女性进补:各年龄段形式不同

体质较弱的女性可适当地采用滋补药膳进行食补,比如以当归、枸杞、熟地等为原料的膳食。23～40岁这个年龄段在饮食方面,应加强维生素C和B类的补充。应常食胡萝卜、西红柿、青椒、红薯、荠菜以及新鲜水果,还应补充牛奶、虾皮等含钙食品。注意不要吃油炸食品以防止体内水分的消耗。此外,不要酗酒、吸烟,否则眼周及嘴...

阴虚吃什么食补?多吃它们有助滋阴

不知道有哪些食物滋阴的话,建议往下认真看一看。阴虚吃什么食补1、雪耳雪耳有滋阴润燥之效,并且它还富含胶质、维生素、氨基酸等等营养物质,多吃它能够帮助身体滋阴,还能为自己补充营养。建议肺胃阴虚的人,多吃它清补一下。做法:A、准备好20G的雪耳,再准备好10G的百合(药店有售)。B、之后将雪耳清洗干净,...

健康养生 | 长期熬夜vs失眠,哪个更伤身?“东方睡果”家中要常备

可以喝酸枣仁汤来改善。酸枣仁被称为“东方睡果”,中医认为它味甘性平,入心、肝经,可养心安神、滋养心肝,对失眠多梦有一定的缓解作用。关键是,它作为药食两用的食材,长期吃也不用担心对身体不好。安神汤做法酸枣仁+桂圆针对血虚失眠人群吃法:龙眼4-5粒,炒制过的酸枣仁20克。用来泡水或者煮粥都可...

专家:无数据表明熬夜引发乳腺癌 熬夜注意食补

“一个长期熬夜的人,无法顺应正常的人体生物钟,内分泌会出现紊乱,从而影响激素的分泌。”韩国栋说,从这个角度分析,乳腺癌确实和熬夜有一定关系。此外,记者通过查阅相关资料也发现,国际上有两个总结了多项研究结果的分析报告显示,夜班人员(包括护士、空乘人员等)罹患乳腺癌的风险是正常人的1.4~1.5倍。这些研究认为,...

夜班族加强食补可减少健康损害

上夜班后,不少人食欲不振,吃饭不香,时间长了影响营养供给。因此,在饮食安排上要增加一些营养丰富、可口的饭菜,吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物,例如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品、蔬菜等,尤其是劳动强度较大的夜班工人更应注意。●注意补充维生素A夜班工作多在光线较暗的环境下,尽管电灯光较亮,但由于周围环境较...

睡眠有了“新国际” 怎么睡才健康

35岁的陈先生在一家企业做机械工(www.e993.com)2024年11月1日。近5年来,他一上夜班就会睡眠不好。据了解,陈先生所在单位的夜班从下午4:00至晚上12:00。陈先生在下夜班约2小时后(凌晨2:00左右)才能上床睡觉,经常会在床上翻来覆去,约1小时才能睡着。由于频繁倒班,陈先生的生物钟乱得一塌糊涂。

萧山小伙阳后第10天还咳血!别熬夜!否则阳后至重症住院概率增466%!

这项由挪威卑尔根大学、中国香港中文大学发表于美国《国际时间生物学(ChronobiologyInternational)》期刊的研究显示,经常熬夜、上夜班,虽然不会增加感染新冠的风险,但“阳”后的重症风险显著提高。该研究分析了来自四大洲、15个国家的7141名参与者,包括中国(香港地区)、美国、巴西、法国、德国等,其中共有1134人感染新冠...

酒店前台经常熬夜!身体严重被透支!三个方法教你应对熬夜后遗症

那么长期上夜班的酒店人改如何调理身体呢?下面几个食补的小秘诀大家可以试一下莲子百合煲瘦肉每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次,这有清心润肺、益气安神之成效,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

不论男女,40岁以后,进入“养生期”,几做几不做

年纪大了,很多人都想要买一些补品,进行保养身体。但是,如果大量的吃药,就会导致肝脏的负担加重,想要养生的人,应该要明白,药补不如食补。上了年纪的人,饮食的时候,多吃素少吃肉,肉类的食物,对肝脏的负担比较大。打开网易新闻查看精彩图片二不做,不吃夜宵...

中国男人普遍有五虚--健康·生活--人民网

食补妙方:在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。常上夜班的男人怎么补?常上夜班熬夜的男士由于用眼过度,易出现眼睛干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。进补原则:早餐要营养充分,以保证旺盛的精力;中餐则可多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物...