几点睡觉算是熬夜?研究发现:不是11点,也不是12点,很多人错了

每天晚上12点、1点才睡,早上8点醒,算不算熬夜?那到底几点睡觉算是熬夜?研究发现:不是11点,也不是12点,很多人搞错了……几点睡觉算是熬夜?不是11点,也不是12点每天10点睡觉的人和每天11点、12点才睡觉的人有什么差别?中国医学科学院阜外心血管病医院心血管疾病国家重点实验室和香港中文大学等机构联合...

中国人均每晚只睡6.5小时,医生:报复性熬夜对健康有什么危害?

在中国，这种现象尤为普遍。根据一项调查，中国人均每晚的睡眠时间仅为6.5小时，远低于专家推荐的7-9小时。这背后的原因复杂多样：长时间的工作压力、智能手机和社交媒体的普及、以及对于个人时间的渴望都在无形中推高了熬夜的普遍性。例如，一名普通的办公室员工，经历了白天长达十小时的工作后，晚上可能会选择通过看...

中国人平均睡眠6.75小时 “00后”是熬夜主力军

(北京17日讯)中国睡眠研究会周六在北京发布世界睡眠日中国年度主题“健康睡眠,人人共用”,启动大型科普宣传活动,同时会上发布报告显示,中国平均睡眠只有6.75小时,“00后”(2000年后出生)已成熬夜主力军。《2023年中国居民睡眠白皮书》显示,中国人平均在午夜12时后入睡,夜间睡眠时长普遍偏短,只有6.75小时,总体睡眠得分...

睡眠越来越少的中国人:广州人熬大夜、北京人起大早、重庆人夜未眠

但当代中国人的平均每晚睡眠时长,早已不足1/3,不睡觉的中国人,有忙不完的事情,睡不着觉或不睡觉,早已成了一场全民的“社会病”,且看不到疗愈的迹象。2007年,世界卫生组织(WHO)就将熬夜定义为与高温油炸食品一样的2A类致癌因素,抑郁情绪、不健康的生活习惯、手机成瘾等内外部因素,都会影响人的睡眠。但对...

睡得少、睡不好、困在手机里 || SAE逛吃指数之中国人的睡眠

这一次,我们想去观察中国人的睡眠。人的一生中约有1/3的时间(每晚约8个小时)都花在睡眠上,国际社会公认的3大健康标准,包括均衡的饮食、适当的运动和充足的睡眠。可见,睡觉和吃饭一样重要,是人的基本生理需求,是维持人体健康的必要条件。但当代中国人的平均每晚睡眠时长,早已不足1/3,不睡觉的中国人,有忙不...

平均睡眠时长6.75小时冲上热搜,你熬夜了吗?

近日,中国睡眠研究会发布《2024中国居民睡眠健康白皮书》,数据显示我国居民平均睡眠时长为6.75小时,28%的人群夜间睡眠时长不超过6小时,其中,“00后”平均入睡时间为00:33(www.e993.com)2024年11月23日。数据公布后,话题#国人平均睡眠时长6.75小时#迅速冲上微博热搜榜。▲图源:《2024年中国居民睡眠健康白皮书》。

我国成年人失眠发生率高达38.2% 春眠不觉晓,为啥睡不好?

此前，中国睡眠研究会等在北京发布《2024中国居民睡眠健康白皮书》。调查研究显示，28%的人群夜间睡眠时长不超过6小时，64%的人睡眠质量欠佳。研究对象平均睡眠时间为6.75小时。此外，居民平均在零点后入睡，夜间睡眠时长普遍偏短。近半数人群零点后入睡，年轻人为熬夜主力。仅有29%的人群在23:00前入睡，7%的人群...

几点睡觉算熬夜?医生:不是11点,也不是12点,多数人搞错了

医生:不是11点,也不是12点,多数人搞错了几点睡觉算熬夜并没有一个确定的时间点,因为它受到个体的生物钟、睡眠需求和生活习惯的影响。但一般来说,如果晚上12点之后还没有入睡,并且每天的睡眠时间少于7个小时,那么就可以被认为是熬夜了。此外,晚上11点到凌晨3点是肝胆休息的时间,也是人体内分泌系统的黄金时间...

中老年人早上起床后有4个表现,说明身体不错,占一个医生都羡慕

根据《健康中国行动》的建议,成年人每天的睡眠时间应保持在7-8小时。如果晚上10点入睡,经过7-8小时的睡眠,早上6-7点起床是比较合适的时间。此外,生活中不乏会赖床的人,特别是每天上班的时候,很多人都会赖会床,先别急着撇清关系,因为赖床是有好处的,以后可以“赖得”光明正大了!

睡眠障碍呈现年轻化趋势,专家:“少睡眠多刷题”是本末倒置

中国睡眠研究会发布的调查报告显示，我国超3亿人存在睡眠障碍，收入越高睡眠越少。数据显示，熬夜是年轻人最大的“睡眠杀手”。主动熬夜型包括：玩手机、追剧、打游戏、聚会、饮酒等。被动熬夜型包括：精神压力、情绪郁结、环境嘈杂等。从内分泌角度看，23时以后睡觉就算熬夜。长期熬夜会导致白天困倦、易疲乏，使人...