低血糖减肥吃什么主食

藜麦是低GI值食物,其碳水化合物分解较慢,能为身体持续提供能量。适量摄入藜麦可使血糖浓度平稳上升,减少低血糖的风险。5.紫薯紫薯中含有的花青素具有抗氧化作用,有助于改善胰岛细胞功能,提高机体对葡萄糖的利用效率。长期适量食用紫薯可降低患糖尿病的风险,并且由于其升糖指数较低,在一定程度上也可起到预防低血糖...

科学实证:餐前饮用低GI酸奶 有利于血糖平稳 降低血糖波动

在以“低GI产业消费痛点与发展趋势”为主题的圆桌论坛上，国家乳业技术创新中心总经理何剑对以上观点表示认同：“乳制品是典型的低GI食品，特别是刚才大会报告上介绍的，酸奶虽然含糖，但仍然是低GI食品，而且餐前饮用酸奶，餐后血糖波动也更小，从科学上，已经具备了很好的基础。”伊利集团作为中国规模最大、产品品类...

11万人研究发现:常吃这些食物,容易得糖尿病!土豆也上榜?

健康植物性食物包括水果、豆类、坚果、茶和咖啡、蔬菜、全谷物。不健康植物性食物则指果汁、土豆、精制谷物、含糖饮料、糖果和甜点。动物性食品涵盖肉、蛋、乳制品、动物脂肪、海鲜或鱼及其他动物来源的食物。研究发现,经常吃健康植物性食物的人群,患2型糖尿病的风险显著降低。这些食物不仅有助于维持较低的体重...

医生:“含糖量”很高的5种食物,糖尿病人要管住嘴,少吃点

俗话说“吃啥补啥”,所以很多人非常乐意吃干果类的食物,例如核桃,因为它长得像脑子,所以大家都觉得吃核桃能补脑。其实像瓜子、核桃之类的东西,遵照《中国膳食指南》上的建议量,每天补充一些,确实是对身体有好处的,比如净化血液、溶解胆固醇,不过切不可过量,因为它们都是高油高脂肪高热量的食物,所含的成分非常不利...

【科普先锋】糖尿病饮食篇④低GI饮食—择食有方,内心不慌

选择低GI食物,避免“乱吃”和“不敢吃”米饭和馒头是我国的主要饮食成分,许多人患上糖尿病后仍然进食大量大米饭或馒头,导致餐后血糖过高,血糖波动大,有的患者喜欢吃糯米、油条、烙饼,或习惯每日喝蜂蜜,上述食物都属于高GI食物,糖友们需避免这种“乱吃”现象,减少高GI食物,增加豆类、全谷物产品、水果等低GI食物...

吃降糖药不能吃红薯?医生建议:长期服用降糖药,这几物最好忌口

一位在菜市场工作的小贩陈大姐就有这样的经历(www.e993.com)2024年11月10日。她觉得水果都是健康食品，每天都会吃很多。结果发现血糖总是降不下来，后来在医生的指导下，才知道要控制水果的种类和数量。《中国糖尿病杂志》刊登的专家建议中提到，降糖药物治疗期间的饮食原则是：定时定量，合理搭配。推荐多吃绿叶菜、豆类等低升糖指数的食物，做到...

糖友怎么吃看这里!卫健委发布最新《成人糖尿病食养指南》

1.少油:每日烹调油使用量宜控制在25g以内,少吃动物脂肪,适当控制富含胆固醇的食物(如动物内脏、蛋黄)。烹调油或肥肉摄入过多,会导致超重及肥胖,对血糖、血脂、血压等代谢指标的控制均不利。2.不饮酒:饮酒会导致血糖波动,比如低血糖风险增加(尤其是使用胰岛素或胰岛素促泌剂者)。此外,下酒菜常常是高脂、高...

饿过劲之后为什么就不饿了?是什么原因?

其中食物的消化、吸收是血糖最主要的来源正常情况下血糖会维持在一个相对平稳的水平来保障身体的正常运转如果短时间内消耗比较大有没有及时补充食物血糖水平会降低大脑就会发出信号——“你饿了,该吃东西了”饥饿感就是由此产生的为什么饿过劲就不饿了?

以为吃了会长胖,其实能帮你减肥的9种宝藏食物

一般来说,减肥人看到不是粗粮的主食,都是直皱眉头的。但是米粉、土豆粉、红薯粉条这种粉类产品,在制作过程中产生了「抗性淀粉」,血糖指数往往明显低于米饭面条等主食,不会让人血糖飙升,很适合减肥吃。抗性淀粉是啥?顾名思义,它是能「对抗消化」的淀粉。它无法被消化道分解吸收,还能压制肠道里让你总想吃油炸食...

养血管、降血糖的这4种食物,血糖高的朋友,不妨适当多吃一些

吃银耳能帮助养生,关于这一点,相信大家应该都没有异议。这主要是由于银耳其营养价值较高,富含多种营养物质,尤其是其特有的银耳多糖,在一定程度上能刺激胰岛素活性,进而起到控制血糖的作用。而且银耳本身属于低卡低热量食物,膳食纤维丰富,且不易升糖,即便长期食用,也不会给身体带来额外负担,是血糖偏高的朋友们的“...