吃到饱还不升糖,这4种“米饭”,糖尿病人的理想主食之选

1、苦荞麦米饭经过相关研究表明苦荞中总黄酮含量比较高,是甜荞麦的15倍左右。但是苦荞的味道比较苦,所以不能做纯苦荞饭,可以加入一半的大米,做成苦荞麦米饭,口感会好很多。2、杂豆米饭糖尿病人在煮饭时,还可以在大米中加入适当杂豆。豆类食物也属于粗杂粮的一种,它含有大量植物蛋白,膳食纤维,摄入这些营养物质,可...

常吃“四米”,养生又降糖,对糖尿病人控好血糖,远离并发症有利

3、苦荞米饭:苦荞饭是一种富有营养的传统食品,其制作方法相对简单,下面就为你介绍它的制作过程。首先,你需要准备一些基本的食材,包括苦荞、大米、水等。苦荞是一种富含膳食纤维和黄酮类化合物的杂粮,具有降低血糖、调节血脂等多种保健功能。在贵州,人们通常会将苦荞和大米一起煮,以增加饭的营养价值。接下来,将...

大忽悠?藜麦热量竟然是米饭的三倍,热量这么高也能减脂呢

所以减肥人群和低血糖人群,可以选择把藜麦饭当主食。藜麦的升糖指数,远低于低升糖食物标准(数值是55),参考大米(蒸熟)72,几乎所有中国人常用主食中最低的。相比之下,苦荞的升糖指数大概为41,燕麦片升糖指数居然是80,精白面粉是81.6。藜麦饭的被认可度和营养价值,我们都有目共睹。所以为了健康生活,请多吃藜麦...

健康粗粮,大凉山苦荞米煮饭好吃又养生!

大凉山作为苦荞的主要产区之一。苦荞在生长过程中，不需要化学肥料，大凉山土地比较贫瘠海拔高，非常适合苦荞的生长。邛池苦荞米，原料主要产自大凉山。生产厂家，品质保证。苦荞米的吃法很简单，只是将它掺和在米里一起煮，可做成米饭或者是粥。它粘性弱，淀粉含量高，适合与大米一起煮食。将米淘洗干净后，放少量苦...

苦荞搭配普洱茶:功效与好处全解析

苦荞茶和普洱茶的止咳搭配可以促进血液循环,改善肠胃和消化功能,清热解,降脂减肥等。适用于以下人群:1.肠胃不好,消化不良的任何人群;2.想要减肥的加入人群,因为苦荞茶和普洱茶都具有促进新陈代谢和脂肪代谢的黄芪作用;3.衰老、高血压和糖尿病患者,因为普洱茶有抗氧化和降压降糖的相克功效;...

【健康科普】比“喝油”还可怕的4大高热量主食,难怪越减越肥...

其钾含量是馒头的3倍多、米饭的16倍,可作为食物补钾的优秀选择(www.e993.com)2024年11月10日。且发表在《Nutrients》期刊上的一项研究发现,摄入土豆蛋白质的参试者,肌肉中产生新的蛋白质速度明显加快,肌肉力量将会增强。小贴士:蒸土豆可以更大限度地保留营养素,建议带皮直接蒸,这样可以更好地防止土豆中的水分和营养流失。

堪比“喝油”的4大高热量主食,你家餐桌常见吗?

小贴士:苦荞麦的有效成分比甜荞麦更多,保健作用更好;另外苦荞麦炒一炒,里面的成分更易释出。3.黄米黄米富含的色氨酸,进入人体后可转变成5-羟色胺。这种物质不仅能令人感觉心情愉悦,还能促进睡眠,增强记忆力。4.土豆土豆在一定程度上既是蔬菜,又是粮食。

吃米饭容易长肉?这四种主食更要注意

其实,与米饭相比,我们更应该注意的是以下主要食品。怎么了?这类主食不仅富含能量,而且油脂也比较高,还放了更多调味料,常吃这类主食,既容易导致你长胖,还容易使你胃口大开,让你更偏爱重盐、重油的食物,对身体不健康。2、这四种是易长肉的主食。

主食中的“营养冠军”,再不吃亏大了

为了追求更加细腻的口感,现在的谷物被加工得越来越精细,谷皮、胚芽等被人为除去,使得营养价值大打折扣。长期大量食用这种米饭,的确可能增加肥胖、心血管疾病等的发生风险。但大米的本身的营养并不算差,它含有90%以上的人体所需营养元素,如蛋白质、膳食纤维、维生素B1、维生素B2等。

减肥少吃米饭馒头,拿它当主食,减肥更容易,一个月瘦10斤没问题

所以藜麦最大的优点是:饱腹感非常强!你吃其他谷物,可能下午三四点就饿了,但是吃藜麦可能到晚上六七点还觉得不饿。不过藜麦缺点是贵,建议家里有矿的可以多吃,家里没钱的悠着点吃。先泡2个小时,去掉表面那层苦苦的水溶性皂苷,再跟米饭一起煮。