糖尿病人怎么吃米饭对血糖影响小?3种吃法,好吃稳血糖!

做法是:蒸米饭时按1:1.1的比例加水,滴上几滴食用油,这样蒸出的米饭颗粒分明又饱满,也可以用吃剩的米饭,炒起来松散不粘连。准备一些蔬菜比如洋葱、黄瓜、胡萝卜、香菇、芹菜等切成丁,也可以把豆腐干切丁或是鸡胸肉切成丁,还可准备一些花生碎、核桃碎、松子仁等坚果。炒锅里少放一些油,先把准备好的蔬菜丁等...

秋天有这8道特别下饭的家常菜,就着米饭一起吃,三碗饭都不够

1、瘦肉清洗干净切薄片,接着加入淀粉、料酒、生抽和花生油抓拌均匀,再腌制十分钟备用。2、洋葱清洗干净切小块,然后热锅烧油,油热以后,放入瘦肉滑熟,再盛出备用。3、准备好葱蒜末和葱段,再热锅烧油,油热以后,放入葱蒜末爆香,接着倒入洋葱大火翻炒。4、然后加入食盐调味,再继续翻炒至洋葱断生,接着加入炒...

400天,87000次传统手工酿造,几代人直呼鲜美!没有“科技与狠活”也...

隔夜的米饭不要扔,做酱油炒饭最合适不过。半碗米饭加上2勺冈田酱油,一勺耗油,搅拌均匀,再倒入锅中翻炒,出锅以后,好吃到舔盘。用冈田酱油烧的红烧肉,色泽红亮,酱香四溢,口味浓郁。仅仅是看着,就非常诱人。炒、焖、凉拌、蘸,怎么做怎么好吃。用日本食客的评价来形容:一滴入魂,为一餐饭改头换面。谷...

每天光吃菜不吃米饭,三个月后,身体发生了什么变化?

成年人每日摄入的主食中粗杂粮的比例应该占比1/3左右,至少有一餐以全谷物、杂豆粗粮为主。另外,在日常要注意少吃炒饭、炒饼、炒年糕、麻花、油饼以及面包等主食,这些主食内的油脂含量很高,且营养价值有限,长期摄入对健康不利。主食对于健康而言十分重要,日常一定一定不能盲目拒绝主食,而是要有选择地吃,上文提到...

一种被严重忽视的优秀粗粮,好吃不胖还能控糖!可替代米饭馒头

一种被严重忽视的优秀粗粮，好吃不胖还能控糖！可替代米饭馒头一提到青稞，你的脑海中是不是首先跳出了青稞酒、青稞糌粑……虽然听说过，可似乎离我们的日常饮食十分遥远，像是藏族地区人民的专属食物。不过，你要因此错过了青稞，那可真是错过了一种非常优秀的主食——青稞能帮助降血糖、降血脂，是妥妥的低GI食物...

如何炒出粒粒分明的完美炒饭?看完这篇明天就可以出摊!

米饭3碗植物油20克左右盐5克鸡蛋1个*炒饭要用铁锅才有镬气(www.e993.com)2024年11月14日。??做法1.冷锅,不要开火,两勺油,大约20～30ml即可,略微晃一晃,润润锅。2.放入凉米饭,这一大坨,直接倒进去,至少是三碗的量(切记:倒进去就行了,不用捣散)。3.盖好锅盖,开火,中等火力。(切记:还是不要翻动!)...

吃米和吃面,哪个更容易胖?看完你就明白了

米粒分明的炒饭尤其需要大量用油，这样下去，一碗炒饭摄入的热量就比普通蒸煮的米饭高出2-3倍。炒年糕、炒粉、炒面这些小吃摊最受欢迎的小炒食品，在没有经过翻炒前，脂肪含量就达到5~8%左右，特别是糯米制品，本身热量也不低。而炒年糕、炒面最怕粘锅，想要不粘锅，只能靠放大量的油。起酥面包不同的面包所...

实锤,这种宝藏碳水,多吃真的能减肥_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The...

但冷米饭确实不太好吃,可以试试几个办法:1.做成寿司、紫菜包饭,它们本来就是用冷米饭做的,相对更好接受;2.做成蛋炒饭。米饭经过冷却、重新加热后,抗性淀粉还是会有所保留的,有研究发现其血糖反应依然比新鲜热米饭要小。[3]蛋炒饭一般用隔热冷米饭,可以用少量油翻炒,再加上鸡蛋、豌豆或者虾仁,营养又美...

实拍厦门满月宴席必吃的1种米饭,用9种配料半锅油炒到熟,真香

倒半锅油炒到熟,再用荷叶包裹上锅蒸,费油又费时,味道闻着却很馋人。我们了解到,这道油饭是闽南人逢年过节时要吃的主食。在闽南人的酒席上占据着重要位置,表达着人们“饭油肉满、丰衣足食”的美好祝福。在同安,薄饼和油饭被认为是“最佳搭档”,至今还有不少老同安人保留着用油饭包“薄饼”的独特方式...

天冷了就馋这道菜,不炸不炒无油烟,原汁原味,没3碗米饭不够吃

在我们平时的菜肴中,制作方法最为常见的就是炒和炸。虽然能让食材的香味更加丰满,但同时是也油烟最重的做法。这次要说的这道菜不炸不炒,味道原汁原味,对于食材原有的滋味能够做到最大程度的保留。而且制作方法简单快捷,做好之后没三碗米饭不够吃。