维生素D缺了不行,补多了也不成
“经常晒太阳是既廉价,又能够有效补充人体维生素D的最好途径。每天在上午9—10时或者下午4—5时的阳光下晒10—20分钟即可。”荣爽说,“成年人只要经常接触阳光,便可大大降低维生素D缺乏的发生率。我国不少地区食用的维生素D强化牛奶,也可在一定程度上改善维生素D缺乏症。”在膳食补充方面,维生素D主要存在于海水鱼(...
现代人普遍缺维生素D 3种方法助你补充维生素D
晒太阳是补充维生素D最天然且直接有效的方法。同时,周鹏药师也提醒,阳光中的紫外线并非单一波段,真正能够助力我们合成维生素D的是紫外线B段,日晒的最佳时间是在上午11时到下午3时之间。建议可以在这个时间段不做物理防晒的情况下,外出散步15~30分钟,就能帮助我们很好地补充维生素D。吃富含维生素D的食物。牛肝菌、香...
想要孩子长高,维生素D到底要补到几岁?缺乏会有什么表现?
维生素D是建议每日补充的。不论什么年龄,补维生素D都很有必要。推荐我们全家人每天都吃的Ddrops滴思卓维生素D3滴剂,每天一滴,不到一块钱,维护身体健康。??高品质认证维生素D3,天然羊毛脂提取,更纯净、更安全??成分表干净,只含天然D3和专利MCT基底油??无明胶,不含糖、乳制品、麸质、大豆、花生等常见...
“维生素D+钙”接棒“防猝死套餐”,维生素补得越多越健康?
混合搭配服用维生素是目前常见的补充维生素的方法,例如维生素D和钙一起补充。这样的方式一般来讲是没有问题的,没有特殊的、不可以混搭服用的组合。但注意服用的量是否合适,如果过量补充维生素,会有中毒的风险。另外,王琛医生建议,日常补充维生素应多以食补为主,可以适当补充部分保健药物,但不能过度依赖。记者:日常应...
【马文君】围孕期维生素D怎么补?
已经处于维生素D缺乏/不足状态者,需要使用维生素D补充剂来进行治疗。应根据维生素D的缺乏程度来确定补充剂量:★维生素D不足者(20ng/mL~30ng/mL)补充400IU/d~800IU/d;★维生素D缺乏者(10ng/mL~20ng/mL)补充800IU/d~2000IU/d;★维生素D严重缺乏者(<10ng/mL)应先给予维生素D的负荷剂量(≥2000IU/...
VD和肥胖的相爱相杀:胖了会缺维生素D ,缺了维生素D会胖
关于维生素D制剂的补充,一般认为在肥胖患者需要更高的剂量(2-3倍以上),按照指南规定,维生素D缺乏的患者应每周补充50000IU,连续8周;或6000IU/天的维生素D2或D3,以达到血清25OHD>30ng/ml,然后进行1500-2000IU/天的维持治疗(www.e993.com)2024年9月8日。当前,维生素D缺乏在肥胖人群中的研究愈发受到重视,但补充维生素D对改善肥胖代谢结局尚...
2024版专家共识强调0-18岁坚持维生素AD同补
2024版专家共识对维生素AD的补充建议进行了更新,补充剂量仍为每日补充维生素A1500-2000IU、维生素D400-800IU,但补充年龄的建议做了调整,鉴于我国儿童维生素A、维生素D缺乏均以不足(边缘缺乏)为主要形式,而3岁以上儿童补充率不足,且预防性补充是改善儿童维生素A、D营养的有效途径,应引起重视,建议预防性补充时间延长...
经常喝牛奶就不会缺维生素D?
维D主要是靠药物补充或晒太阳。人的皮肤在接触阳光时,阳光中的紫外线和表皮下的7-脱氢胆固醇可以合成维生素D。维生素D的主要作用是促进肠道中的钙吸收入血,从而调节骨骼生长发育,保持骨骼健康。所以对于常坐办公室的上班族,平时要注意适当增加接触阳光的时间,以降低维生素D缺乏的发生率。”不过,需要注意的是,维生素...
50%中国居民缺乏维生素D 怎样补充最靠谱?
“如果你怀疑自己维生素D不足或缺乏,可以去医院抽血化验血清25(OH)D。化验结果会清晰告诉你维生素D的营养状况”。王兴国建议大家可以去医院做一下检测,这样就可以清楚自己是否缺乏维生素D,也可以有的放矢地去进行补充。具体判断标准如下表所示。为什么容易缺乏维生素D?中国居民维生素D不足、缺乏的问题普遍存在,即...
已经服用了活性维生素D,为什么还要补充普通维生素D?
理论上讲,老年维生素D缺乏患者,只要补充足够的活性维生素D及其类似物即可,因为体内真正起作用的是1,25(OH)2D,而不是25OHD。但是由于1,25(OH)2D在体内不能储存,加上老年人常常忘记服用,因此我国《原发性骨质疏松诊疗指南(2022)》建议维生素D缺乏患者应该补充普通维生素D,并使血清25OHD水平维持在30ng/mL以上[3...