没病别乱补!经过专家研究:这种维生素吃多了,寿命可能会缩短!

专家们建议,对于维生素B、C、E等其他维生素,同样可以通过日常饮食来获取。例如,维生素C丰富的水果如橘子、柠檬、柚子等,不仅能提供足够的维生素C,还能带来额外的膳食纤维和其他有益物质。维生素D则可以通过适度晒太阳和食用鱼类等食物来获取,这比单纯服用补充剂更有利于身体吸收和利用。这种回归自然的理念,不仅符合人...

维生素B族全了解,千万别错过!_腾讯新闻

谷物的维生素B族主要存在于胚芽中,常吃精制米及添加了碱性的面条会导致维生素B族摄入量不足。常饮酒、抽烟、喝咖啡可影响维生素吸收或增加消耗量。长期吃西药可减少维生素吸收,维生素在碱性环境下容易被破坏。例如抗生素可抑制肠道正常菌群产生内源性维生素B族。不恰当的烹调方式,如过分的焖、煎、炸、煲,都会导致...

维生素不能乱补!听听医生建议

因为饮食习惯及遗传等关系，我国居民维生素A摄入普遍不足，如有缺乏症状，可予以适当补充。过量补充可能导致骨骼生长异常，甚至骨质疏松、肝损害。维生素B维生素B族包括维生素B1、维生素B2、维生素B12、烟酸、叶酸等，缺乏维生素B可表现为乏力、食欲差、肌肉酸痛、消瘦等。补充维生素B则应多吃粗粮、豆薯、蛋奶、蔬菜、鱼...

一次性系统讲透维生素B族

因为维生素B族和维生素C一样,都属于水溶性维生素,人体无法储存,会不断随着尿液排出体外,所以是必须每天补充的基础营养素。具体来说,维生素B族包含了8种不同的物质,分别是:B1(硫胺素)硫胺素参与多种基本细胞功能以及能量营养物质的分解,所以对于身体的代谢至关重要,它帮助我们将食物转化为能量。同时,它还参与R...

口干舌燥是什么症状吃什么药好

口干舌燥可以考虑使用复方维生素B族片、维生素C片、维生素E软胶囊、复方甘草片、清咽润喉丸等药物来缓解症状。由于口干舌燥可能是多种疾病的表现,建议患者及时就医以确定病因并获得适当治疗。1.复方维生素B族片口干舌燥可能是维生素B族缺乏的症状之一。该药物可以补充维生素B群,缓解相关不适。长期过量服用本品时,...

叶酸吃多了真的会致癌?这样补更安全!

叶酸好处多,但千万别乱补叶酸,其实是B族维生素的一种,属于水溶性维生素(www.e993.com)2024年11月17日。??一提到叶酸,很多人就会想到怀孕补叶酸防止胎儿畸形。实际上,除了对孕期有重要作用外,叶酸对大多数正常生理状态的朋友,也至关重要。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷...

儿童舌中间有裂纹怎么调理

核心提示:儿童舌中间有裂纹可以考虑饮食调理、中药调理、微量元素补充、维生素补充、益生菌治疗等方法进行调理。1.饮食调理通过调整饮食结构,如增加富含维生素B族及锌的食物摄入量,来改善症状。适用于因营养缺乏导致儿童舌中间有裂纹可以考虑饮食调理、中药调理、微量元素补充、维生素补充、益生菌治疗等方法进行调理。

维生素别乱吃,这2种维生素,或促进肿瘤生长

日常生活中如何正确补充维生素?1.多样化饮食:水果和蔬菜:新鲜、色彩艳丽的水果和蔬菜是维生素的绝佳来源,例如,柑橘类水果富含维生素C,而胡萝卜则含有丰富的维生素A。全谷类和豆类:它们不仅提供纤维和蛋白质,还包含维生素B群,如燕麦、全麦面包和豆类。

夏天破鼻子是什么原因造成的

夏天破鼻子可能是维生素C缺乏、维生素B族缺乏、内分泌功能紊乱、遗传性出血性毛细血管扩张症、慢性萎缩性鼻炎等病因导致的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,以便获得适当的治疗。1.维生素C缺乏维生素C是一种抗氧化剂,有助于维持血管壁的完整性。缺乏维生素C会导致血管脆弱,容易破裂。补充维生素C可能...

血脂高的人少吃肉、多吃素就能降血脂?未必!做好3件事才是关键

1、长期吃素会导致维生素B族缺乏肉类中B族维生素含量丰富,如果只吃素就容易导致身体摄入B族维生素不足,从而让脂肪代谢发生紊乱,让血脂变得异常。2、主食摄入过多因为只吃菜不吃肉,容易饥饿,很多人就会增加主食的量,而主食中碳水含量高,身体消化不了那么多碳水,就会转化成脂肪储存起来,这样光吃素也照样会升高血脂。