奥司他韦盲目囤、维生素D随意补……日常用药,小心别踩这些“雷”
因此,除了服用维生素D补充剂,增加日照和摄入富含维生素D食物也是预防或补充维生素D缺乏的有效方法。”吴德芹介绍,一般而言,每天将面部和双上臂受暴露于阳光30分钟左右即可满足需求。另外,动物肝脏、蛋黄、多脂海鱼、全脂奶等动物性食物含有一定量的维生素D3,日常也可以合理摄入。60岁以上老人用药是成人的3/4?专...
西媒:补充维生素D并非越多越好
维生素D强化乳制品和其他一些食品,如油性鱼类、蛋黄、红肉、肝脏和干蘑菇,也能够帮助补充维生素D。“如果一年中有几个月都在户外活动并暴露在阳光下,你就能获得充足的维生素D,”加拉格尔说,“如果在饮食中摄入足够的强化奶制品,维生素D摄入量就会更有保证。”哪些人需要补充剂?健康专家指出,通常只有在无法从自然或...
现代人普遍缺维生素D 3种方法助你补充维生素D
晒太阳是补充维生素D最天然且直接有效的方法。同时,周鹏药师也提醒,阳光中的紫外线并非单一波段,真正能够助力我们合成维生素D的是紫外线B段,日晒的最佳时间是在上午11时到下午3时之间。建议可以在这个时间段不做物理防晒的情况下,外出散步15~30分钟,就能帮助我们很好地补充维生素D。吃富含维生素D的食物。牛肝菌、香...
好医声科普丨90%的人缺乏维生素D,你是其中之一吗?
饮食补充:多吃富含维生素D的食物,比如奶制品、海产品和鸡蛋等。补充维生素D制剂:在医生的指导下,可以通过口服维生素D制剂来补充。维生素D对我们的健康至关重要!无论是小朋友,还是在办公室忙碌的成年人,都需要关注自己是否缺乏维生素D。多晒太阳,多吃健康的食物,必要时补充维生素D制剂,让健康“小太阳”一直陪伴你。
这类人,建议补维D,预防糖尿病
2.监测维生素D水平补充期间可以监测血液中的维生素D水平,确保其处于安全范围内。如果你是糖尿病前期人群,或者已经确诊为糖尿病,在常规的血糖监测、并发症检查之外,可以考虑增加一项维生素D状态检查。在我国,维生素D不足、缺乏的问题普遍存在,老年人、儿童和孕妇是维生素D缺乏的高危人群。
中国3亿人缺它,大规模研究发现:补充维生素D,降低痴呆风险
04此外,经常补充维生素D和多种维生素的人,阿尔茨海默病风险降低17%,血管性痴呆风险降低14%(www.e993.com)2024年10月18日。05尽管如此,研究人员强调,这是一项观察性研究,不能表明因果关系,还需要长期随访的随机对照试验来建立维生素D预防痴呆的有效性。以上内容由腾讯混元大模型生成,仅供参考...
小红书爆火的维生素D,中国人到底有多缺?
在忙碌高压的生活之下,最便捷的补充方式莫过于直接吃维生素D制剂。《中国居民膳食指南推荐摄入量(2013)》指出,1岁至60岁人群的维生素D推荐摄入量为每天10毫克(400IU),65岁以上老年人每天摄入量为15毫克(600IU),70岁以上需补充20微克/天(800IU)。
缺了这两种维生素,钙片吃再多也补不进去!其一是维生素D,另一个是...
维生素D维生素D是补钙的好帮手,它可以促进钙和磷在肠道中的吸收,如果人体内的维生素D含量不足,吃再多的钙,也难以为人体所用。此外,维生素D缺乏还会带来如下危害:软骨病、骨质疏松、骨折、肿瘤、冠心病、肌肉丧失、脱发、感染等。补充维生素D的主要途径有两种:...
成人缺维生素D怎么补
成人缺维生素D可以通过维生素D补充剂、维生素D滴剂、维生素D口服液、维生素D注射液、日光浴等方法进行补充。1.维生素D补充剂通过口服维生素D补充剂如钙尔奇D、伊可新等来提高体内维生素D水平。适用于不能经皮肤合成足够维生素D的人群,如老年人、素食者等。
容易被感冒发烧的人,很可能缺这2种维生素!这么吃,帮你补回来
我国人群维生素D缺乏的发生率较高,一项全国性调查显示,绝经后女性夏季有43.8%的人维生素D缺乏,冬季则达61.4%。为此还是建议额外补充维生素D补充剂。总的来说,反复发作必有因,想要免疫力提高,不妨从最简单的补充维生素做起。参考文献:[1]JolliffeDA,CamargoCAJr,SluyterJD,AglipayM,AloiaJF,Ganma...