女性进补:各年龄段形式不同

这个年龄段在饮食方面,应加强维生素和蛋白质的补充,如瘦肉、鱼类、豆类、白菜、绿叶蔬菜、新鲜水果等。既能满足*所需的蛋白质,又能保证提供多种维生素和无机盐。体质较弱的女性可适当地采用滋补药膳进行食补,比如以当归、枸杞、熟地等为原料的膳食。23～40岁这个年龄段在饮食方面,应加强维生素C和B类的补充。应...

阴虚吃什么食补?多吃它们有助滋阴

如果平日里要上夜班的话,那么白天就要补一补觉。虽然说白天睡觉远不如夜晚睡饱觉养人,但是上完夜班白天还不补觉的话,会让身体更加疲劳的。

专家:无数据表明熬夜引发乳腺癌 熬夜注意食补

国际癌症研究组织(IARC)对于“夜班”对乳腺癌的影响评级也还只是“可能致癌”。韩国栋还强调,乳腺癌是多因素共同作用的结果,这些因素包括遗传、生殖、激素、饮食、药物和环境等等,而熬夜可以算是环境因素的其中一项。“所以有熬夜习惯的女性们也不用过分担心。因为我们不能直接将熬夜和乳腺癌画上等号,更理性的认识应该...

夜班族加强食补可减少健康损害

因此,在饮食安排上要增加一些营养丰富、可口的饭菜,吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物,例如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品、蔬菜等,尤其是劳动强度较大的夜班工人更应注意。●注意补充维生素A夜班工作多在光线较暗的环境下,尽管电灯光较亮,但由于周围环境较暗,明暗差大,很容易导致视觉疲劳,而维生素A是参与调节视网膜感...

生活小贴士|经常熬夜加班怎么办?三种方法教你“补”回元气

经常熬夜会造成视力下降、诱发胃部疾病,皮肤暗黄干燥、心情烦躁、失眠等情况,不利人体健康。那么如果是工作需要,经常上夜班或倒班、加班的这群人,生物节律(也称生物钟)被扰乱,该如何防护才能降低熬夜对身体的影响呢?通常,凌晨0点至3点,人体进入了深度睡眠。中医认为,此时正是养肝血的最佳时间,肝脏一边排毒一边自我...

熬夜伤肝、伤子、伤代谢,怎么破?西南大学研究:喝茶或许能缓解

然而,现代社会对我们的健康和幸福带来了诸多挑战,那些被认为是司空见惯的事情,如上夜班、熬夜不睡和倒时差,已经严重破坏了我们的昼夜节律(www.e993.com)2024年11月2日。现在越来越明确的是,昼夜节律紊乱与脂肪肝、心脏病、2型糖尿病和慢性胃肠炎等疾病的发展有关,它通过多器官串扰(肠-肝-脑轴等)影响身体的代谢和炎症反应。然而,关于它们之间...

睡眠有了“新国际” 怎么睡才健康

食补不如觉补如何一觉睡到天亮?如果能活到80岁,我们要睡约230000个小时,相当于25年!人的一生超过四分之一的时间在睡觉。为何同样睡8小时,有的人神采奕奕,有的人却萎靡不振?问题可能出在了睡眠“深度”上:缺少了深度睡眠,就算睡得再香,身体也没有得到有效的休息。

阳康后吃这些东西,或致疾病复发!这一“高危”习惯也要警惕!元旦...

咳嗽可用食疗缓解专家建议,在发热期间或初愈期间,饮食上要保持清淡,保持基本的蛋白质和维生素的摄取。主食建议清汤面,或者粥、咸菜,加鸡蛋,宜清淡,不宜肥腻。康复期需适当加强营养。北京大学人民医院感染科主任高燕说,感染者退烧了,食欲会逐渐恢复,因此可以逐渐恢复到正常饮食状态。要加强蛋白质的摄入,因为人体细...

警惕这个“高危”习惯!有人快“阳康”时熬夜,次日重新发烧

食补不能操之过急!感染期和康复期可能会有食欲下降、腹泻腹胀、味觉和嗅觉减轻等情况，但在康复期千万不能大补特补，因为生病脾胃相对较虚，大补不仅不利于身体的恢复，反而会加重身体负担。北京中医医院院长刘清泉说，康复期是指核酸检测结果转阴后的7至10天。康复期不能大补，也不能大吃大喝，这对身体的康复也...

这个“高危”习惯,让阳后重症风险显著提高!

这项由挪威卑尔根大学、中国香港中文大学发表于美国《国际时间生物学(ChronobiologyInternational)》期刊的研究显示,经常熬夜、上夜班,虽然不会增加感染新冠的风险,但“阳”后的重症风险显著提高。该研究分析了来自四大洲、15个国家的7141名参与者,包括中国(香港地区)、美国、巴西、法国、德国等,其中共有1134人感染新冠...