“糖人们”别再不敢碰主食了,吃这8种主食和正糖名家杞药消渴!
以下这8种食物低米唐,下降速度也较慢,适合米唐友食用。打开网易新闻查看精彩图片1、杂豆饭杂豆指红豆、绿豆、芸豆等除大豆外的豆类。杂豆的碳水化合物消化速度低于全谷类食品,升糖指数通常低于40,非常适合糖友。打开网易新闻查看精彩图片2、苦荞麦饭苦荞是荞麦的一种,属于全谷物食物。苦荞含有丰富的黄酮...
这些都是公认的米饭搭子,营养美味,一次多吃两碗饭
材料:猪肉里脊肉200克;红椒1个;青椒1个;胡萝卜1根;姜蒜末适量;酱油2汤匙;醋1汤匙;料酒1汤匙;糖1汤匙;盐适量;豆瓣酱1汤匙;淀粉1汤匙;食用油适量步骤:1.准备材料:将猪肉里脊肉切成细丝,用少许盐、酱油、淀粉拌匀腌制15分钟。红椒、青椒和胡萝卜也切成丝备用。2.调制鱼香汁:在碗中混合酱油、醋、糖、...
空腹状态下,血糖多少才算是高?9以上严重吗?告诉你正确血糖值
最好选择蒸煮的烹饪方式,比如甜玉米,一根带帮芯350~400克即可,薯类可以选番薯、山药、南瓜、芋头等,一顿吃到150~200克左右为宜。6、全麦面包比起白面包,全面面包富含膳食纤维和B族维生素,营养更丰富。注意购买全麦面包时最好看清主要成分,建议选大于50%的全麦粉制品,另外不含糖,摄入量一顿最好控...
控糖不能吃米饭?这些“升糖大户”更应注意!
例如:吃糯米饭比吃白米饭后血糖上升更多,是因为糯米与白米淀粉组成不一样,糯米被分解的速度更快,所以血糖上升速度也更快;糙米饭较白米饭血糖上升得小,因为糙米饭含较多的纤维;吃稀饭较吃白米饭后血糖高,是因为烹煮的时间更久,进食后肠内分解消化变快,血糖上升的速度就会加快等。
经常喝小米粥,到底是升高血糖,还是会降低血糖?
还有摄入时间安排上,可以早中晚各吃一种粗粮,增加摄入多样性。最后吃小米可以搭配一把花生,或者煮小米的时候加一把花生,增加赖氨酸含量,有助于提升蛋白质利用率。02空腹状态下,血糖多少才算是高?血糖监测对于糖友来说应该不陌生,但具体涉及的指标和意义可能很多人也比较疑惑。
这些“米饭搭子”能帮你平稳血脂、血糖!转给需要的人
在摄入水果的重量上,为134~240克(www.e993.com)2024年10月21日。总结控糖大米并非智商税,相比于普通大米抗性淀粉含量更高,控糖效果更好,但价格昂贵,并非最优选择。普通大米只要在蒸米饭的时候合理搭配,完全可以达到比控糖大米更好的控糖效果。原标题:《这些“米饭搭子”能帮你平稳血脂、血糖!转给需要的人》...
年夜饭吃啥最健康?需减重、控糖、痛风人群看过来(内附菜谱)
多数家庭的年夜饭时间较晚。糖友宜在下午3-5点之间加餐,吃点小食,既可以帮助控制年夜饭食量,还可避免过晚吃饭诱发低血糖,尤其是高血糖的孕妇更要提前加餐。加餐的食物有低血糖指数的水果(150克-200克),坚果(带壳花生15颗或瓜子半把等)、鲜奶(1200-250ml),粗粮(燕麦片30克或鲜玉米一根)或馒头等。
控糖也能放心吃的水果榜单来了,告诉你水果升糖的真相
健康(糖耐量正常)的人,每天吃新鲜水果,也可能有助于预防2型糖尿病[3]。误区二越甜的水果糖越多,不能吃传统概念里,水果含糖量和「甜不甜」有关,越甜的越不能吃,只剩一些比较酸或没啥味道的……不仅吃着没滋没味,还可能踩坑(例如火龙果,不甜,但糖不低)。
打工人的健康餐,只配吃“白人饭”吗?
今年“白人饭”火了,所谓白人饭就是几片肉、蔬菜和饼干组合起来作为一顿正餐。很多网友调侃这是“生命体征维持餐”、“白人饭也是饭”。如今不少人已经从质疑白人饭,理解白人饭,到后来演变为变着花样每天都吃白人饭。相比于Wagas70元一份的沙拉,白人饭健康又便宜,很多吃了白人饭一段时间的人,不仅变瘦,下午也...
《繁花》那碗饭馋哭网友,杭州也有很多人喜欢!医生却提醒→
“医生,我糖尿病还能吃泡饭吗?”65岁的老吴是土生土长的杭州人,泡饭他从小吃到大,不过这两年老吴查出了糖尿病,作为本地老饕,查出病来的第一反应就是太多美食要忌口,成了“糖友”,吃饭可咋办?“医生,我糖尿病还能吃泡饭吗?我每天早餐都是一碗泡饭,我别的都好忌口,泡饭真的离不开。”杭州市中医院内分泌...