长期吃面条和经常吃米饭的人,身体的区别有多大?
粗粮中含有粗纤维比较多,食用之后,有润肠通便的效果,能够改善以及预防便秘的情况出现,特别适合那些排便不畅的人群。对于三高人群以及糖尿病的人,在主食上面的选择,一定要慎重,尽量少吃面条和米饭,它们中含有的碳水化合物是非常的高,若是食用过多,对身体不利,所以提醒大家每次食用量,都要控制在六分饱,可以选择少食...
痔疮别只知道不吃辣!想要如厕畅快,最有效的方法是这3个
很多人平时饮食中缺少膳食纤维,爱吃高热量、高脂肪的食物,再加上喝水少,容易导致便秘。便秘时大便干硬,每次排便都像是一场“硬仗”,这无形中加剧了肛门血管的负担,增加了痔疮发作的机会。此外像是肥胖、怀孕、年纪增长、遗传因素等,也会增加痔疮的风险。例如孕妇由于腹压增大,会导致肛门周围的血管受到更多的压力,...
米饭不是唯一选择:揭秘可以当主食的蔬菜秘密
“米饭虽然是我们的主食之一,但过量摄入会增加肠胃负担,特别是对于像您这样年龄偏大、消化功能减弱的人来说。其实,像土豆这样的蔬菜也可以作为主食的一部分,它们富含膳食纤维和维生素,对肠道健康非常有益。”王大爷听后恍然大悟,原来自己一直以来的饮食习惯竟然存在如此大的误区。他回忆起自己年轻时,家里条件有限...
广州饮食看似清淡,实则肠癌发病率全国第一?或是4个原因助推
虽然广州的饮食看似清淡,蔬菜也不少,但实际上,很多家庭的餐桌上更偏向于肉类和精白米饭。纤维素摄入不足会导致肠道蠕动减慢,废物在肠道停留的时间过长,增加了有害物质与肠道黏膜接触的时间,从而提高了患肠癌的风险。李太太回忆起家里的饮食习惯,发现他们家确实很少吃粗粮和富含纤维的蔬菜,这可能也是老李患病的...
养姨妈适合经常吃香蕉吗?吃香蕉到底是减肥还是增肥?
4、“空腹不能吃香蕉对心脏不好”的真相有传言称,空腹不能吃香蕉,因为香蕉钾含量丰富,空腹吃香蕉会导致身体在短时间内摄入过多的钾,导致体内的钾、钠、钙和镁等元素比例失调,容易出现高钾血症,严重时会导致心搏骤停。可事实上,人体每天对钾的需求量非常大,一个健康非孕期的成年人,每天钾的需求量约为2000...
陈梦比赛休息时吃香蕉上热搜 运动员们为何偏爱香蕉?
由于过多单宁影响营养吸收,或使消化道蛋白质被凝聚,反而可能降低肠道运动能力而加重便秘(www.e993.com)2024年9月24日。当然,对运动量和食量都很大的运动员而言,这些基本上不用顾虑。因为他们的消化能力很好,肠道力量很强。总之,香蕉既不是什么营养高大上的神果,也不是热量高的垃圾水果。天然食物没有十全十美,只要吃对人,吃对数量,吃对场合...
52岁男子,每天光吃菜不吃米饭,三个月后,身体发生了什么变化?
人吃大米饭,最初就是为了填饱肚子。大米饭通常具有较低的能量密度和较高的饱腹感,可以帮助控制饮食量,有利于体重管理和减少慢性疾病风险。影视剧里,明星爱豆想减肥基本就不吃米饭了,也就是说必须断碳水。这是因为碳水化合物的主要来源就是米饭,这是人体能量的主要供应者。
米饭放冷再吃可以降血糖,这个说法是真的吗?提醒:或并不靠谱
而很多人在吃完米饭后,血糖水平之所以会明显飙升,主要就是因为现如今的大多数米饭都是精致处理过的,在进入人体后,很容易被迅速消化,进而转换为葡萄糖,如此一来,血糖水平自然就会迅速飙升。所以,即便是吃冷米饭,也并不能改变其“精致”的属性。而除了吃冷饭有利于降低血糖外,在生活中,还有人称吃冷饭有利于呵护肠...
收藏|这些“高碳蔬菜”其实和米饭差不多,有些人越吃越胖!
4.如果没有吃其他主食,则可以将这些蔬菜直接当做主食,因为根茎类蔬菜的膳食纤维含量一般高于精制米面,更有助于缓解便秘、增加饱腹感。5.最健康的烹饪方法就是推荐清淡的炒、水煮、凉拌,或者直接生吃。不同蔬菜适合不同人群蔬菜一般分为五大类:叶菜类、根茎类、瓜茄类、豆类、菌藻类,每一类蔬菜都有自己的特点...
经常吃“冷米饭”,血脂降了、血糖低了、脂肪肝变好了?
所有人都适合吃冷米饭吗?答案:并不是。温热的食物有利于促进胃部的血液循环,而冰冷的食物,会暂时性地使胃部血管收缩,影响消化液的分泌和胃肠蠕动。而且过量的膳食纤维可能会加重肠胃负担,引起腹胀、消化不良。冷饭放置过程中容易被细菌污染,如果处理不当也可能引起食物中毒等问题。