熬夜后,千万别再做这件事!
因为“生物钟”,不同人群或者基于不同目的而进行运动,选择的时间点会有所不同。比如,早上运动会降低一型糖尿病患者迟发性低血糖风险,早饭前运动能增加脂质氧化代谢效率;而晚上锻炼能给帮助合并肥胖的2型糖尿病患者控制血糖,帮助健美爱好者更好的增肌,改善血脂等。此外,性别年龄等因素也会影响运动效果,比如健康女性推...
跑高速犯困不用喝红牛,用上1个“巧方法”,司机不“犯困”
5、不规律的车辆操作:疲劳驾驶者可能出现不规律的车辆操控,如频繁变道、超速或漫无目的地行驶,无法保持稳定的车速和行驶轨迹。6、神经紧张或焦虑情绪:疲劳驾驶时,驾驶者可能出现神经紧张、焦虑或易怒等情绪波动,这会影响冷静的判断和决策能力。真实案例告诉你,疲劳驾驶有多危险!案例一:2022年6月24日,寇某驾...
医生提醒:高血压的朋友,晚上牢记两不做三不吃!
可以选择阅读一些轻松愉快的书籍,或是进行简单的冥想、深呼吸练习,帮助自己保持一颗平和的心,让血压在宁静的夜晚里也能“安然入睡”。二、高血压晚上三不吃1、不吃高盐、高脂肪、高糖食物晚餐的选择直接关系到夜间的血压控制。高血压患者应远离那些重口味、油腻、甜腻的食物,因为它们往往是高盐、高脂肪、高糖分...
3个伤肾习惯很常见,太多人控制不住自己,你中招了吗?
比如,有些人的工作时间是在晚上,所以不得不熬夜;再比如,有些人的工作量比较多,所以经常要加班工作;当然了,现代社会的夜生活如此丰富,也还有很多人即便不是为了工作,还同样会在夜店、网吧等场所待到凌晨。但人体若是长期熬夜,对身体的伤害是很大的,就以肾脏为例,当肾脏的工作时间超出标准,且无法得到及时的休息、...
喝酒、熬夜、久坐……大脑最怕的10件事你可能每天都在做
平时每人每天盐的摄入量不要超过5克,大约相当于1啤酒瓶盖(带胶垫),少吃咸菜、腌菜、泡菜、加工肉制品。06经常熬夜正所谓“熬夜一时爽,大脑火葬场”,如果前一天晚上熬夜了,第二天可能会工作状态不好,头重脚轻,无精打采。2023年发表在《神经科学杂志》的一项研究显示:睡眠质量差是衰老的常见特征,仅仅一个...
假期熬夜后,千万别再做这件事,严重可能丧命!
“生物钟”会控制不同时间点各个器官组织的工作效率,在一天之中不同时间进行不同的运动锻炼会对身体起到“加速”或“减速”的效果(www.e993.com)2024年9月22日。因此,规律的运动锻炼对于保持良好的身体节律很重要。2特殊人群运动时间不同夜间健身通常是可以的因为“生物钟”,不同人群或者基于不同目的而进行运动,选择的时间点会有所不同...
假期忍不住熬夜玩手机,如何把伤害降到最低?攻略来了
1.控制距离:离电视2.5米~4米;离手机至少30厘米。2.保持房间光照充足3.坐姿正确:不躺着看、趴着看、歪着头看。4.乒乓球护眼法:眼睛盯着乒乓球一近一远地看,可以让睫状肌得到锻炼,起到预防近视的效果。5.眼球瑜伽操:近距离盯着自己的掌纹,看7~10秒;再转移目光去看远处的东西,看7~8秒;10次为一组,...
【“医”说就懂】晚上熬夜,白天补觉,能补回来吗?
6.避免咖啡因和尼古丁:不少人因为熬夜后,精神不佳需要咖啡提神。咖啡因会影响人体的深度睡眠,导致睡眠变浅、更容易醒。为了晚上更好的睡眠质量,午餐后应尽量避免或减少摄入咖啡因的摄入。7.睡前避免用手机:在夜间暴露于蓝光照射之下,会让人类机体误以为时间已是早上,这种错觉会扰乱人体的昼夜节律,从而令人更难...
如何控制自己身体的味道?这些生活习惯能让你越来越香~
控制方法二:受孕期我可不是乱说的真的有科学家做过研究他们发现女生在月经周期的最易受孕期身上会散发出诱人的味道最佳受孕期处于卵泡期和黄体期之间此时的雌激素水平较高孕激素水平较低因此,散发出来的味道最好闻所以有约会需求的女生
早睡是身体需求,熬夜是灵魂需求
如果一个人在白天就耗光了所有“自我控制资源”,晚上就会”失控“——你会默许自己做任何事当做”补偿“,这时,再想控制自己不熬夜就很难了。所以,不如试着在一些小事上适当放纵,留下更多资源留给晚上的“熬夜心理战”。当然,如果你自控力差到极致的话...这方法恐怕对你无效......