谁该补充维生素D?家有这10类人快看看
动物肝脏、蛋黄、多脂海鱼(如秋刀鱼、多春鱼、沙丁鱼等)、全脂奶等动物性食物含有一定量的维生素D3,蘑菇等菌类含有少量的维生素D2。一些营养强化食品也富含维生素D,比如维生素A、D强化牛奶,可适当选用。3.合理使用补充剂以上10类高风险人群,如果存在维生素D缺乏问题,应在专业医生指导下服用相关补充剂,强调几点:...
维生素D:不可或缺的健康密码与科学补充指南
通过食物补充动物肝脏、全脂奶、蛋黄、多脂鱼、真菌类等食物中也含有较为丰富的维生素D。人们还常常通过吃富含维生素D的鱼油、维生素D强化牛奶、维生素D营养补充剂等来获取。服用维生素D补充剂经阳光照射皮肤而合成的维生素D有自限性,一般不会过量,但服用补充剂存在过量可能。
中老年人如何简单有效地增强免疫力|补充剂|维生素d|维生素c_网易...
2.食物补充:富含维生素D的食物包括深海鱼类(如三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼)、鸡蛋黄、动物内脏和强化食品(如某些牛奶、橙汁)。中老年人应适量增加这些食物的摄入。3.补充剂:对于难以通过饮食和晒太阳获得足够维生素D的人群,可以考虑服用维生素D补充剂。《原发性骨质疏松症诊疗指南(2017版)》建议中老年人每天补充维生素...
连载54‖孕期要补充维生素D、补碘,且不能吃这些食物
维生素D的补充剂量是每天400IU,最常用的是鱼肝油(维生素AD),也有专门的维生素D补充剂。维生素D补充剂的剂量有大有小,如果是每粒400IU,可以每天一粒,也有的维生素D补充剂是600IU或者1000IU,对于这些剂量稍大的维生素D补剂,可以按照平均剂量每两天或者每三天一粒,效果也是一样的。但是要注意维生素D是一种脂溶性维生素...
骨质疏松吃什么食物能补回来?别让骨头比你先老
骨质疏松吃什么食物能补回来?这些食物要多吃牛奶和奶制品:牛奶是钙的最佳来源之一,它含有丰富的钙和维生素D,有助于增强骨骼的强度和密度。2、鱼类:鱼类是维生素D的重要来源之一,多吃有助于身体吸收钙,从而增强骨骼的健康,富含维生素D的鱼类包括三文鱼、金枪鱼等。
维生素D你补对了吗?
维生素D的家族成员很多,主要可以分为普通维生素D和活性维生素D(www.e993.com)2024年7月27日。正常情况下,人体的维生素D,90%可由皮肤经光照合成,10%来自食物(主要是肉类食物)。在阳光照射充足且肝肾功能正常的情况下,机体一般不需要额外补充维生素D。但是,如果长期接受阳光照射不足再加上长期吃素(不吃肉蛋奶等),可能会导致体内缺乏维生素D。
中老年人骨质疏松吃什么食物能补回来?还不知道怎么吃的看这里
骨质疏松吃什么食物能补回来?这些食物要多吃1、牛奶和奶制品:牛奶是天然的钙来源,含有丰富的钙质和维生素D,可以帮助人体吸收和利用钙质。建议每天喝一杯牛奶或酸奶,可以增加钙的摄入量。2、豆制品:大豆、豆腐、豆浆等豆制品含有丰富的钙质和蛋白质,可以帮助增强骨骼的弹性和韧性。3、鱼类:鱼类中含有丰富的蛋白...
如何有效补充维生素 D?5 问 5 答
100mL牛奶仅含17IU维生素D,100g鸡蛋仅含98IU维生素D。按照每天补充400IU维生素D的要求,靠食物补充维生素D,每天至少要喝10盒牛奶或吃8个鸡蛋,由此可知,通过日常饮食补充维生素D是很困难的。(3)科学补充药物▍谁需补?
这种维生素90%的人都不足!肿瘤患者尤其要补
那能通过吃食物补充吗?维生素D这个营养素,食物的来源很少,食物中就一些鱼类(例如三文鱼和鳟鱼)含量还不错,一块掌心大小的鱼肉能提供一日所需的维生素D。鸡蛋和动物肝脏算是除海鱼外含量最高的日常食物了,可一个鸡蛋或者一块掌心大小的牛肝也只有不过一日所需维生素D量的十分之一,手掌心大小的一块鸡胸肉也不过...
老人最易缺这七种营养,不及时补太伤身体!
因此建议给老人吃一些强化了维生素D的食品或含有维生素D的特殊配方食品,又或者服用维生素D制剂来补维生素D,每天补够15微克。三、铁老人铁的吸收能力下降,造血能力也减退,另外老人由于味觉、咀嚼、吞咽及消化等机能衰退,还容易出现早饱和食物摄入不足,这些因素都使得老人是贫血的高发人群。[3]...