谁说糖尿病不能吃米饭?小心营养不良!
但是糖友也不能因此就不吃米饭,因为碳水化合物摄入的少了,虽然短期会有降血糖作用,但是如果不控制脂肪和蛋白质的摄入,长期下来,会使胰岛素敏感度下降。那么,不吃主食(米饭等)会引发哪些健康问题呢?长期不吃主食可引起饥饿性酮症如果在正餐时间不吃主食,仅吃肉类、蔬菜、鸡蛋或牛奶等高蛋白食物,首先对胃来说就...
糖尿病患者吃大米饭,记住这5个字,餐后血糖不升高!
糖尿病病友如果想吃大米饭,可以一天吃一顿。适当控制吃米饭的比例,既能增加一天中的食物种类,同时对控制血糖,提高饮食的满足感也是有帮助的。米饭搭配着蔬菜和肉类一起吃,这样混合餐的餐后血糖反应要低于米饭。蔬菜可以选择:绿叶蔬菜、菜花、茄子、豆角等。肉类可以选择:鸡肉、鱼肉、牛肉等,需少油烹调。米饭...
控糖不能吃米饭?这些“升糖大户”更应注意!
例如:吃糯米饭比吃白米饭后血糖上升更多,是因为糯米与白米淀粉组成不一样,糯米被分解的速度更快,所以血糖上升速度也更快;糙米饭较白米饭血糖上升得小,因为糙米饭含较多的纤维;吃稀饭较吃白米饭后血糖高,是因为烹煮的时间更久,进食后肠内分解消化变快,血糖上升的速度就会加快等。碳酸饮料、奶茶、速溶咖啡以其...
糖尿病人怎么吃米饭不影响血糖?医生建议:2种吃法,放心吃!
“你可以试试低GI大米。”我解释道:“GI指的是升糖指数,它反映了食物对血糖的影响程度。高GI的食物会导致血糖快速升高,不利于糖尿病患者控制病情;低GI的食物可以缓慢地释放糖分,对血糖的影响相对较小。”我拿起桌上的白纸,画了一张简单的曲线图,指着上面陡峭的曲线说:“白米饭的GI值就比较高,大约在80左右,...
糖尿病人不能吃土豆?减肥能吃吗?怎么吃,很多人都做错了……
Akhavan指出,研究结果证明,土豆可以健康地纳入2型糖尿病患者的饮食中,以替代其他高血糖负荷的食物,如长粒白米饭。“此外,对测量的健康结果没有有害影响,并且显示出一些心脏代谢健康益处,这与我们期望看到的一致。”因此,糖尿病患者不应该回避土豆。”
适合大多数人的“懒人控糖”小技巧!吃饭稍作改变,糖尿病就好转了!
米饭、面条等碳水化合物放最后吃(www.e993.com)2024年9月21日。如果干嚼大米饭咽不下,可以添加一些粗粮,或者把主食替换成土豆、红薯、山药等高淀粉蔬菜,饱腹感更强,还更利于血糖平稳。聪明人都这么吃饭除了顺序,用餐中的健康讲究也不少:01细嚼慢咽保健康吃饭时应慢慢咀嚼,让食物充分混合唾液,有助于消化吸收。吃得越慢,留给大脑的反应...
网传糖尿病患者不能吃米饭?医生说了这句话,让千万人感动落泪!
首先,我们要说的是米饭。很多人都认为,米饭是我们的主食,吃了能补充能量,没有什么不好。但是,你可能不知道,米饭的升糖指数(GI)很高,也就是说,吃了米饭后,血糖会迅速上升。这对于糖尿病患者来说,是非常危险的。因为高血糖会导致各种并发症,如心脏病、肾脏病、神经病变等。
糖尿病友吃米饭馒头,真的能帮你控糖吗
针对这个问题,我们专门请教了糖尿病专家。专家表示,米饭和馒头都是高碳水化合物食物,摄入过多对糖尿病患者确实不利。但米饭和馒头富含膳食纤维,适量摄入能缓解饥饿感,有助于控制饮食总热量。糖尿病患者在饮食时,应遵循以下原则:1.适量摄入碳水化合物:糖尿病患者应控制每天碳水化合物摄入量,避免血糖波动。适量...
芋头饭、山药饭:7大低糖米饭配方,助糖尿病人吃好主食血糖无忧
在中国米饭是最主要的一种主食,但是患有糖尿病的人却不敢吃,就是害怕吃了米饭血糖会上升。不吃米饭并不科学,因为身体所需要的热量,有65%都是吃进去的米饭提供的。如果长期不吃米饭就会让身体的糖代谢发生紊乱,导致血糖上升,或是引发低血糖,还会让身体缺乏必要的营养。
土豆不能和米饭一起吃?这2点要注意!
里面有超多实用的糖尿病资料~土豆丝配米饭,简直人间美味,没人能扛得住。但这种吃法并不健康。因为土豆它不是菜,而是主食哦!今天就给大家说说:当土豆与米饭相遇时,吃土豆应该注意什么?土豆比米饭更适合做主食土豆热量比米饭更优秀以100克土豆来说,产生热量是90千卡,这相当于25克大米的热量。换句话说,...