运动抗癌“实锤”!肿瘤专家建议:最好的抗癌运动,不是走路跑步

做等长运动,能降压运动是降低血压的好帮手。2023年,《英国运动医学》杂志上的一篇研究指出,各种运动都能有效降血压,尤其是"等长运动"效果最佳。等长运动,就是肌肉在用力但关节角度不变的运动,比如靠墙蹲、平板支撑、站桩、扎马步、踮脚尖等。想要降血压的朋友,不妨试试这些运动。多跳舞,心情好2024年1月,《...

35岁医生运动4个月后,高血压恢复正常!原来最降压的运动是这个

他不想长期吃药,就通过跑步降血压。基本每天跑步3公里,第一个月就瘦了七八斤。最终用了4个月的时间瘦了30斤,血压降到正常水平。为了挑战自己,他今年还跑了4次半程马拉松。李医生提醒大家,有的人膝盖不好,或者有心脏疾病,还是要坚持吃降压药的。①报道微博截图合理的运动可以降压!西安交通大学第一附属医院老...

马拉松不能随便跑,高血压人群一定要注意

多喝温开水可以净化血液,多吃新鲜的蔬菜水果可以使血管健康,起到降血脂、降血压的作用。饮食要以低盐、低脂肪、低胆固醇、低热量为主,可以多吃海鱼,以及一些豆制品,补充蛋白质的同时可以降低胆固醇,还可以防止血液粘滞。一些清血管的食物比如木耳、洋葱、大蒜等都是不错的选择。另外,最好不要抽烟、喝酒,少吃或...

长跑训练有助降血压

长跑训练有助降血压英国伦敦大学学院发布一项新研究称,接受一段时间的跑步训练并参加马拉松这样的长跑比赛,有助降低跑者的血压和减缓动脉硬化程度。伦敦大学学院等机构的研究人员选取了138名身体健康且初次报名参加马拉松的跑者开展研究。这些人平均年龄37岁,49%是男性,此前每周跑步时间不超过两小时。他们为跑马拉松会...

经常吃大蒜能降血压?医生:想稳定血压,这3类食物真得少吃

多国研究证实,适当吃些钾含量比较高的食物有助于降低血压,还能降低高血压患者发生中风的风险。《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议,想预防高血压等非传染性慢性病,建议成人每天摄入3.6克钾。但我国调查发现,2012年全国城乡居民每人每日摄入的钾仅为1.6克,不足推荐量的一半。所以建议...

攀崖登山马拉松…现在来大洪山玩啥吃啥?哈哈哈!

大洪山的木瓜丝为当地野生的“山木瓜”,味酸甜,用糖腌制后,甜脆爽口,具有平肝和胃,舒筋络,活筋骨,降血压,助消化(www.e993.com)2024年11月22日。糯米焖南瓜精选圆粒糯米、自然成熟的甜南瓜,上锅清蒸,入口即化,口感微甜,有防癌功效,并能帮助肝、肾功能的恢复,增强肝、肾细胞的再生能力。

每天仅需5分钟就能降血压!这种方法效果赛过有氧运动和降压药!

Craighead说:"如果你在跑马拉松,你的呼吸肌肉会感到疲劳,并开始从你的骨骼肌中吸取血液。如果你增强了呼吸肌的耐力,就不会发生这种情况,你的腿也不会那么疲劳。”Seals表示,他们还不确定增强呼吸肌的行为究竟是如何导致血压降低的,但他们认为是IMST促使血管内皮细胞产生了更多的一氧化氮,从而使它们得以放松。

跑步到底让你“升压”还是“降压”?

血压以毫米汞柱为单位，“正常”血压是高压120毫米汞柱或以下（称为收缩压），低压低于80毫米汞柱（舒张压）。“任何类型的有氧运动，比如跑步、散步、骑车、游泳甚至跳绳，都将有助于通过提高血液含氧量和降低血管硬度来降血压。”圭里尼说。美国心脏病学会2020年的一项研究发现，新手参加马拉松比赛会让动脉“更年轻...

跑步能治高血压?早上跑步和晚上跑步,原来区别这么大!

有高血压病史患者,应积极控制血压外,饮食建议低脂低盐,并进行适当的活动锻炼。跑步是高血压非药物治疗手段,能够改善抑郁、焦虑等不良情绪,缓解精神紧张等,从而预防高血压的发生,因此,建议高血压患者应适度的、科学的跑步。高血压人群不建议跑马拉松等同于不能跑步吗?

减重5%带来的神奇变化!你还要继续胖着吗

降血压体重增加是血压升高的重要危险因素,肥胖的类型与高血压发生关系密切,腹型肥胖者容易发生高血压。体重每下降1kg,血压就会下降1mmHg,注意低盐低脂饮食,并增加新鲜蔬菜和水果的摄入,适当运动,定期进行血压监测。降低癌症的发病风险肥胖或者超重,可能增加一些器官发生癌症的风险,如乳腺、结肠、肝脏、肾脏,以及女性...