吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不胖!

有些主食,如炒饭、炒粉、糖火烧、油条、油饼、葱花饼等,制作中加入了油、盐和糖,不但热量高,还会盐摄入超标,长期吃不利于健康。控制体重时,能吃白米饭就不吃炒饭,能吃面条就不吃炒面,能吃馒头就不吃烙饼、油条等。2.粗粮要占1/3每天至少保证1/3的主食为粗杂粮。粗粮主要包括谷物类(玉米等)、杂豆类(...

吃面食和吃米饭哪个容易胖?

有些主食,如炒饭、炒粉、糖火烧、油条、油饼、葱花饼等,制作中加入了油、盐和糖,不但热量高,还会盐摄入超标,长期吃不利于健康。控制体重时,能吃白米饭就不吃炒饭,能吃面条就不吃炒面,能吃馒头就不吃烙饼、油条等。2.粗粮要占1/3每天至少保证1/3的主食为粗杂粮。粗粮主要包括谷物类(玉米等)、杂豆类(...

【防疫微课堂 】吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不...

有些主食,如炒饭、炒粉、糖火烧、油条、油饼、葱花饼等,制作中加入了油、盐和糖,不但热量高,还会盐摄入超标,长期吃不利于健康。控制体重时,能吃白米饭就不吃炒饭,能吃面条就不吃炒面,能吃馒头就不吃烙饼、油条等。②2.粗粮要占1/3每天至少保证1/3的主食为粗杂粮。粗粮主要包括谷物类(玉米等)、杂豆类...

生活科普 | 吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不胖!

吃饭时把米饭放凉一点再吃,对血脂、血糖、脂肪肝有好处。当米饭放凉之后,一部分已经糊化的淀粉又回到生淀粉的状态,在这个过程中会产生一些抗性淀粉。营养师推荐10种减脂又控糖的主食1.燕麦燕麦富含可溶性膳食纤维,尤其是β-葡聚糖,能够延缓碳水化合物的吸收,帮助控制血糖水平,增强饱腹感。吃法推荐:燕麦粥是...

绵竹人快看!吃面食和吃米饭哪个更容易胖?

有些主食,如炒饭、炒粉、糖火烧、油条、油饼、葱花饼等,制作中加入了油、盐和糖,不但热量高,还会盐摄入超标,长期吃不利于健康。控制体重时,能吃白米饭就不吃炒饭,能吃面条就不吃炒面,能吃馒头就不吃烙饼、油条等。2.粗粮要占1/3北京大学人民医院营养科主治医师崔铭萱曾在健康时报刊文中表示,每天至少保...

减肥不吃米饭是为什么

核心提示:减肥不吃米饭可能是由于能量摄入不足、碳水化合物摄入不足、代谢率下降或饮食习惯改变等原因导致的(www.e993.com)2024年11月23日。减肥不吃米饭可能是由于能量摄入不足、碳水化合物摄入不足、代谢率下降或饮食习惯改变等原因导致的。1.能量摄入不足当人体长时间处于低热量状态时,为了维持生命活动所需的最低能量需求,身体会降低基础代...

每天光吃菜不吃米饭,三个月后,身体发生了什么变化?

后来,刘女士在听人说不吃主食可以变瘦,于是开始每餐饭只吃肉、蔬菜,馒头、米饭等主食完全不吃,连续坚持了大半年时间,体重非但没有成为想象中的苗条没人,体重反而中了好几斤,更让她难以接受的是自己大把大把地掉头发,皮肤也干巴巴的,记性也越来越差。

减肥不吃米饭可以用什么代替

减肥不吃米饭可以用什么代替核心提示:减肥期间,可以考虑用红薯、玉米、燕麦、南瓜、紫薯等食物替代米饭作为主食。需要强调的是,食物替代并不能直接达到减肥目的,结合运动和合理饮食更为关键。减肥期间,可以考虑用红薯、玉米、燕麦、南瓜、紫薯等食物替代米饭作为主食。需要强调的是,食物替代并不能直接达到减肥目的,...

做好的米饭放凉后再吃,居然真有这些功效

2.大米+糙米:通便防肠癌糙米含有多种生理活性物质,膳食纤维是白米的3倍～4倍。丰富的膳食纤维能加速肠道蠕动,预防便秘和肠癌。3.大米+燕麦:降脂控糖燕麦含有丰富的β-葡聚糖,对于预防坏胆固醇的升高有一定作用,很适合高胆固醇血症和高脂血症的人常吃。此外,燕麦能延缓餐后血糖上升的速度,还有较好的饱腹...

建议中老年人,少吃馒头和米饭,多吃这3种主食,身体健康更长寿

随着年龄的增长,人体的新陈代谢逐渐减缓,饮食习惯对健康的影响也愈发凸显。中老年人应该注意饮食的调整,少吃高淀粉食物如馒头和米饭,转而选择更有营养的主食,有助于保持健康和长寿。下面就介绍三种适合中老年人常吃的主食及其制作方法。一、燕麦燕麦是一种营养丰富的谷物,含有丰富的膳食纤维、蛋白质和维生素。它富...