维生素D缺了不行,补多了也不成
“经常晒太阳是既廉价,又能够有效补充人体维生素D的最好途径。每天在上午9—10时或者下午4—5时的阳光下晒10—20分钟即可。”荣爽说,“成年人只要经常接触阳光,便可大大降低维生素D缺乏的发生率。我国不少地区食用的维生素D强化牛奶,也可在一定程度上改善维生素D缺乏症。”在膳食补充方面,维生素D主要存在于海水鱼(...
维生素可增强免疫力?不同维生素该怎么吃?可能很多人都错了!
1药网建议大家不要自行补充维生素,要在医生的指导下来服用。2.不用药物代替食物研究发现,服用维生素片并不能代替食用富含维生素的天然食品,如果体内缺乏维生素,应该“协同作战”才能起到最佳效果。而像文中的老李一样,大量服用一两种维生素作用是十分有限,甚至还会产生不少副作用,最后得不偿失。
研究证实:中国大多数人都缺的这种维生素,能降低患癌风险
富含维生素D的食物主要有:鱼类、动物肝脏和脂肪、蛋黄、蘑菇等。一般来说,晒太阳和食物就能满足人体维生素D的需求量。维生素D是一种脂溶性维生素,较难通过尿液排出体外,如果在肝脏中过量储存,可能会带来健康风险。维生素D不缺不用补,缺了才需要补充到正常水平,并且需要在医生的指导下服用维生素D补充剂。参考文献...
想要孩子长高,维生素D到底要补到几岁?缺乏会有什么表现?
维生素D是建议每日补充的。不论什么年龄,补维生素D都很有必要。推荐我们全家人每天都吃的Ddrops滴思卓维生素D3滴剂,每天一滴,不到一块钱,维护身体健康。??高品质认证维生素D3,天然羊毛脂提取,更纯净、更安全??成分表干净,只含天然D3和专利MCT基底油??无明胶,不含糖、乳制品、麸质、大豆、花生等常见...
严重缺乏维生素d需要补多久
严重缺乏维生素D通常指体内维生素D水平低于20ng/mL,此时需要及时补充以避免骨质疏松等问题。对于缺乏维生素D的患者,补充维生素D的时间通常在数周至数月之间,具体取决于缺乏的程度。如果缺乏程度较轻且及时补充,可能需要数周即可纠正。严重缺乏维生素D可能与日照不足、饮食不均衡或吸收障碍有关。对于这类患者,如果缺乏是...
成人缺维生素D怎么补
核心提示:成人缺维生素D可以通过维生素D补充剂、维生素D滴剂、维生素D口服液、维生素D注射液、日光浴等方法进行补充(www.e993.com)2024年10月17日。成人缺维生素D可以通过维生素D补充剂、维生素D滴剂、维生素D口服液、维生素D注射液、日光浴等方法进行补充。1.维生素D补充剂通过口服维生素D补充剂如钙尔奇D、伊可新等来提高体内维生素D水平。适用于...
秦皇岛市第一医院科普:说说维生素D该如何补?_河北新闻网
医生建议有维生素D缺乏风险的患者进行25(OH)D的检测筛查,以确认具体情况再选择补充适合的维生素D制剂。那么该如何选择维生素D补充剂呢?经了解,维生素D制剂主要分为以下几种类型:一是维生素D3(胆钙化醇),主要由人体皮肤在阳光照射7-脱氢胆固醇转化而来,也可以通过鱼肝油、富脂鱼类、蛋黄和一些强化食品等食物中获得,...
太阳没晒够,食物中含量少,维生素D不足怎么补?
25OHD<10μg/L(25nmol/L),为维生素D严重缺乏。日常如何补充维生素D?最经济、最天然的方法是增加日照和富含维生素D食物的摄入。富含维生素D的食物有海鱼、肝脏、蛋黄、蘑菇等,市面上也有强化了维生素D的奶粉。日照的方法是:春、夏、秋季11:00~15:00,将面部和双手臂暴露于阳光中5~30分钟(年轻、肤色白...
松山医院:缺乏维生素D可能带来系列健康问题
缺乏维生素D怎么补?增加户外活动:建议每日晒太阳1—2小时,注意隔着玻璃晒意义不大。饮食补充:多吃富含维生素D的食物,比如奶制品、海产品和鸡蛋等。补充维生素D制剂:在医生的指导下,可以通过口服维生素D制剂来补充。维生素D对健康至关重要无论是小朋友,还是在办公室忙碌的成年人,都需要关注自己是否缺乏维生素D...
一文看完:钙铁锌、维D、DHA、益生菌……要怎么给宝宝补?
1、钙:是好东西,但3岁之前不容易缺乏2、铁:缺铁性贫血多发,分情况补充3、锌:不容易缺乏,特殊时期可补充4、维生素D:母乳含量少,建议出生后补充5、DHA:促进脑部发育,但并非越多越聪明6、益生菌:日常不用补充,增强免疫力是虚7、乳铁蛋白:母乳含量高,不应盲目补...