集齐了高血压高血糖高血脂,怎么吃饭?

“三高”中的高血压,需要控制钠盐摄入。研究显示,减少1克盐,收缩压和舒张压分别可降低约2mmHg和1mmHg,还能减少卒中发病风险5.2%,缺血性心脏病的发病风险3.2%。根据2015年全国调查数据,我国人均每日烹调用盐达9.3克。因此,改变烹调方式,减少腌制食物、学会看营养标签认识钠盐的来源等等,都是减少钠盐摄入要做的。

如何将心血管病推迟10年?研究发现:一定要努力做好这9件事!

因此,我们需要密切关注自己的血压状况,以评估是否存在高血压问题。若血压读数达到或超过140/90毫米汞柱,务必及时就医。目标应是将血压控制在120/80毫米汞柱以下,以此来更好地守护血管健康,并减少心脑血管疾病的风险。八、管好血糖若糖尿病未及时发现或未能妥善管理,可能导致动脉内皮炎症状,进而引发血管内斑块增多,...

“老烟枪”患高血压和高血脂仍不重视,竟突发心梗

一年多以前，在一次检查中，张先生得知自己患有高血压和高血脂，但之后，他的生活习惯依旧没有改变。5月5日上午7时，张先生突然感到胸口一阵烧心的疼痛，随后他喝了几口水，坐在沙发上休息，然而症状不但没有缓解，反而越来越疼，额头不停流汗。一个小时后，张先生实在扛不住了，在家人的帮助下忍痛来到武汉市中...

高血压高血脂高血糖,为什么要“三高共管”

将低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)控制在<1.8mmol/L,血压控制在<120/80mmHg,健康饮食习惯(DASH饮食、低盐饮食、地中海饮食)、从不吸烟或戒烟、空腹血糖<5.6mmol/L、每周进行≥150分钟的中等强度运动锻炼(例如快走或慢跑、游泳等)、体重指数<25。(如下图)原标题:《高血压高血脂高血糖,为什么要“三高共管”,...

了解高血脂,澄清几大误区

首先,很多人误以为只有肥胖的人才会得高血脂。事实上,血脂水平与人体的胖瘦并没有直接的必然联系。即使你身材纤细,如果存在高血压、高血糖或家族遗传史等高危因素,你患高血脂的风险同样可能高于一般人。因此,无论体型如何,我们都应该关注自己的血脂状况,定期进行检查。

最熟悉的陌生人——血脂检查那些事儿

每年一次体检是监测我们血脂的重要手段,在进行血脂检查前,我们应该注意以下几点:第一,检测前要空腹,抽取空腹8小时以上的静脉血才会得到准确的检测值,第二,采血前应该维持原来的规则饮食,保持体重的恒定(www.e993.com)2024年11月14日。我们常常会有一个误区,就是瘦人不会得高血脂,其实这是不对的。血脂的高低,跟胖瘦没有很大的关系,而主要是跟...

中秋佳节,如何才能安心享用月饼?

2.高血压、高血脂患者对于高血压、高血脂患者来说,月饼中的高脂肪和高盐分是潜在的威胁。建议选择低脂、低钠的月饼品种,如冰皮月饼、绿茶月饼等。同时,注意控制食用量,避免一次性摄入过多热量和脂肪。特别提醒:可以搭配一些富含钾元素的食物,如香蕉、菠菜等,有助于降低血压和血脂。

保健养生|三高人群该如何饮食和运动

防治慢病是一场持久战,健康饮食、勤于运动是最有效的手段。7月1日,国家卫健委发布文件,分别为高血压、高血糖、高血脂患者如何选择运动、搭配饮食提供了针对性指导原则。高血压:少钠多钾,有氧运动为主血压超过140/90毫米汞柱,即可诊断为高血压,我国成年人患病率约为27.5%。高血压可伤及全身,导致脑卒中、冠心病...

国家发布《糖尿病防治行动实施方案》,如何实现“三高”共管?

高血压作为糖尿病常见的共患病,两者相互促进,形成恶性循环。高血压可加速糖尿病微血管病变的发展,而糖尿病又可降低血管对血压的调节能力,使血压更难控制。高血压还会增加心脏负担,导致左心室肥厚、心力衰竭等心脏结构和功能改变。3、高血脂的推波助澜高血脂,特别是高甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)水平升高,...

喝什么能降血脂和血压,如何通过饮品降低血脂和血压?

如果你有高血压、高血脂等严重疾病,建议及时就医,接受专业医生的指导和治疗。茶叶作为日常饮品,适量饮用是有益的,但不可过量,特别是对于敏感体质者患者来说,应该控制饮用量。另外,茶叶中含有咖啡碱等成分,饮用过多有可能导致失眠、心悸等副作用,所以应该适量饮用,并注意个人体质反应。