预防卒中 多多运动

2.老年人:安全是运动的前提,建议选择散步、太极拳、广场舞和慢速游泳等方式运动,避免过度爬山、篮球赛等高强度或可能引发跌倒的运动。特别要提醒的是,老人要重视力量训练,因为随着年龄增长,肌肉流失加快,通过弹力带训练、轻重量哑铃等轻度力量训练,能够帮助维持肌肉力量和骨骼健康,预防跌倒。3.儿童和青少年:建议运动以...

害怕降压药副作用?学会这几招,高血压患者就能有效预防中风

因此,保持良好的体姿、加强脊柱健康是预防和控制高血压的有效手段。此外,深呼吸练习是另一种简单有效的控制高血压方法。通过延长吐气时间,可以有效降低心率,减轻心脏压力,进而帮助控制血压。这种方法不仅适合高血压患者,对所有人都有益处。3.改善末梢循环:运动让血液流动起来很多高血压患者,尤其是老年人,常常出现...

高血压患者血压降到多少才最好?《柳叶刀》:收缩压低于120mmHg更能...

如果患者不能耐受收缩压低于120mmHg,可以将血压维持在患者能耐受的最低水平。既往有人认为,对于高血压患者而言,将收缩压降到120mmHg以下可能会导致患者出现脑供血不足等问题。“我们的研究结果证明,这种担心是不必要的。以收缩压低于120mmHg作为目标值,并不会增加脑血管事件发生的风险,也不会增加严重的低血压、电解...

心血管高危高血压患者将收缩压降至120毫米汞柱以下可预防重大心...

低血压、电解质异常、伤害性跌倒或急性肾损伤等严重不良事件的组间差异无统计学意义。研究结果表明,对于心血管风险较高的高血压患者,无论其糖尿病状况或中风史如何,与低于140毫米汞柱的治疗策略相比,将收缩压目标定为低于120毫米汞柱可以预防重大血管事件,但有轻微的额外风险。附:英文原文Title:Loweringsystolic...

高血压避免并发脑出血,出现脑出血,立即就医!早期做好6个预防

预防高血压性脑出血的关键在于控制血压和保持健康的生活方式。以下几点尤为重要:1.定期监测血压:高血压患者应每日早晚测量血压,并详细记录,以便及时调整治疗方案。2.规范用药:长期服药控制血压,不可随意增减药量或停药。3.健康饮食:清淡饮食,减少油脂及盐的摄入量,控制体重。多吃新鲜蔬果,保证大便通畅。

天气转暖,高血压老人要警惕:预防脑出血,这3件事一定要知道!

一位家庭医生告诉记者："度和湿度的突变容易引起血压波动，所以我们建议老人家使用温湿度计，随时关注室内环境变化(www.e993.com)2024年11月20日。"外，高血压老人在外出时更要格外小心。避免突然进出温差大的场所，就像是在玩一场"温度平衡"的游戏。从温暖的室内走到寒冷的户外，血管会迅速收缩，血压随之升高；反之，从寒冷环境进入温暖场所，血管...

【健康科普】老人跌倒怎么办,做好预防很重要

我国已步入老龄社会,跌倒发生率随着年龄的增长而上升。有研究发现,患有高血压、冠心病、视力障碍、骨质疏松、脑血管疾病的老年人跌倒风险大大增加。我们应该怎么去预防跌倒的发生、减轻跌倒的危害呢?一、增强老年人自我防护意识,积极治疗原发病。家庭成员也要多加看护。

《中国高血压防治指南(2024年修订版)》正式发布

1、高同型半胱氨酸血症高血压伴高同型半胱氨酸可以导致更多的脑卒中发生,中国脑卒中一级预防研究显示,控制血压的同时补充叶酸,可减少脑卒中发生的风险21%。2、高尿酸血症高血压合并高尿酸血症患者长期控制血尿酸水平<360μmol/L;合并痛风发作者控制血尿酸水平<300μmol/L;不建议将血尿酸水平降至<180μmol...

JAMA子刊:由村医主导的控压措施,能安全有效地降低老年高血压患者...

简单来说,这个研究表明,由村医主导的多方面强化血压干预模式,能安全有效地降低老年和年轻高血压患者的心血管疾病和全因死亡的风险;也为将老年高血压患者的治疗目标定在130/80mmHg以下,提供了强有力的证据。▲论文首页截图心血管疾病是最致命的疾病,高血压是心血管疾病的主要可预防危险因素。

高血压专科建设中需要关注的几个问题

做好高血压的防治,既要重视高血压人群防控,同时也必须加强高血压专科建设,这是推动高血压防治的必经之路。高血压专科建设涉及学科间协作、继发性高血压筛查、特殊人群高血压诊疗、难治性高血压诊疗等多个方面。在高血压专科建设过程中,除了开展好门诊、住院患者的诊疗工作,还要做好患者的慢病管理,如危险因素综合控制、...