立冬后,药补不如食补,老年人多吃这4种食物,预防骨质疏松

对于老年人来说，鸡蛋是理想的补钙食物，能够为骨骼提供充足的营养，有效降低骨质疏松的风险。许多人习惯用水煮的方式来烹饪鸡蛋，虽然这种方法简单，但时间久了会让人产生味觉疲劳。为了增加风味，可以尝试用青椒炒鸡蛋，这不仅能让鸡蛋更加可口，还能借助青椒中的维生素来增强免疫力，让身体更健康。青椒炒鸡蛋既美味又...

医生教你食补

张阿姨表示，她经常煲骨头汤喝，希望能通过食补来预防，但骨质疏松的症状还是出现了。葛晶指出，很多人都有和张阿姨一样的误区，认为喝骨头汤就能有效补钙。但实际上，骨头汤里的钙并不能被人体有效吸收，反而含有大量的脂肪。正确的食补方法应该是多吃富含钙质的食物，如海带、黄豆、鱼类、鸡蛋、乳酪、牛乳等。葛...

喝骨头汤防骨质疏松? 医生教你食补

正确的食补方法应该是多吃富含钙质的食物,如海带、黄豆、鱼类、鸡蛋、乳酪、牛乳等。葛晶进一步解释,骨质疏松症是一种以骨量减少,骨组织微结构破坏,导致骨脆性增加和易发生骨折为特征的全身性骨病。治疗骨质疏松症,除了补钙之外,还需要联合特殊抗骨质疏松药物一起应用,才能达到更好的效果。那么,市民在日常生活中应...

驼背、腰痛!中老年女性留意骨质疏松 |关注世界骨质疏松日

1、健康饮食和食补人体所需钙可以通过食物或适量钙剂获得，日常生活中富含钙的食物有绿叶蔬菜、海产类、豆制品类及乳品类等。值得注意的是，补钙其实是一项基础工程，单纯补钙片并不能很好地预防骨质疏松等问题，要想钙补得好，还需要充足的维生素D（晒太阳、吃维生素D补充剂）、镁（吃坚果、肉类等）、维生素K（...

真如社卫中心提醒:关注骨质疏松,守护骨骼健康!

骨质疏松,补钙就够了吗?药补不如食补,多喝骨头汤也能补钙,预防骨质疏松吗……10月20日,是世界骨质疏松日,由中国妇女发展基金会主办,真如镇街道社区卫生服务中心承办的“幸福家庭健康管理促进计划乐骨行动·女性骨骼健康宣导项目”在普陀区1550弄党群服务中心举行。现场,不少居民提出了自己对于骨质疏松的疑问。

骨质疏松就是要吃钙片吗?|扬子懂健康

1.优先考虑食补对于还未出现骨质疏松的健康人群来说,食物是钙最好的来源,大家宜多吃富含钙的食物,如奶制品、绿色蔬菜、坚果、海产品、燕麦等(www.e993.com)2024年12月20日。2.选择合适的钙片建议在专科医生指导下选择适合自己的钙片,常见的钙剂有碳酸钙、柠檬酸钙、乳钙、氨基酸螯合钙等,针对不同人群的不同情况医生会推荐不同类型的钙片。

科普|如何防止骨质疏松?这些“坑”千万别踩,认清五大误区

误区二:药补不如食补,多喝“骨头汤”补钙对骨质疏松有好处。有些老年人相信“药补不如食补”,所以盲目喝骨头汤以为可以很快补充钙质,其实不然。骨头汤内含有丰富的营养物质,特别是蛋白质和脂肪,可以作为物美价廉的一般食物,对人体健康有益,但单纯靠喝骨头汤则绝对达不到补钙的目的。经检测证明:骨头汤里的钙含量...

蔬菜对补钙不重要?@骨质疏松患者,请绕开这个饮食误区→

补钙是防治骨质疏松症的重中之重,平时应该怎么吃?瘦肉是日常钙质来源之一,牛奶也是很好的补钙食品,但不需要只盯着这两种食物吃,还有很多富含钙质的食物,比如豆制品、芝麻、蔬菜、坚果等。很多常见的蔬菜都富含钙质,如荠菜、芥蓝、苋菜、胡萝卜等,尤其是荠菜,它的钙含量比同等重量的牛肉还高出30倍。虽然蔬菜中钙...

更年期女性易发骨质疏松(图)

食疗调理通过黑枸杞、桑葚、龙眼、豆腐、海带、鲜奶等食补,调节阴阳平衡,提高骨密度。此外,穴位按摩,如按揉肾俞穴、太溪穴、太冲穴、足三里穴、大杼穴,能补益肝肾防治更年期骨质疏松。太极拳、八段锦等中医整体调养可舒展肌肉、调和气血,同样能起到预防骨质疏松的作用。

健康锦囊365|骨质疏松就是要吃钙片吗?

1.优先考虑食补对于还未出现骨质疏松的健康人群来说,食物是钙最好的来源,大家宜多吃富含钙的食物,如奶制品、绿色蔬菜、坚果、海产品、燕麦等。2.选择合适的钙片建议在专科医生指导下选择适合自己的钙片,常见的钙剂有碳酸钙、柠檬酸钙、乳钙、氨基酸螯合钙等,针对不同人群的不同情况医生会推荐不同类型的钙片。