不经意的7个吃饭小习惯,正在帮你悄悄控糖

《中国居民膳食指南(2022)》建议,早餐15～20分钟,午、晚餐20～30分钟。吃饭慢慢嚼,对减肥和血糖都有好处。03吃面或炒饭爱加醋在米面等食物中加醋,可以降低它们的GI值(血糖生成指数),延缓餐后血糖上升的速度。而且醋还能在一定程度上提高胰岛素的敏感性哦。体重超标的糖友,大多存在胰岛素抵抗,不妨试试这...

打完胰岛素多久吃饭好

打完胰岛素后,应等待15-30分钟以确保胰岛素充分吸收,然后再进食。对于体重较大或饮食习惯改变的患者,胰岛素吸收时间可能会相应延长,因此进食时间需酌情调整。打完胰岛素后吃饭的时间,应根据胰岛素类型进行调整,短效胰岛素为30分钟,中效胰岛素为1-2小时,预混胰岛素为30-60分钟。对于体重较轻的患者,胰岛素的吸收速度较快...

高血脂与吃饭习惯有关?提醒:血脂高的人,这3物多吃有好处

3、注意饮食的频率和时间。晚上要少吃高脂肪或高热量的食物,因为到了晚上人体的新陈代谢速度较慢,这些摄入的热量很容易转化为脂肪存储起来。因此,调整饮食的时间,尽量避免晚上七点之后再吃高热量或高脂肪的食物,对控制血脂是有很大帮助的。血脂高的人常吃它们,对控制血脂大有好处。1、黑豆,这玩意儿可是“豆中...

研究发现,每晚睡眠时间少于这个数,更容易患糖尿病!今天就别再熬夜...

02吃饭顺序要调整2020年在《临床营养学》上发布的一项研究结果显示,蔬菜-蛋白质-碳水化合物的吃饭顺序,控制餐后血糖的效果是最好的。也就是先吃蔬菜、肉蛋豆制品,最后吃主食。03经常运动添肌肉运动不仅能帮助我们保持健康的体重,还能提高身体对胰岛素的敏感性。我们甚至无需剧烈的锻炼,只需要做一些诸如快走、...

冬天打胰岛素,切记“3要3不要”,不注意的话,后果可能很严重!

正在使用的胰岛素不建议冰箱冷藏保存,因为室温(2-25℃)时胰岛素的稳定性更好,更容易混匀,注射过程也会更加舒适。2.这两种胰岛素,不吃饭不要打打预混胰岛素(名字带“25、30、50”等数字)或餐时胰岛素(短效人胰岛素、速效胰岛素类似物),要按时进餐,不吃饭不要打。

糖尿病病友必知的6个胰岛素冷知识,看看有你不知道的吗

为什么打完短效胰岛素需要等30分钟再吃饭人胰岛素注射液不同于人体自身分泌的胰岛素(www.e993.com)2024年11月15日。人体内源性胰岛素由胰腺分泌后,经过肝脏代谢后,直接进入血液循环。人胰岛素是六聚体结构,体积较胰岛素单体增大了10000倍,皮下给药后不能直接吸收入血,必须通过体液的不断稀释、解聚作用,使大分子的胰岛素六聚体,分解为单体或二聚...

如果你打的胰岛素有“30”这个数字,千万别做这两件傻事,严重时...

因此,对于使用预混胰岛素治疗的糖尿病病友来说,保持规律的进餐时间是非常重要的,要做到,不吃饭,不打针。02打针前,不摇匀预混胰岛素是两种胰岛素混合而成的制剂,外观呈现出云雾状的混悬液。在注射预混胰岛素之前,必须对其进行摇匀,以确保胰岛素能够按照预定的比例注射到体内。如果注射前未摇匀或摇匀不充分,将可能...

研究证实:早晚餐提前1小时,可降低癌症风险!这2个黄金时间别错过

一、吃饭提前1小时,糖尿病和癌症风险降低《国际流行病学杂志》上一项涵盖10万人的队列研究显示:早餐和晚餐吃得晚,都与2型糖尿病风险增加有关。《国际癌症杂志》的另一项研究则显示:每天晚上9点前吃晚饭,和综合癌症风险降低约25%有关。饭后间隔2小时或更长时间再入睡,患乳腺癌和前列腺癌的风险降低20%。

双语| 家长!请告诉孩子不要这样吃饭

人体大脑接收到饱腹的信号需要一定的时间,一般是20分钟左右。而吃得过快,大脑来不及收到这个信号,就会继续进食,很容易在不知不觉中就吃多了。快速进食还会让体内血糖的升高速度增快,人体会随之分泌大量胰岛素,而胰岛素的功能不只是控制血糖,还会将多余的糖分转化为脂肪储存于体内,人就更容易发胖。

早吃晚餐,寿命多一段!研究发现:这个点吃晚餐,能降低多种重大疾病...

同时,权威医学期刊《糖尿病治疗》发表的一项研究结果显示,晚餐时间越晚,胰岛素水平越低,血糖水平越高,胰岛素的作用是降低血糖水平,所以晚餐吃得太晚对于糖尿病人来说是一种灾难,文章本身也建议健康人群在睡前4小时内禁食。综上所述,结合现代人的作息习惯,晚上5～7点是晚餐最佳时段,吃过饱、吃太晚都不利于消化和...