这种优秀粗粮被严重忽视了,好吃不胖还能控糖!可替代米饭馒头
吃青稞就更简单啦,非常建议用它替代目前的白米饭、白馒头这些精制主食,做成青稞粥、青稞馒头、青稞面条、青稞面包等等,安排进日常饮食中。1青稞粥只要有口电饭锅,就能煮青稞粥。如果担心吃不惯,可以从大米+青稞米+燕麦米的搭配开始。需要注意的是,青稞米属全谷物,相比大米,需要更多的水分才能煮到软糯香滑。或者...
52岁男子,每天光吃菜不吃米饭,半年后,身体发生了什么变化?
三、“长肉最猛”的4大主食,不少人还在天天吃很多人认为米饭和馒头最容易导致人长肉和发胖,也错误的认为不吃米饭和馒头就能瘦下来。其实真正导致发胖的“元凶”并非米饭馒头,而是以下四种。1、油条每100g油条就有417千卡热量,相当于400g米饭或者1200g面条。而且油条是种高温油炸食品,经油炸后营养都被破坏,高...
吃米饭和吃面条哪个更容易长胖?
首先,大米和小麦虽然淀粉含量接近,但毕竟是两个物种,其他成分上还是很不一样的,吃下去后身体的代谢反应也存在差异。过去已经有动物实验表明,「大米蛋白」可以通过「增加脂肪分解」和「减少脂肪生成」,具有抗肥胖和降低甘油三酯作用的潜力。而「小麦麸质」同样作为一种蛋白质,却可以通过减少产热和能量消耗,引起体重增加。
这种食物是餐桌上的常客,但吃错真胖人!
如果土豆丝配米饭就是一顿饭,那吃的基本就是碳水,不吃菜和肉还要吃饱的话,那不得吃一大碗,真的很胖人。建议你搭配2拳头非淀粉类蔬菜,比如叶子菜,它们能量低还富含膳食纤维,可以增加饱腹感,再来1小拳头富含蛋白的肉蛋豆,可以延长饱腹感,这都吃完了再吃土豆、米饭,吃到八分饱就停,这才是不长胖的吃法。
不吃早饭和不吃晚饭,哪个对身体危害更大?
晚餐如果吃太丰盛太油腻,就会延长食物消化时间,影响睡眠。晚餐主食可以选富含膳食纤维的食物,如小米、薏米、荞麦、藜麦、红薯、鹰嘴豆、红豆等,既能增加饱腹感,又可以促进肠胃蠕动。搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和豆制品,多采用蒸、煮、炖、汆、清炒等,少用炸、煎等烹调方法。
糖尿病高血糖饮食技巧有食谱,吃稳血糖照这做!
糖尿病人不宜吃糖尿病人宜吃荞麦、燕麦(两种麦类均可降血压、降血脂、降血糖)、麦片、玉米面(www.e993.com)2024年10月29日。因为这些食物中有较多的无机盐、维生素,又富含膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖作用,对控制血糖有利。如果只吃米饭,血糖生成指数是83.2;而米饭和猪肉一起吃,血糖生成指数为72;如果改成米饭、猪肉、芹菜一块吃,该指...
开学了,孩子的早餐可不能少了这几样!
谷薯类:如馒头、花卷、全麦面包、面条、米饭、米线、红薯等。蔬菜水果:新鲜蔬菜,如菠菜、西红柿、黄瓜等,水果如苹果、梨、香蕉等。动物性食物:鱼禽肉蛋等,如鸡蛋、鱼、虾、鸡肉、猪肉、牛肉等。奶类、大豆、坚果:奶类及其制品如牛奶、酸奶;豆类及其制品,如豆浆、豆腐脑、豆腐干等;坚果如核桃、花生等。
仓鼠能喂米饭吗?
一、米饭作为仓鼠主食的问题有三点。1、米饭营养过于单一米饭主要成分就是淀粉,缺乏仓鼠所需的其他营养。仓鼠和人类都是杂食动物,如果是人类只持米饭肯定也要营养不良,仓鼠也一样。2、米饭太软起不到磨牙效果仓鼠是典型的啮齿类动物,牙齿是不断生长的(这点与人类不不同,人类成年后牙齿就不再生长,磨损多少少...
别再土豆配米饭了!20 个生活小误区,现在知道还不晚
吃▲图片来源:站酷海洛01土豆是主食,不是菜土豆的淀粉含量为17%左右,比米饭(26%)低一点点。酸辣土豆丝配米饭,其实相当于吃了两份饭……其实呢,土豆含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质,饱腹感强、热量低,是很不错的主食选择。用土豆替代部分米饭,倒是不错的选择。
米饭放凉吃这些效果你知道吗? 专家提醒:更重要的是调整饮食结构
并不是所有人都适合吃冷米饭。首先,米饭放凉了吃不一定会产生很多抗性淀粉。淀粉食物冷藏后所产生的抗性淀粉主要是直链淀粉老化回生的结果。如果某种食物中的直链淀粉本身就不多,冷藏后产生的抗性淀粉就比较少。而且,凉米饭再加热吃,抗性淀粉含量还会下降,甚至降得很严重。毕竟,如果不加热就吃冷的吃,一般人也吃...