夏天别忘要补钙,不吃维生素D都白费?
富含维生素D的食物并不多,仅乳类、蛋黄、动物肝脏(如鱼肝油)和富含脂肪的海鱼(如三文鱼)等含少量维生素D,植物性食物(如谷类、蔬菜和水果)几乎不含维生素D。与其他营养素不同,维生素D很难靠食物进行有效补充。目前研究显示,我国人群维生素D缺乏的发生率较高,如一项全国性调查显示,绝经后女性夏季有43.8%的人缺乏维...
真心建议:不要盲目补维生素,否则
Minayo美那有钙维生素D3软糖一些乳糖不耐受,或者挑食不喜欢喝奶、吃豆制品的大人和孩子,日常吃一些钙软糖补充是很有需要的。这款钙维生素D3软糖,钙D同补,一颗有150mg的钙含量,2μg的维生素D3。除此之外,由于选用磷酸钙,所以成分中还含有磷。建议大家每天吃2粒就好,钙软糖是奶白色,...
不爱吃蔬果,能用“维生素片”代替吗?海口临床营养专家解答→
食物中维生素D来源并不丰富,只有鱼肝油、肝脏、全脂奶、蛋黄、多脂鱼等少数来源,多晒太阳是人体获得充足维生素D的最好来源。维生素E增强抵抗力维生素E能促进性激素分泌,使男子精子活力和数量增加,可用于防治男性不育症;也可使女子雌性激素浓度增高,提高生育能力,预防流产;还可用于烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期...
维生素d怎么补
一、食补富含维生素D的食物有很多,如三文鱼、牛奶等,这些食物中含有丰富的维生素D,可以适当食用来补充身体所需的营养物质。日常生活中还可以适当进食蛋黄、瘦肉等富含维生素A的食物辅助补充维生素D。二、药补1.口服制剂:若患者体内严重缺乏维生素D,则需要在医生的指导下使用药物进行治疗,比如使用维生素AD滴剂、维生素...
维生素D可激活长寿基因
3.维生素D属脂溶性,烹调时宜加适量食用油或与肉类搭配,以提升维生素D的吸收率。4.食补务必与光补相结合,单凭食补很难达标。5.药补要慎重。维生素D属于脂溶性,服用过量难以排出,容易在体内蓄积甚至中毒,引发高钙血症,出现恶心、肌肉无力、意识模糊和身心疲惫等症状。所以,除了孕妇、婴幼儿等特殊群体,一般人群不...
缺了这两种维生素,钙片吃再多也补不进去!其一是维生素D,另一个是...
1.食补动物性食品,如沙丁鱼和三文鱼、鱼卵、动物肝脏、蛋黄等均含有一定量的维生素D,大家可酌情选择(www.e993.com)2024年9月8日。2.晒太阳晒太阳是补充维生素D的好方法,但怎样晒太阳也是有要求的:首先,不要隔着玻璃晒,因为紫外线无法穿透玻璃,无法帮皮肤合成维生素D。其次,要注意避免晒伤,冬天的时候11~16点为最佳晒太阳时间,进入夏天后...
50岁以上的糖尿病患者,每年必须做这一项检查,关乎你的生活质量!
这是因为缺乏维生素D,维生素D的补充可以促进钙的吸收,所以只补钙还不够,还要保障钙的吸收和利用,才能达到强壮骨骼的作用。补充维生素D的方法有两种:一种是食补:日常多吃一些鱼、肝、蛋黄、乳制品等富含维生素D的食物。一种是晒太阳:直接皮肤接受阳光照射,冬季一般选择11:00-15:00阳光较好,日晒15-30分钟,2-...
5类人更容易缺乏维生素C,补救的方法是……
那么,我们应该如何通过食补来补充维生素C呢?01多吃果蔬水果和蔬菜是维生素C的重要来源。大家可以着重了解一下食物维生素C含量排行——数据来源:中国食物成分表标准版第6版根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》(2013版)的建议,推荐成年人每天摄入100毫克维生素C,孕妇和哺乳期女性推荐吃得更多。
“补维生素”真的是智商税吗?看过这组数据的人才懂
长期缺乏锌、维生素D,可能直接影响身高。正常来讲,只要膳食平衡、营养足够,那从食物中摄取的维生素就已经足够,没有必要通过额外摄入补充。但膳食平衡说起来容易,做起来难。有些人挑食偏食,有些人只爱吃肉,有些人只爱吃素,有些人长期吃重油重盐的外卖...《中国...
维生素ABCDE你缺哪种?
包括:维生素A、维生素D、维生素E、维生素K。眼睛干涩、皮肤脱屑缺乏维生素A正常的视觉、生长发育、上皮组织生长等都需要依赖维生素A,一旦缺乏可导致皮肤粗糙、干燥,以及夜盲症和干眼病。我国人均每天摄入的维生素A约是476微克,《中国居民膳食指南2023》推荐每日维生素A的摄入量为800微克。哪些因素会导致...