眠、烦躁、焦虑……职场压力大,“忍一忍”就能过去吗
“如果压力大到影响到了日常生活和工作效能,建议进行心理咨询和治疗。”石扩表示,看心理门诊前可以适当做一些准备,例如,明确自己的需求和目标,做好个人信息和情绪准备,了解咨询流程,保持开放的心态去接受新的观点和建议。石扩还建议,职场人在日常生活中可以多尝试自我调节和疏导,包括合理安排工作和休息时间,...
备考紧张压力大总觉得喘不上气?出现过度通气综合征可采取这些方法...
1.加强心理建设,保持积极向上的心态。可以通过运动、找人倾诉的方式宣泄不良情绪、主动减压,而不是刻意地压抑自己。2.注意劳逸结合。平时应避免熬夜及咖啡、茶等咖啡因刺激性饮料,合理安排学习时间。3.对过度通气综合征的初发症状有所认识(比如出现四肢麻木、呼吸困难、心悸等),以便及早提醒自己放松情绪及放慢...