缺乏维生素D对儿童、孕妇和老人尤其不利!除了晒太阳,还可这样补充
可选择富含维生素D的食物,油性鱼类如三文鱼、鲭鱼及蛋黄都是优质的维生素D天然来源。同时,动物肝脏和某些蘑菇品种也能提供维生素D这一重要营养素。此外,牛奶、麦片和橙汁等,同样可以帮助增加维生素D的摄入量。维生素D补充剂在形式上有很多选择,包括维生素D3和维生素D2。维生素D3更接近人体自然产生的形式,更易于人体...
维生素D缺了不行,补多了也不成
”荣爽说,“成年人只要经常接触阳光,便可大大降低维生素D缺乏的发生率。我国不少地区食用的维生素D强化牛奶,也可在一定程度上改善维生素D缺乏症。”在膳食补充方面,维生素D主要存在于海水鱼(如沙丁鱼)肝脏、蛋黄等动物性食品及鱼肝油制剂中。
孕妇吃什么补钙?这些补钙误区,你中招了吗?缺钙怎么补?
因此,孕妇在补钙的同时,也应关注维生素D的补充,平时可以多晒太阳、多吃富含维生素D的食物,或者直接选用复配有维生素D的钙片来补充维生素D。孕妇吃什么补钙比较好?高钙食物适合孕妇吃的高钙食物有牛奶、嫩豆腐和虾米等。其中每100g牛奶中有120mg的钙、每100g嫩豆腐有140mg,虾皮则是991mg。在这三种食物中,牛奶...
秦皇岛市第一医院科普:说说维生素D该如何补?_河北新闻网
经了解,维生素D制剂主要分为以下几种类型:一是维生素D3(胆钙化醇),主要由人体皮肤在阳光照射7-脱氢胆固醇转化而来,也可以通过鱼肝油、富脂鱼类、蛋黄和一些强化食品等食物中获得,是补充维生素D的首选。二是25-羟基维生素D是维生素D在体内的代谢物,是血液循环中的主要形式,也是筛查或诊断维生素D缺乏的公认指标,可用于...
拒绝错误补钙,孕妇吃什么补钙?一文知悉孕妇吃什么钙片比较好
金枪鱼及三文鱼等食物都是维生素D的优质来源,每100g金枪鱼中维生素D含量在182-230IU之间,而每100g三文鱼的维生素D含量则在526-1300IU之间。多吃这些食物可以满足孕期对维生素D的需求,促进钙质的吸收,帮助孕期补钙。3.钙片建议选择液体钙这种温和易吸收的钙片。液体钙的分子结构小,不需要经过胃酸消化就可以直接进入小...
拒绝错误补钙,孕妇吃什么补钙?一文知悉
维生素D对于钙的吸收至关重要,能够促进钙转运蛋白的生成,加快钙质吸收的速度(www.e993.com)2024年9月17日。如果孕妇体内缺乏维生素D,即使补充了大量的钙,也难以被身体有效吸收,反而会与食物结合,形成皂化物,引起便秘、消化不良等现象。因此,孕妇在补钙的同时,也应关注维生素D的补充,平时可以多晒太阳、多吃富含维生素D的食物,或者直接选用复配有维生...
维生素D你补对了吗?
正常情况下,人体的维生素D,90%可由皮肤经光照合成,10%来自食物(主要是肉类食物)。在阳光照射充足且肝肾功能正常的情况下,机体一般不需要额外补充维生素D。但是,如果长期接受阳光照射不足再加上长期吃素(不吃肉蛋奶等),可能会导致体内缺乏维生素D。普通维生素D主要是指维生素D3和维生素D2。维生素D3是由人体皮肤中...
想要孩子长高,维生素D到底要补到几岁?缺乏会有什么表现?
维生素D不可或缺,全年龄段的人都需要用来维持身体健康。也就是说,不仅是孩子需要补充,大人、尤其是处于孕期、哺乳期的女性,以及老年人需要注意补充足够的量。食物里广泛存在的营养素,比如维生素A、B、C等,在我们经常吃的肉类、水果、蔬菜等里就有很多,通常来说不需要额外补充。
严重缺乏维生素d需要补多久
对于缺乏维生素D的患者,补充维生素D的时间通常在数周至数月之间,具体取决于缺乏的程度。如果缺乏程度较轻且及时补充,可能需要数周即可纠正。严重缺乏维生素D可能与日照不足、饮食不均衡或吸收障碍有关。对于这类患者,如果缺乏是由于日照不足导致的,那么补充维生素D的时间可能会相对较短,可能在数周内即可纠正。
“维生素D+钙”接棒“防猝死套餐”,维生素补得越多越健康?
有一些人缺乏维生素,有一些人缺乏微量元素。大多数人如果缺乏维生素和微量元素,都建议口服补充。现在这种商品化的制剂也非常多。记者:维生素需要自行补充吗?王琛:维生素实际上分为两大类,一大类叫作脂溶性维生素,它只溶解在脂肪里。这一类维生素包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K,这些脂溶性维生素大多数来自于...