血糖失控怎么办?吃饭做好这6点,真的能帮你稳住血糖

这样,食物中糖类消化吸收的速度就会慢一些,有助于控制餐后血糖。而且,这样的烹饪方式还能最大程度地保留食物中的营养成分。04秘诀四:吃肉瘦一些糖尿病患者需要控制总能量,所以吃肉时要“瘦”一点儿,选瘦弃肥。过多的脂肪会增加能量摄入,导致体重上升,降低身体对胰岛素的敏感性。选择瘦肉、去皮的禽肉和低脂...

吃饭太快会诱发糖尿病?医生提醒→

“没想到测血的结果出来竟是高胰岛素血症。”云南大学附属医院内分泌科主任医师杨莹当时也颇为惊讶:“毕竟小文才19岁,她的胰岛素分泌空腹和餐后2小时都是正常人的3倍。”高胰岛素血症是指空腹胰岛素≥85pmol/L,它是冠心病、高血压、高血脂、2型糖尿病、肥胖、脑卒中等疾病的共同发病基础。杨莹主任询问后发现,...

打完胰岛素多久吃饭好

打完胰岛素后,应等待15-30分钟以确保胰岛素充分吸收,然后再进食。对于体重较大或饮食习惯改变的患者,胰岛素吸收时间可能会相应延长,因此进食时间需酌情调整。打完胰岛素后吃饭的时间,应根据胰岛素类型进行调整,短效胰岛素为30分钟,中效胰岛素为1-2小时,预混胰岛素为30-60分钟。对于体重较轻的患者,胰岛素的吸收速度较快...

研究:糖尿病人吃饭控制在这个时间,血糖就更平稳!

1、吃饭时间应控制在20至30分钟,不宜过快也不宜过长在品味美食的旅途中,我们可以尝试一种更为优雅的步调,那就是细嚼慢咽。通过有意地延长餐桌上的时光,让每一口食物都经历更多的咀嚼,我们便能领略其中的独特韵味。想象一下,将吃饭时间拉长至20至30分钟的宁静时光,仿佛是在与食物进行一场深入的对话。而每次...

一天中有2个“发胖时刻”,再饿也要管住嘴!终于知道原因了!

江西省南昌大学第二附属医院内分泌代谢科主任医师赖晓阳指出,“发胖时刻”有2个时间段:10:00—11:0016:00—17:00“发胖时刻”并不是因为某个固定时间点吃东西就一定会发胖,而是这个时间点更容易产生饥饿感。如果这个时段如果再吃很多东西,过一个多小时又该吃中午饭或晚饭了,饮食叠加就会引起热量超标,导致发...

最新研究:适当地在限定时间内吃饭,真的可能延长寿命

尽管目前在人体上进行的限时进食研究规模较小(10~60人),且持续时间短(不到6个月),但临床研究表明,限时进食对包括肥胖、心血管疾病、癌症和神经退行性疾病在内的多种慢性疾病具有强大的调节作用(www.e993.com)2024年11月15日。因此,我们可以合理推测通过限时进食能够在一定程度上延长人类的寿命。

每天少吃一顿饭或者有时候不吃饭,真的能调节代谢、促进健康吗?

健康地吃饭,是一种科学的生活方式,它不仅能满足身体的基本需求,还能预防和治疗各种疾病,提高生活的质量。每天吃三餐,每餐的时间间隔应该在4-5小时左右,不要过早或过晚,不要过长或过短,不要随意跳过或增加。根据自己的年龄、性别、身高、体重、体力活动等因素,来确定自己的每日能量需求,然后根据能量需求,来合理...

想要降低血糖,不妨改变下晚餐时间,还有意想不到的好处!

整体而言,研究人员发现晚餐时间越晚,胰岛素水平越低,而血糖水平越高。因此,研究人员建议只需早一点吃晚餐,即睡觉前4小时吃完,就能有效保护胰岛β细胞功能,降低血糖水平。早一点吃晚饭还有这些意想不到的好处降低血脂《营养素》杂志上一项研究发现,与晚上8点前吃晚餐的人相比,晚上8点后吃晚餐的人高血脂风险...

【提醒】早上起床后、吃饭时出现这些表现,当心是肿瘤信号

·饭后不断打嗝:只是根据这个表现当然不能判断是不是癌症。吃饱了饭,打嗝,很多人都会,但通常这也只是少见的情况,一般正常人不太会经常甚至每天每餐都会打嗝。如果每次进餐后就会不断打嗝,而且持续时间比较长甚至好几个小时,那确实要注意,可能胃有异常情况,甚至胃癌可能,得去检查。

精制碳水会带来健康风险?我们应该怎样“好好吃饭”?

黄/浦/进/行/时1.周末约起!上海这些轨道交通线路开往春天→2.为什么建议8点前吃早饭?每晚1小时,心血管病风险增6%!JOINUS继续滑动看下一个轻触阅读原文上海黄浦向上滑动看下一个原标题:《精制碳水会带来健康风险?我们应该怎样“好好吃饭”?》...