老年人如何正确进补?
应该如何进补?百合、山药、茯苓尤其是药食同源的东西可以吃,这叫做平补(平缓进补)不是真正的峻补(强力进补)养生是方方面面的包括我们的心情、精神不在于进补盲目进补没必要,科学膳食促健康保持愉快的心情和乐观的情绪才是打开老年人养生的正确方式!
老年高血脂人群冬天如何进补?_扬州网
“肉类如深海鱼类、畜类、禽类等要摄入均衡。”陈慧建议,血脂异常者应适量食用富含u-3PUFAs的多脂鱼类,建议每周吃2—3次,每次摄入量50—100g。血脂异常者选择畜肉摄入时,应减少肥肉的摄入;建议每天畜肉的摄入量不超过75g。禽肉主要有鸡、鸭、鹅肉等,蛋白质含量一般为16%—20%,其中鸡肉蛋白质含量最高,鹅肉次...
老年高血脂人群冬天如何进补?
“肉类如深海鱼类、畜类、禽类等要摄入均衡。”陈慧建议,血脂异常者应适量食用富含u-3PUFAs的多脂鱼类,建议每周吃2—3次,每次摄入量50—100g。血脂异常者选择畜肉摄入时,应减少肥肉的摄入;建议每天畜肉的摄入量不超过75g。禽肉主要有鸡、鸭、鹅肉等,蛋白质含量一般为16%—20%,其中鸡肉蛋白质含量最高,鹅肉次...
御寒进补正当时,来看注意事项
平补:针对素体平性、不寒不热者,可适度进食各类补品,或温热寒凉搭配。温补:针对老年人或体虚者,可多吃温热助阳之品,如当归生姜羊肉汤、龙眼、红参等。但如果老年人脾胃功能较弱,过量进补则会造成胃肠负担,不易消化,适得其反。清补:针对素体较热或阴虚体质者,可多吃鸭肉、鱼肉、西洋参、枫斗等养阴之品。
御寒进补正当时,这几类人群格外注意
温补:针对老年人或体虚者,可多吃温热助阳之品,如当归生姜羊肉汤、龙眼、红参等。但如果老年人脾胃功能较弱,过量进补则会造成胃肠负担,不易消化,适得其反。清补:针对素体较热或阴虚体质者,可多吃鸭肉、鱼肉、西洋参、枫斗等养阴之品。从进补方式来看,也可以分为食补和药补两种方式。
新闻斗阵讲老年人冬天如何正确进补?
一到冬天,有不少老年人就开始进补,在闽南也有“补冬补嘴空”的说法(www.e993.com)2024年10月15日。那么,老年人为什么想要“补冬”?冬天该如何正确进补?一起来听听厦门大学附属中山医院老年医学科主任医师陈鹭玲的解答。相关新闻加载中头条号入驻厦门卫视情动两岸,梦圆中华!
冬季进补要对症 各类人群的进补方案
一、体质虚弱的老年人:国家二级公共营养师黄茜认为,“食补”永远是“进补”的第一要义。老年人可以炖母鸡、精肉、蹄筋,以增强体质。羊肉与萝卜同煮,至羊肉六成熟后,捞出萝卜,再加肉苁蓉15克、巴戟天15克、枸杞子15克同煮至肉熟。二、冬天怕冷的女性:...
寒潮来袭,如何做好健康防护?
如何正确“进补”建议在医生指导下,根据各自的不同体质和食物属性辨证施补。平补:针对素体平性、不寒不热者,可适度进食各类补品,或温热寒凉搭配。温补:针对老年人或体虚者,可多吃温热助阳之品,如当归生姜羊肉汤、龙眼、红参等。但如果老年人脾胃功能较弱,过量进补则会造成胃肠负担,不易消化,适得其反。
老人吃什么养胃 如何温和进补
老年人饮食上要以温软易消化,富含营养,少渣的食物为主。要多吃新鲜的蔬菜和水果,要避免粗糙辛辣和过热的食物,要戒除烟酒、咖啡等刺激性食物,以减少对胃黏膜的刺激,还要减少食盐的摄入。三餐定时定量,细嚼慢咽。饮食要有规律,不可过饥过饱,不可暴饮暴食,同时,要注意营养的均衡,不能因为口味不好而挑食偏食。可...
【健康指南】冬季老人如何进补 豆腐山药不可少
冬季老人如何进补一、豆腐这种食物是很多老人都喜欢的,因为豆腐软软的,不用怎么嚼就可以吞下腹。而且豆腐含有蛋白质、异黄酮,吃它们能够补虚益气,降低血液中的铅浓度,保护肝脏的健康。另外,对于老人来说,经常吃豆腐还能改善血管硬化、骨质疏松等问题。