餐后血糖高怎么办?试试这6个方法
比如细粮里面加上1/3到1/2的粗粮杂豆,面条制作的时候有加过荞麦鸡蛋的,这些有利于餐后血糖的控制。第三是少量多餐,细嚼慢咽。对于一般糖友,并不要求多餐。如果餐后血糖确实特别高,餐前血糖又容易低的糖友,可以采取少量多餐,从正餐中匀出一小部分的主食,留在两餐之间吃,不能增加量。这样可以有效降低...
血糖降不下来怎么办?绿瘦:6个无意识吃饭小习惯帮你【有效控糖
5、吃饭加点醋醋酸可以降低双糖酶的活力,减缓身体对食物中游离葡萄糖的吸收。当人们食用富含淀粉的精制碳水化合物,这些食物中的淀粉迅速在小肠中被双糖酶分解,导致大量葡萄糖短时间内释放进入血液,引起血糖急剧升高。而醋酸能够减慢上述双糖酶的工作效率,让淀粉类食物的消化和葡萄糖的释放过程变得更加缓慢和延后。绿瘦...
糖尿病患者这么吃饭,血糖控制更轻松!
多餐次为宜有的糖尿病患者每天只吃两餐,吃两餐的坏处是每餐吃的量相对较大,不利于餐后2小时血糖的控制。另外,一些降糖药的药效维持时间也是按照一天三餐来设计的,所以糖尿病患者至少要一日三餐,这样既可以预防低血糖,又可以防止餐后血糖升高。必要时,比如注射胰岛素的患者或易发生低血糖的患者,还可以在两餐间加...
糖尿病友吃饭五大招,轻松降血糖,越吃血糖越好
因此,不妨让米饭、馒头等主食在出锅后稍微放置几分钟再食用;对于面条等易热食,也可以尝试过凉水后再享用,这样既能保持口感的劲道,又能减缓血糖的上升速度。6肉切丝、菜切块,烹饪有讲究在食材的处理上,糖友们也可以动些小心思。将瘦肉切成细丝,既方便烹饪入味,又能更好地控制每餐的摄入量;蔬菜则尽量保持大块...
吃饭时调整一下顺序,不仅控血糖还有助减肥,赶紧来试试!
重要的是,蔬菜大多不好咀嚼,需要细嚼慢咽,并且含有丰富的膳食纤维。因此,相比于蛋白质类食物和主食,先多吃一些蔬菜更能帮我们增强饱腹感,有助于控制食欲,避免进食过多,预防肥胖。蔬菜中的膳食纤维也能减少脂肪的吸收,对减肥同样有帮助。2.餐后血糖平稳,不容易积累脂肪...
控糖小诀窍:记住这5个「定」,餐后血糖高不了!
??福建省医学会糖尿病分会常务委员01定吃饭的量糖友最忌暴饮暴食,吃饭时最好不要吃撑,建议大家尽量控制在七八分饱(www.e993.com)2024年9月17日。每餐吃太饱不但加重了肠胃的消化负担,也会加大控制血糖的难度。吃饭时,当你发现自己进食速度慢下来了,对食物没有一开始那么“渴望”,继续吃或者停下都可以,这时大约就是七八分饱。
适合大多数人的“懒人控糖”小技巧!吃饭稍作改变,糖尿病就好转了!
人的食量是有限的,先动筷的食物容易吃得多,最后吃的自然就少了。通过调整用餐顺序,能有效改善血糖、血脂、腰围等指标,不光糖尿病等三高人群受益匪浅,对于普通人来说,也能起到维持健康体重的作用。正确吃饭顺序饭前先喝汤饭前喝汤或者半小时前喝一杯水,能够增加饱腹感,还能激活消化系统,促进唾液分泌,提高消化能...
糖尿病人吃饭也能降血糖,用上这些方法,加上餐后一个运动,血糖不再...
在控制总热量的前提下,尽量采取“少吃多餐”的进食方式,即适当减少正餐食量,匀出来的部分放在两餐之间及晚睡上前作为加餐,以控制餐后血糖。04烹饪有技巧推荐糖尿病患者采取蒸、煮、拌的烹饪方法,尽量不用油炸、油煎或红烧,这样做的好处是营养成分损失较少,同时可以避免脂肪及热量摄入超标。
想控制血糖的人看过来——告诉你“如何合理地吃饭” | 科普中国...
●尽量不要单独吃高GI食物,如果实在忍不住,一定要控制摄入量。吃两口馒头和吃2个馒头对血糖的影响可是有天壤之别的。●主食尽量选择全麦食品或粗粮,避免缺乏膳食纤维的精米、精面。●多吃豆类,几乎所有的豆类都是低GI食品。●尽量不吃加工过度和烹调过度的食品,做饭时避免将食物加工得太精细。
这几个控制血糖的饮食技巧,快来学习!
对于血糖控制不佳、糖尿病的朋友,在进食时,优先选择质地相对干硬的食物,少吃质地柔软、糯叽叽的食物,更有利于维持餐后血糖的平稳。比如多吃“有嚼头”的窝头,少吃软乎乎的白面包;多吃硬挺筋道的面条,少吃煮到软烂、入口即化的线面等等。要注意的是,这里所谈的“干硬”和“软烂”,大部分情况下是指以淀粉为...