研究发现:只要血压没超过这个值,不要过度吃药,别自己吓自己

这个案例揭示了当代人对血压问题的过度担忧。根据《中国高血压防治指南2022年版》显示，血压值达到140/90mmHg及以上才确诊为高血压。正常成年人收缩压应该控制在90-139mmHg之间，舒张压应该在60-89mmHg之间。张教授在《中华高血压杂志》2023年发表的研究指出，约35%的患者存在过度降压现象。一位送奶工刘大爷，血压维...

【科普营养】吃杂粮、喝豆沙把血压血脂降下来了?谁不适合吃豆子?

面粉也是类似的,100克精白小麦粉(特一粉)的钾含量是128毫克。(实际上,现在市场上基本买不到什么「标一米」之类的低加工度大米,或者「标准粉」之类低加工度的小麦粉。餐馆也好,家庭也好,用的都是非常精白的「特级粳米」和「特一粉」,甚至比成分表里测定的样品加工程度更精白。然而,100克绿豆、红小...

40岁后这几个指标正常,连医生都羡慕

正常血压:收缩压理想血压:收缩压在未使用降压药物的情况下,非同日3次血压测量收缩压≥140毫米汞柱和(或)舒张压≥90毫米汞柱,可诊断为高血压。指标3血糖适中空腹血糖超过7.0毫摩尔/升为高血糖,低于3.61毫摩尔/升为低血糖。空腹血糖介于6.1~7毫摩尔/升之间,属于糖尿病前期。两次重复测定值≥7.0毫摩尔/升可...

各年龄段血压标准,快来看看你是否正常?保护心脏从控制血压开始

建议每周进行3~5次的锻炼,每次锻炼时间在30-60分钟左右。这里要早上的血压比其他时间段的高很多,所以在进行晨练时必须要减少锻炼的强度,刚开始锻炼时可以选择慢跑、骑车等运动。控制摄入低盐高钾的食物因为盐分会引起血液中的盐分增高,引起血管收缩,也会增加肾脏的负担,所以高血压患者需要低盐饮食,限制盐量,使血...

想要降血压、降血脂?试试多吃“淀粉豆”吧!

知识点2:豆类是钾和镁的好来源,对控制血压很有帮助淀粉豆类是名副其实的高钾主食食材,与精白大米和其他谷物对比之后就更为明显:按照中国食物成分的数据,100克精白大米(特级粳米),也就是我们日常吃的东北大米中只有58毫克的钾,100克精白小麦粉(特一粉)的钾含量是128毫克。

食聊| 两种常见的“补钙食物”对血压、血脂不利!

100克酸奶中含有128毫克的钙,100克的酸奶相当于100毫升牛奶的钙含量(www.e993.com)2024年11月16日。提示推荐每天摄入300~500克奶及奶制品。可满足成人全天一半的钙需求量,乳糖不耐受人群可以选择不含乳糖的奶制品,如酸奶、奶酪等。补钙小技巧:多晒太阳长期缺乏户外运动,久坐不动是让钙流失加快的重要原因,增强运动可以减少或延缓骨质疏松的...

吃杂粮、喝豆沙把血压血脂降下来了?谁不适合吃豆子?

豆类是钾和镁的好来源,对控制血压很有帮助,有测定数据支持。淀粉豆类是名副其实的高钾主食食材,这话可能有点抽象。只要和精白大米和其他谷物比一比就能理解了。按中国食物成分[1]的数据,100克精白大米(特级粳米),也就是我们日常吃的东北大米,100克米中只有58毫克的钾。即便是精制程度低一些的「标一...

世界帕金森病日|帕金森病患者如何科学运动?这份攻略你值得拥有→

据此计算,一个60岁的帕金森病患者理想的运动时心率每分钟在64～128次。此外,帕金森病患者还要注意血压变化,运动强度以收缩压不超过180毫米汞柱为宜。运动中、运动后,如出现呼吸困难、胸口压迫感、头晕头痛、面色苍白等症状,应立即停止运动。严重者应尽快就医。

一种“老年病”,正在围剿年轻男女……

与从不午睡的人相比,有时午睡的人会增加7%的原发性高血压风险;经常午睡的人会增加12%的原发性高血压风险;对于年龄小于60岁的参与者来说,与从不午睡的人相比,经常午睡的人患原发性高血压的风险增加了20%,而年龄大于60岁的人则增加了10%;每周白天小睡次数较多的参与者更可能是男性、老年人、教育程度较低、...

帕金森病患者如何科学运动?这份攻略请查收

据此计算,一个60岁的帕金森病患者理想的运动时心率每分钟在64～128次。此外,帕金森病患者还要注意血压变化,运动强度以收缩压不超过180毫米汞柱为宜。运动中、运动后,如出现呼吸困难、胸口压迫感、头晕头痛、面色苍白等症状,应立即停止运动。严重者应尽快就医。