食补药补、运动健身,青年人加入养生大军

早晨7点起床,测量体脂、服用维生素片;上午吃一小袋坚果作为零食;午饭时间,戒辣戒甜食,以粗粮、清淡素菜和纯瘦肉为主;饭后午睡1小时;下午3点半,健身1小时;晚上睡前泡脚,10点半准备入睡。这份作息和食谱清单属于北京大学历史系博士生小张。旁人眼里索然无味的生活,小张却甘之如饴,“这是我保持健康的秘诀”。...

这个进补的最佳节气,你补对了吗?

阳虚体质者有手足冰凉、怕冷、腰酸等症状,建议服食核桃、栗子,或用韭菜、茴香等泡水或炖服均可。

腰腿酸痛试试这些食补方

功效:补肝肾,壮筋骨,适合肾虚型腰腿痛、酸软无力、骨质疏松者。生晒参胡桃肉煲瘦肉汤材料:生晒参、胡桃肉、红枣各100克,瘦肉500克做法:生晒参提前泡好,放入胡桃肉、红枣、姜、酒、桂枝、小茴香、花椒适量,把所有材料一起煲两小时,甜咸均可。功效:用于肾虚伴风寒湿邪的腰肌劳损致腰腿不适或骨质疏松,遇...

腰痛是“腰椎间盘突出”还是腰肌劳损?

成人35岁以后更需要补钙,少喝碳酸饮料和咖啡,多喝牛奶,吃贝壳类海鲜和豆制品等钙含量高的食物。有条件的可以买钙片,每天嚼服一片。另外,钙片别盲目选择含量高的,过量的钙很难被人体吸收,而且容易导致结石和便秘,因此在服用期间要注意多喝水。??8.提醒:连续戴护腰别超6周护腰白天戴,晚上睡觉时得解开,只...

药补不如食补补肾得从「饮食」着手

山药是滋补佳品,不管是男性朋友,还是女性朋友都建议常吃。中医认为,山药是具有补肾健脾功效的一味药材,肾虚的人在平时常吃山药,能够达到很好的补肾效果。山药还能够美容,假如感觉到自己的皮肤干燥、衰老,吃点山药,还能帮助护肤。8、韭菜韭菜被誉为是壮阳菜,具有温中下气,补肾益阳等功效。同时韭菜大量的维生素和粗...

当雨水节气遇上元宵节,这些灯谜你能猜得出来吗?习俗食补攻略

而且伸懒腰的动作还能在一定程度上预防腰肌劳损,防止因上时间伏案工作而形成的驼背(www.e993.com)2024年11月18日。适度运动心平气和伴随着气温逐渐回暖,人们慢慢会到户外参加运动锻炼身体。但要注意把握运动的量与强度,过量或过强的运动不仅起不到保健的作用,还可能会造成损伤。

专治腰肌劳损的3个普拉提动作,让你的腰可以“一战到底”!

腰肌劳损对于我们来说从感觉上虽然只是偶尔的腰部酸痛,但如果不加以调整,长期下来就会损坏我们的腰椎和躯干,影响到正常生活。所以,为了身体健康,我们何不每天抽半小时左右去完成这些训练呢?打开网易新闻查看精彩图片壹健影视与享瘦联合打造“体能训练与食补”的终极结合之“享瘦减脂营”,帮你轻松减掉内脏脂肪,帮你...

中医首度护航南极科考 针灸拔火罐食补一样不少

中国南极考察生物医学项目负责人、南昌大学预防医学研究员余万霰告诉中新社记者,这是世界首次将中医用于南极科考站。届时,南极将出现针灸、拔火罐、推拿、中成药等传统中医的治疗方式。余万霰解释,假如考队员如果出现骨创伤、腰痛、摔伤,腰肌劳损等症状,运用中医推拿等技术,可以迅速恢复体能。

女人腰疼是病 运动+食补护好美人腰

运动+食补护好美人腰(爱美网供图)"女人身段先看腰",那些小蛮腰、水蛇腰不仅是道美丽的风景,更是魅力的象征。但如果不护好,也会成为健康敏感带。腰痛是一种常见的病症,男女均有发生,但女性居多,在除感染、肿瘤等病因外,多见是腰肌劳损。这与月经、怀孕、分娩、哺乳等女性生理特点有关,亦与“女为阴体,易...

腰肌劳损的中医分型治疗

来源:夏翔,等。家庭食养食补食疗全书,沈阳:辽宁科学技术出版社,2001,194方7燕窝粥组成:燕窝30克,粳米50克。用法:将粳米燕窝置锅中,加清水500毫升,急火煮开2分钟,改文火煮20分钟,成粥,趁热食用。功效:添精补髓,补气强腰。主治:肾阴虚型腰肌劳损,腰部疼痛,形体消瘦,五心烦热者。