维生素D缺了不行,补多了也不成
”荣爽说,“成年人只要经常接触阳光,便可大大降低维生素D缺乏的发生率。我国不少地区食用的维生素D强化牛奶,也可在一定程度上改善维生素D缺乏症。”在膳食补充方面,维生素D主要存在于海水鱼(如沙丁鱼)肝脏、蛋黄等动物性食品及鱼肝油制剂中。
现代人普遍缺维生素D 3种方法助你补充维生素D
吃富含维生素D的食物。牛肝菌、香菇等都富含维生素D2,食用前可以先在阳光下晒一下,维生素D的含量会更高。另外,脂肪含量较多的鱼类,如红鳟鱼、沙丁鱼、三文鱼等以及蛋黄、动物肝脏、鱼肝油等,都含有丰富的维生素D。补充维生素D制剂。普通型维生素D制剂,如维生素D2和D3滴剂等没有活性,进入体内后,首先要经过肝脏代谢...
孕妇缺维生素d3怎么补?XYMOGEN赛摩根维生素D3怎么样?
2.饮食补充:增加摄入富含维生素D3的食物,如鱼类(鲑鱼、金枪鱼)、蛋黄、奶制品等。然而,通过食物摄入的维生素D3量通常较有限。3.维生素D3补充剂:孕妇可以考虑使用维生素D3补充剂,以确保足够的摄入量。XYMOGEN赛摩根维生素D3是市场上的一种选择,但在选择补充剂之前,最好咨询医生的建议。XYMOGEN赛摩根维生素D3怎么...
得了风湿,为什么医生建议你要补维生素D?
富含维生素D的食物包括鱼类、牛奶、鸡蛋等。在日常饮食中,可以适当增加这些食物的摄入量,以满足身体对维生素D的需求。最后,对于维生素D缺乏严重的风湿病患者,可以在医生的指导下使用维生素D制剂进行补充。但需要注意的是,过量补充维生素D也可能带来不良后果,如高钙血症等,因此应遵循医嘱,合理控制剂量。04注意事项与...
不爱吃蔬果,能用“维生素片”代替吗?海口临床营养专家解答→
食物来源广泛,可通过摄入植物油和坚果来补充。只要平时正常饮食,每天保证有一定油的摄入,比如20~30克烹调油,吃适量的坚果,通常不会缺乏维生素E。南海网版权声明:以上内容由南海网原创生产,未经书面许可,任何单位及个人不得以任何方式或理由对上述内容的任何部分进行使用、复制、修改、抄录、传播或与其它产品捆绑使用...
想要孩子长高,维生素D到底要补到几岁?缺乏会有什么表现?
维生素D不可或缺,全年龄段的人都需要用来维持身体健康(www.e993.com)2024年9月8日。也就是说,不仅是孩子需要补充,大人、尤其是处于孕期、哺乳期的女性,以及老年人需要注意补充足够的量。食物里广泛存在的营养素,比如维生素A、B、C等,在我们经常吃的肉类、水果、蔬菜等里就有很多,通常来说不需要额外补充。
首次被写入疾病预防的维生素D,需要补充摄入吗?
这意味着,日常摄取主要靠日晒的维生素D,大部分人群都可能缺乏。应该如何补充呢?日常摄入怎么补?徐仁应说,常见的营养素补充单位有IU(国际单位)、mcg(微克)、μg(微克)、mg(毫克)等,维生素D的剂量推荐以IU为主。“目前通行的标准剂量为一般人群400至800IU、风险人群1500至2000IU,但是标准剂量需要很长时间才能达...
维生素D如何影响健康?到底需不需要额外补充?
(3)维生素D制剂的补充:补充维生素D以口服为主。2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议:0~64岁普通人群每天需补充维生素D400IU;65岁以上的普通人群,因为缺乏日照或是摄入及吸收不好,每天需补充维生素D600IU;妊娠和哺乳期妇女每天需补充维生素D1500~2000IU;...
“维生素D+钙”接棒“防猝死套餐”,维生素补得越多越健康?
有一些人缺乏维生素,有一些人缺乏微量元素。大多数人如果缺乏维生素和微量元素,都建议口服补充。现在这种商品化的制剂也非常多。记者:维生素需要自行补充吗?王琛:维生素实际上分为两大类,一大类叫作脂溶性维生素,它只溶解在脂肪里。这一类维生素包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K,这些脂溶性维生素大多数来自于...
2024版专家共识强调0-18岁坚持维生素AD同补
2024版专家共识对维生素AD的补充建议进行了更新,补充剂量仍为每日补充维生素A1500-2000IU、维生素D400-800IU,但补充年龄的建议做了调整,鉴于我国儿童维生素A、维生素D缺乏均以不足(边缘缺乏)为主要形式,而3岁以上儿童补充率不足,且预防性补充是改善儿童维生素A、D营养的有效途径,应引起重视,建议预防性补充...