每顿饭把肉和米饭面条拌在一起吃、或先吃米饭面条的人,血糖都经历...

吃饭时调整食物的进食顺序,对健康人来说,可以明显减小血糖水平波动,也许还能减少饭后犯困和饥饿感;对于2型糖尿病患者,也能帮助有效控糖(当然,正在用药的患者除了饮食和运动等生活干预外,还要坚持遵医嘱用药)。不过,并不是每一个人都适合“最能让血糖稳定的进食顺序”。▲这样一盘菜,你会先吃蔬菜、肉或米饭?还是...

医生:糖尿病患者天天吃这4物,等于在偷偷吃糖,现在知道还不晚

玉米的情况也类似,一根玉米棒的升糖效应相当于一碗半的米饭。这些食物虽然膳食纤维含量高,但同样富含淀粉。淀粉在人体内会被分解成葡萄糖,直接影响血糖水平。我建议糖尿病患者每餐主食总量要适中,最好能搭配一些蛋白质食物,这样可以降低餐后血糖升高的速度。第二类:水果中的"隐形糖"很多患者觉得火龙果、梨不甜,...

糖尿病吃米饭,用好四个方法,血糖再也不高了

对于糖尿病患者来说,饮食的量化管理至关重要。每餐吃1平碗米饭(约2两米左右),可以限制一餐总能量的摄入,从而确保餐后血糖的稳定。当然,这个量并不是一成不变的,它需要根据个人的身高、体重、活动量以及血糖水平等因素进行调整。为了实现限量吃米饭的目标,可以采用分餐制或少吃多餐的方式。将一天的米饭量分成几...

17年,55岁糖尿病患者,每天吃菜不吃米饭降血糖,一年后身体如何?

夏伟这才知道糖尿病并不是自己以为的那么简单，也不是打胰岛素就可以万事大吉了，他开始谨慎考虑起来。回家之后夏伟便查阅了大量的相关资料，也看了许多专家们的视频采访，直到看见网上广为流传的糖尿病人食谱上，上面写建议糖尿病人每顿吃一个拳头大小的米饭更有利于血糖控制。夏伟突然灵光一闪，既然专家都说米饭里有糖...

每天光吃菜不吃米饭的危害 可能比你想象的还要多

与此同时，多重糖尿病患者虽然要牢记少吃米饭、馒头和面条等主食，但除此之外，在日常生活之中，这类糖尿病患者也应该吃少油少盐的清淡食品，千万不要长时间吃高油、高糖和高盐的食物，如奶油蛋糕和腊肉等。客观来说，多吃粗粮也可以改善糖尿病病情，在普通人的饮食之中，大多数人喜欢吃碳水化合物，如米饭，...

糖尿病患者应该吃米饭还是面食?答案或许出乎你的意料

所以综合以上三点来说,米饭和面食对于糖友来说差别不算太大,可以根据自己的喜好进行选择(www.e993.com)2024年11月11日。不过对于胃不好、胃酸比较多的糖友,还是建议多吃加碱的面食,对胃比较好。糖友如何吃主食,血糖乖乖听话?主食怎么吃,对血糖的影响是很大的,有些糖友因为血糖总是波动,干脆不吃主食,只吃肉类和蔬菜,这样短期来看血糖可能...

知否|糖尿病患者可以吃水果吗?

以西瓜为例，西瓜的GI值为72，可利用的碳水含量为6.6克/100克，所以如果吃100克西瓜，对应的GL值只有不到5，属于低GL食物，因此对于血糖控制稳定的糖尿病患者，两餐之间进食100-200克西瓜通常是可以的，并不会引起血糖大的波动。相反，有些食物（如山楂）尽管GI值并不算高，但因其碳水化合物的含量较高，进食...

这些水果更适合糖尿病患者吃,血糖稳定还解馋!不懂吃可惜了

糖尿病患者适合与不适合吃的水果从开头的游戏可以看出,大多数水果的升糖指数都处在中低水平,和其他含碳水类食物(如白面包、白米饭)相比,这些水果吃同样的量,并不会导致血糖水平急剧上升。不过,在考虑食物对餐后血糖的影响时,光看GI值是不够的,还要看总量的影响,也就是总共吃进了多少碳水——这就要用到血糖...

适合大多数人的“懒人控糖”小技巧!吃饭稍作改变,糖尿病就好转了!

米饭、面条等碳水化合物放最后吃。如果干嚼大米饭咽不下,可以添加一些粗粮,或者把主食替换成土豆、红薯、山药等高淀粉蔬菜,饱腹感更强,还更利于血糖平稳。聪明人都这么吃饭除了顺序,用餐中的健康讲究也不少:01细嚼慢咽保健康吃饭时应慢慢咀嚼,让食物充分混合唾液,有助于消化吸收。吃得越慢,留给大脑的反应...

糖尿病患者如何吃粽子?

咸粽中肉类的GI值虽然不高,但含有大量脂肪,总热量很高。蛋黄粽中的咸蛋黄也是高热量食物,再有糯米加持,对血糖影响很大。糖尿病患者往往合并有高血压、高血脂,所以这类粽子不推荐。Q3:有哪些健康吃粽子小技巧?(1)控制量100g肉粽子的热量约为200多千卡,而100g米饭的热量大约是115千卡,粽子的热量大约是白...