白领增肥的5个原因 想减肥注意8个误区

2.无节制地吃水果水果不仅能提供维生素和矿物质,还含有糖分。虽然水果是健康的选择,但过量食用同样会导致发胖。一个苹果的热量与一碗米饭相当,吃两个苹果似乎无妨,但如果吃两碗米饭,很多女性就会感到惊恐。因此,建议每天限制水果摄入量在两个左右。3.吃饭速度过快狼吞虎咽的进食方式会导致胃部膨胀。人在用...

“长肉快”的6种主食,没有米饭和馒头,很多人或天天在吃

并且减肥期间也是可以吃馒头的,因为馒头主要是以面粉经发酵制成,主要营养素是碳水化合物,是人们补充能量的基础食物之一。减肥的话,饮食控制主要是控制脂肪类食品,和淀粉类食品。而蛋白质类食品是不增肥的,脂肪类食品要尽量的少吃,淀粉类食品每天不宜超过7两。馒头属于淀粉类食品,可以吃,但需要注意控制量。“长肉...

土豆到底是减肥还是增肥?答案在这里!

因此进食土豆、米面等富含碳水化合物的食物并不用过分担心肥胖的问题。所以,减肥中的你,面对土豆君以后大可不必害怕,乖乖的将它带回家才是正确的选择!减肥人士要切记:一定要把土豆当成主食来吃!取替米饭等主食!绝对不可以把薯片等零食当做正确吃土豆的途径,这样是不行的。还有就是,如果在吃饱了饭菜以后,再来一个...

以为健康,实则超增肥的几道家常菜,很多人天天吃

先给大家定个基调,对于一个正常的成年人(没有减肥需求),一天的热量摄入建议在1700千卡(女)左右,而早中晚三餐的热量配比大概是在3:4:3,中餐一般建议控制在680千卡(减肥的朋友可以控制在500～600大卡)。*注意:以下数据为每100克(也就是2两)的热量,常见外卖单人份量在200克左右,餐馆份量在...

你以为很增肥,实际上很减脂的食物!

3、红薯,100g红薯的热量是86大卡,比米饭也要低,而且粗纤维丰富,可以改善便秘问题,非常适合减肥期间代替主食吃。4、辣椒,减肥要远离重油盐食物,但是,辣椒是可以适量吃一点的,辣椒中的辣椒素可以刺激肾上腺素的释放,让身体代谢提升10%以上。5、草莓,100g草莓只有32大卡,比苹果的热量还要的,能够清除体内垃圾,抑制...

吃对瘦身吃错增肥!“薯类”怎么吃你知道吗

北京市疾控中心表示，薯类搭配，粗细结合，营养更均衡(www.e993.com)2024年11月11日。薯类蛋白质含量偏低，可以搭配蛋白质丰富的蛋类、豆类、奶类和肉类等食物一起进食。另外，薯类吃对了瘦身，吃错了增肥。适宜的摄入量和适宜的烹饪方式很重要，最好是使用蒸煮炖的烹饪方式，不宜多吃油炸薯条和油炸薯片，网红芝士焗红薯能量就比较高。薯类食物在《...

饭团米饭重量减脂还是增脂

饭团是由大米制作而成的食物,如果在减肥期间适量食用饭团,一般不会导致身体出现增肥的情况。但如果大量吃饭团,则可能会造成增肥。1.不会增肥:由于饭团中含有较多的碳水化合物、蛋白质以及淀粉等物质,在人体内被分解后可以为机体提供能量,并且其中还含有丰富的膳食纤维,能够促进胃肠道蠕动,有助于食物消化。若只是少量...

喝麦冬真的能帮助女性减肥吗?

无论是增肥还是减肥,关键是要维持能量平。只有在每天摄入的热量超过消耗的热量时,才能实现体重的增加。所以,增肥的关键在于增加卡路里的摄入。适量增加高蛋白和高能量的食物摄入,如肉类、坚果、蛋类、鱼类、豆类等;合理选择富含碳水化合物的食物,如米饭、面包、土豆等。同时,适量增加运动量,以增加肌肉含量,改善体型。

4种易发胖的主食,不是馒头和米饭?夏季减肥,远离这些增肥食物

今天小爆老师跟大家说说:4种易发胖的主食,不是馒头和米饭?夏季减肥,远离这些增肥食物。第一种容易发胖的食物:面条面食是许多人生活中必不可少的食物,特别是在早餐或者午餐时,常常会选择面条。其实面条是一种易发胖的主食。面条中的淀粉质会经过消化变成葡萄糖,葡萄糖会在体内产生热量,多余的能量就会转化成脂肪...

容易长胖的4大主食:油条米饭靠边儿站,第4堪称“增肥之源”

容易长胖的4大主食:油条米饭靠边儿站,第4堪称“增肥之源”。吃会长胖,似乎是永远也说不尽的话题。一直以来,面食以及油炸食品吃多了长胖,而它们的代表就是油条米饭等食物。那么要说最长胖的主食,我们天天会吃到的饭,油条和米饭只能靠边站,以下4种才是最长胖的主食,赶紧来看看。首先是饺子,对于饺子的喜欢,不...