乏力、头晕、疲惫!你可能缺铁!这7类人群记住补铁!尤其是孕妇

补充维生素C:维生素C能促进人体对铁的吸收。因此,贫血者可以在平时多吃含有维生素C比较丰富的食物,例如新鲜的水果蔬菜,包括冬瓜、菠菜、芹菜、白菜、梨、香蕉、桃子、苹果等。注意食物搭配:茶、咖啡、巧克力和其他含咖啡因的食物或饮料,牛奶等其他富含钙的食物或补充剂,高纤维食物,如麸皮、全谷物、坚果和生的绿色蔬...

如何补铁?这是个学问!看协和专家怎么说→

②纠正不良的饮食习惯:长期偏食、素食,基本离缺铁也不远了;素菜不能补铁,补铁的食物主要是红肉、动物内脏(如肝、肾等)及动物的血(如猪血、鸡血、鸭血等)。动物血中的血红素可以直接被人体肠道吸收,且不受食物中草酸、植酸的影响。③补充足够的优质蛋白质:如鸡蛋清、牛奶、瘦肉等。优质蛋白质不仅可以促进铁的吸收...

一半贫血是由缺铁导致的!补充铁剂时恶心呕吐怎么办?

合理膳食与合理使用补铁药物,可有效预防和治疗缺铁性贫血。合理饮食1.饮食均衡搭配:多样化饮食,注意均衡搭配,以保证铁摄入充足。2.适当增加含铁量丰富的食物:红肉、肝脏、动物血等食物含铁量高,吸收率也比植物来源的铁高,可以适当增加摄入。3.增多食物中的维生素摄入:维生素C、A、B6、B12、叶酸等多种维生素都...

预防缺铁性贫血,这样补!

三、注意补充辅助营养素铁元素是补血的重要原料,但与辅助的原料同时补充效果更佳。比如,适量地补充维生素C、维生素B2、维生素B12、叶酸、维生素A和适量的蛋类和奶类,都是补铁过程中必需的得力助手。只有足量的摄入这些辅助营养素,才能产生一加一大于二、补血养血的协同作用。四、切记不要盲目吃药,擅自治疗应重视日...

晚餐是补蛋白黄金期!建议中老年人:吃4款高蛋白晚餐,增强免疫

对于老年人群体,晚间摄入牛奶是最好的时段,这时往往血钙较低,而牛奶中丰富的钙质能够恰到好处地补充所需,不仅维持了血钙的平衡,还避免了骨骼钙质的流失。而且牛奶的乳清蛋白中含有色氨酸比例较高,可以转化为血清素,适宜睡眠不好的中老年人,有助于改善睡眠质量。牛奶鸡蛋羹的口感滑嫩,易于消化吸收,牛奶中的乳糖也有...

你以为的累,可能是身体缺了这个东西!

应该如何补充铁营养？最好的补铁方式不是只一味的多吃含铁丰富的食物，补铁关键还要重视铁的吸收(www.e993.com)2024年12月20日。含铁丰富的食物有猪、牛、羊肉等红肉、动物肝脏和血制品，还有蛋黄、大枣、深色蔬菜。其中肉类和肝脏等动物性食物中的铁大多属于血红素铁,更容易被人体所吸收利用,吸收率可以达到10%~25%。但是植物食物中的铁,...

它们号称食物中的“万毒之王”、“最脏的水果”,其实最该警惕这...

1.补充蛋白质动物血有“液态肉”之称,其中的蛋白质含量和肉差不多,并且易被消化、吸收,而脂肪含量却远低于肉类。2.改善缺铁性贫血动物肌肉、肝脏、血液中的铁是易于人体消化吸收的血红素铁,食用鸭血制品,有利于人体中铁元素的补充,对缺铁性贫血有一定改善,但由于鸭血中铁元素含量有限,食补并不足以治愈贫血。

小朋友缺铁怎么办,一文教会家长怎么给孩子选用含铁制剂

在血红蛋白恢复正常后仍需按临床情况继续口服1-6个月,以补充缺失的储存铁量。含铁制剂毕竟是药物,不能长期服用,还是建议通过摄入含铁丰富且吸收率高的食物予以补充,如肝脏、动物血、瘦肉、鱼肉、黄豆及其制品、芝麻酱、黑木耳等,并注意合理搭配饮食。

冬天总想吃「冰」的人,你可能是缺铁了

有上述症状的人应尽快前往医院,通过血常规或血清铁蛋白检查,确认是否缺铁。两类食物是最佳食补来源确诊缺铁的患者建议在医生的指导下,使用口服补铁药物配合饮食调整的方式治疗,4周后进行评估。如果达标,仍需继续补铁治疗至少1个月,以确保铁储备充足。除了按医嘱补充铁剂外,在日常生活中要注意食补。

困困困困困……你可能不是懒,而是“血条不足”

当人体缺铁时,血红蛋白的合成就会受到影响,导致红细胞的数量减少或功能异常,从而引起贫血。如何判断自己是否贫血?建议大家做两个检查。1.血常规检查:看红细胞和血红蛋白的数值。2.血清铁蛋白含量检查如果检查出来确实是缺铁导致的贫血,才需要补铁。