每天运动5分钟有助降血压

本报讯近日，一项发表于《循环》的研究表明，每天进行5分钟的体育锻炼可能有助于降低血压；而每天用20~27分钟的运动替代久坐行为，包括上坡散步、跑步和骑自行车等，则会带来具有临床意义的血压改善。高血压是导致早逝的主要原因之一。它影响着全球12.8亿成年人，能够导致中风、心脏病、肾损害等许多健康问题。然而，...

新研究:每天额外做这种运动5分钟,就能降血压,减少心血管风险!

慢走与快走:虽然慢走和快走也有助于降低血压,但其效果可能不如高强度的结构化运动明显。研究显示,快走相较于慢走可能对血压的改善效果更佳。久坐行为:久坐时间的增加与血压控制呈负相关,意味着减少久坐时间有助于改善血压控制。睡眠:充足的睡眠时间也与较低的血压相关,增加睡眠时间可能对血压控制产生积极影响。行...

新研究:每天五分钟的运动可能降低血压

研究估计,每天仅进行五分钟的活动就可能降低血压,而如果把久坐行为替换为每天20-27分钟的运动,包括上坡走路、爬楼梯、跑步和骑车等,也可能导致临床上有意义的血压下降。这项研究发表在《循环》杂志上,研究团队分析了来自五个国家的14,761名志愿者的健康数据,旨在了解日常活动中将一种运动行为替换为另一种行为如何与...

锻炼真的能降血压,研究已实锤!3类运动,尤其适合高血压病人

常见的柔韧性训练包括瑜伽、太极等。这些运动不仅能够缓解肌肉紧张、促进血液循环，还能帮助我们放松身心、减轻压力。当我们的身心处于放松状态时，体循环动脉血压也会自然而然地降低。

改善睡眠、抗抑郁、延寿...分享5种最佳运动方式,收藏起来!

降血压的最佳运动——等长运动适当运动是非常好的辅助降血压方式。2023年国际权威期刊《英国运动医学》杂志上发表的一项研究发现:所有类型的运动都有助于降低血压,但“等长运动”下降幅度最大。所以,“等长运动”是降低血压的最佳选择,比如:靠墙静蹲、平板支撑、站桩、扎马步、提踵(踮脚尖)等。

越做越降血压的运动,游泳跑步不是最好的

越做越降血压的运动,游泳跑步不是最好的2024-10-1900:19这个东西减一点点,血压就能降3评论2024-10-1900:3718岁患上高血压,他天天都在做这件事2024-10-19推荐视频00:19这个东西减一点点,血压就能降3评论2024-10-1900:33你可以充值,但没必要,0充也能玩到退休!广告天龙2-刀刀灵符...

运动降压“实锤”!英国研究:效果与一线降压药相当,不是跑步

英国坎特伯雷大学的研究人员在BMJ子刊《英国运动医学》上发表过一项研究,该研究对1990~2023年期间发表的270项随机对照试验进行了分析,其中共包括15827名受试者。通过分析发现,有氧运动、阻力训练、有氧阻力组合、高强度间歇运动以及等长运动均有助于降低血压,其中等长运动的降压效果最好。

想降血压?试试每天多锻炼五分钟

布洛杰特表示,每天多运动五分钟与血压降低有关,而如果每天能多运动10到20分钟,就可能带来具有临床意义的血压变化(即收缩压降低2毫米汞柱或舒张压降低1毫米汞柱)。洛杉矶西达赛奈医学中心Smidt心脏研究所的心脏病学系教授兼研究副主席苏珊·程博士(未参与该研究)表示,这种具有临床意义的血压变化,可能意味着患心脏病和...

研究| 最新研究表明:每天五分钟的运动可能降低血压

日常活动分为六类:睡眠、久坐行为(如坐着)、慢速步行、快速步行、站立,以及更剧烈的运动,如跑步、骑车或爬楼梯。研究团队通过统计建模,估算个体将一种行为替换为另一种行为时对血压的影响,发现将久坐行为替换为每天20-27分钟的运动,可能在群体层面上将心血管疾病风险降低多达28%。

研究发现:每天锻炼五分钟有助降血压

英国和澳大利亚科学家联合开展的一项研究发现，只要在日常生活中增加少量运动，如爬楼梯或骑自行车等，就能降低血压。而且，每天只需额外锻炼5分钟，血压就会有所改善。相关论文发表于最新一期《循环》杂志。来自伦敦大学学院和悉尼大学的科学家，分析了14761名佩戴活动追踪器的志愿者的数据，以探索一天中的活动与血压之间...