警惕!面条并非孤例,这5种食物同样易致血糖飙升,能少碰就少碰
1、白米饭与精制面食类似面条,白米饭与精制面食(如白面包、馒头)也是高升糖指数的代表,应尽量减少摄入。可以换成以荞麦、糙米等粗粮制作的主食,如杂粮饼或馒头,是更为明智的选择,因为这些粗粮富含膳食纤维,能有效减缓血糖上升的速度。2、含糖饮料与果汁含糖饮料和果汁中隐藏的糖分极高,能在短时间内大幅提升...
“秋天不吃酸,走路直打战”,入秋后吃这3酸,腿脚有劲安稳度秋
酸汤汁:高汤:500毫升(可以用鱼骨煮制,也可以用鸡高汤代替);醋:100毫升;白糖:50克;酱油:50毫升;姜:适量,切片;鸡精:适量;食盐:适量制作步骤:1、将鱼肉片用少许盐、白糖腌制片刻,然后沥干水分。2、准备一个碗,加入鸡蛋清和玉米淀粉,搅拌均匀,将腌制好的鱼肉片裹上这个混合物,确保每片鱼都均匀裹上。3、...
用红薯代替米饭 1个月竟瘦了8斤
有人曾以红薯代替米饭,一个月下来,居然瘦了8斤。红薯含热量低,又颇具饱腹感,无论是用作主食还是副食,都是一种良好的减肥食品。3.加入高汤,用微弱的中火煮,等红薯一变软,取出一小部分作装饰用,将剩下的放入容器中捣碎,加入牛奶、盐和胡椒。
廉价红薯代替米饭 月瘦8斤很容易(组图)
导语:有人曾以红薯代替米饭,一个月下来,居然瘦了8斤。现在就奉上几道红薯减肥的做法,希望各位能在美味中继续享瘦!红薯含热量低,又颇具饱腹感,无论是用作主食还是副食,都是一种良好的减肥食品。1、红薯粥红薯粥瘦身材料:新鲜红薯250克,大米100克。烹调步骤:将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切...
销魂米饭料理 1 0 碗。
希望能给最近的你,带来慰藉。第1碗:虾仁饭台湾名产,浓郁鲜香平平无奇的一口剩饭,经过基围虾的魔法,居然能够这么鲜。灵感来自台湾的虾仁饭,是当地必打卡的美食。米饭经过虾仁高汤的小火炖煮,吸收了鲜味,变得软糯饱满。最后盛出装盘,虾仁满到要扑出来,吃起来无比弹牙。
这样煮米饭,简直不要太好吃!两个小妙招,速速拿走!
想要米饭煮得好,还要两个小妙招↓↓↓米之魂:1.煮米饭的时候加入一些冰块,可以缩短泡制米饭的时间,让米饭的口感更好(加冰块可以提高温度差,然后迅速加热,让米的温度急速升高,使得口味更佳)(www.e993.com)2024年7月30日。2.米与高汤的比例为1:1(高汤代替水焖饭)。高汤做法:昆布放入冷水中,炖煮1-2小时,捞出昆布,放入木鱼花,炖煮1...
这15款肉末豆腐做法太好了,老公没忍住,剩下的盘底都拌米饭吃了
做法嫩豆腐切成一厘米厚的小块,裹上加了一点盐的鸡蛋液,下锅煎煎成两面金黄后出锅,摆盘肉末倒入少许酱油,菜籽油拌匀(加油是为了翻炒时快速散开)香菇切成末备用煎锅不用洗,倒入少许油,煸香蒜末倒入备好的肉末快速翻炒散开加入香菇末翻炒另一边备好高汤,没有高汤就用水代替也可以。挖两勺高汤倒入煎锅翻炒几下加...
想减肥却戒不掉米饭?花菜这样做,秒变低脂低卡的主食替代品!
用料:花菜、米饭、蘑菇、大蒜、洋葱、黄油、高汤、盐、黑胡椒、少许干酪。做法:1.大蒜和洋葱切碎,用黄油将大蒜小火炒香。2.倒入花菜米饭,边炒边加入少许温热高汤略微炖煮,直到花菜完全吸收高汤而不软烂。3.用盐和黑胡椒调味,倒入少许奶油。
三伏天闷热没胃口,若不差钱,试试这5道家常菜,米饭得多备一碗
2.玉兰片洗干净、切成二粗丝;木耳泡发以后也切成二粗丝;也可以用青椒丝或者胡萝卜丝代替;泡二荆条去掉辣椒籽,剁成细末,葱白切成小段、姜蒜都要切成细末;碗中放入食盐2克、味精少许、生抽5克、料酒5克、香醋10克、白糖10克,糖和醋的比例为1:1,微酸微甜的口感才会更加均衡,再加入适量的清水或者高汤,一小勺...
大厨酒楼15道精致下饭秘制菜谱,米饭绝配
1、锅入色拉油500克烧至七成热,下入去皮蒜瓣(拍破)2500克、葱段、姜片各750克、陈皮100克炒香,添高汤5000克浸没原料,加鲜香菇500克,大火烧沸转小火熬1小时,打去料渣。2、添入东古一品鲜酱油5瓶(550克/瓶)、李锦记生抽5瓶(500克/瓶)、烧汁1500克、蚝油1250克、泰国鱼露、陈醋各500克、冰糖、味精各400...