生活科普 | 吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不胖!

吃饭时把米饭放凉一点再吃,对血脂、血糖、脂肪肝有好处。当米饭放凉之后,一部分已经糊化的淀粉又回到生淀粉的状态,在这个过程中会产生一些抗性淀粉。营养师推荐10种减脂又控糖的主食1.燕麦燕麦富含可溶性膳食纤维,尤其是β-葡聚糖,能够延缓碳水化合物的吸收,帮助控制血糖水平,增强饱腹感。吃法推荐:燕麦粥是...

7天减脂晚餐带量食谱,只减体脂、不减美味,跟着吃就行

杂粮饭:大米12.5克、紫米12.5克、燕麦25克海带丸子汤:牛肉丸75克、海带100克黄瓜100克食材互换及营养贴士:1、为了节约时间,可以周末做多点儿杂粮饭,分装冷冻起来,作为1顿主食最少吃130克,吃得时候微波加热一下就行。2、海带一定得多泡几遍,太咸了,另外煮汤时不用再加盐。如果泡好几遍还咸,就多加水...

【防疫微课堂 】吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不...

燕麦富含可溶性膳食纤维,尤其是β-葡聚糖,能够延缓碳水化合物的吸收,帮助控制血糖水平,增强饱腹感。吃法推荐:燕麦粥是最常见的做法,可以将燕麦片加水或牛奶一起煮成稠粥,也可以加入少量坚果或水果(如苹果、蓝莓),增加口感和营养。也可以煮杂粮粥或者杂粮饭等。2.荞麦荞麦富含膳食纤维和镁,有助于改善胰岛素敏...

胃癌来临,看吃饭就知?刚刚被被胃癌缠上的人,吃饭时有几种情况

张医生不慌不忙地说:“咱先说第一个,胃癌早期的人吃饭时,常常会觉得吃一点儿就饱。”张医生解释道:“这就是典型的‘早饱感’,它的原因是胃里可能长了东西,影响了胃的正常伸缩,胃平时像个弹簧袋子,吃多少撑多少。但如果胃壁上长了肿瘤,或者胃内有溃疡、炎症,就会限制它的活动能力,吃一点点东西就感觉装满了。

别再不吃主食减肥了!吃饭加点它,扛饿不易胖

吃饭加点它,扛饿不易胖低GI谷物扛饿不易胖一口吃够11种全谷物同煮同熟超方便咱们家自研的这个粗粮谷物,含6种豆类+5种谷物,全都是低GI的优质组合,抗饿不易胖还缓升糖。它包含大麦仁、黑小麦、燕麦米、红藜麦、荞麦5种常见谷物,以及黑豆、红小豆、红芸豆、红扁豆、鹰嘴豆、青豌豆...

吃饭有这4个习惯,身体再好也会被癌症盯上

吃饭时如果总是吃撑,特别是晚上吃得过饱,容易引起胃食管反流,在胃酸长期刺激下,容易增加食管癌变的几率(www.e993.com)2024年11月27日。防癌建议:1.吃饭不要吃得过饱,7～8分饱是比较合适的;2.吃饭、喝水不要太烫,饮用65℃以上的热饮,会增加患食管癌的风险,入口的食物、饮品最好不要超过45℃。

声称不吃饭的瘦子,原来一直在偷偷吃它?!好吃顶饱,狂炫还能变瘦!

大家也知道,吃燕麦易增加饱腹感,有利于减脂,但很多人做不到坚持吃,要么感觉没味道不好吃,要么嫌麻烦懒得弄。5青燕麦片里面是独立的小包装,每一大袋里头有12小包,一餐一小包,可以随身携带随時享用。打开网易新闻查看精彩图片热水或者热牛奶冲泡之后,简单搅拌均匀就可以吃啦,口感醇香,颗粒饱满,作为吃货的...

减肥不吃饭能吃饼干吗

减肥期间不吃饭可以适量吃一些苏打饼干。苏打饼是碱性的,能够中和胃酸,缓解因节食引起的消化不良症状。但需要注意的是,苏打饼属于高碳水化合物食品,如果过量摄入可能会导致体重增加,因此建议在减肥期间适量食用。除了苏打饼干外,在减肥期间还可以选择低卡路里的粗粮饼干作为零食,如全麦饼干或燕麦饼干。

减肥不吃饭吃燕麦

减肥期间不吃饭只吃燕麦不利于健康,易导致营养不良。减肥期间不吃饭只吃燕麦会导致营养摄入不均衡,长时间如此容易引起营养不良的情况发生。如果患者在减肥期间出现食欲下降、体重减轻过多等情况时,应停止使用此方法,并及时就医检查以排除厌食症等疾病的可能性。

吃饭时 1 个动作,不仅控血糖、减肥,还有诸多好处,很多人不知道……

精米白面吃起来太容易咀嚼了,相比之下建议主食尽可能做到粗细搭配(比如杂豆饭、糙米饭、燕麦饭等)。因为粗粮的口感比较粗糙,吃起来很“渣”,必须得仔细咀嚼后才能吞咽,这就有助于帮我们降低进食速度。烹调蔬菜的时候也别切得太碎,一方面能减少营养流失,另一方面能让我们吃得慢一些。另外,尽量不要汤泡饭。