控血糖、血脂,有时只需要一个蒸米饭时的小改变
燕麦富含膳食纤维和多种维生素,且氨基酸构成相对合理。燕麦中多不饱和脂肪酸含量丰富,有助降低人体血液中的胆固醇含量,预防血栓的形成。煮饭时用燕麦代替一部分大米,煮出的饭更黏更软糯,对中老年人来说,不仅有助于肠道蠕动,也能更好控制血脂,保护血管健康。能让单调的米饭更有营养。4.红小豆红小豆中含有丰...
吃饭能降血糖,用上这些方法,加上餐后一个运动,血糖不再高!
所以将为了降低血糖上升的速度,糖尿病人可以改变米饭的种类,将单纯的精白米改为杂粮饭。二、添加粗粮粗粮中含有大量的膳食纤维在进入肠胃后可以帮助延缓葡萄糖的吸收,从而降低生糖速度,所以糖尿病人可以在白米饭中添加一些粗粮,混合食用不仅能够让患者摄取足够的膳食纤维,也能够有效稳定血糖。三、不要煮粥由于很多人...
“血糖大户”被揪出,是米饭的10倍!医生:很多人不听劝天天吃
2、常见主食——饺子、粥和糯米制品这些食物都属于精致主食,其中含有较高的淀粉量。要知道,淀粉被人体吸收后,会在消化过程中会迅速转化为葡萄糖,导致血糖水平快速上升。3、粉糊类食品——核桃粉、芝麻糊很多患者会将这类糊类食品作为主食的替代品,殊不知,这类食材在加工过程中也有可能会添加大量的糖分来改善...
控制血糖常见“十大误区”,你踩中几个?
“糖尿病饮食治疗的黄金法则告诉我们,一切饮食都要控制在总能量范围内。山楂有软化血管、抗凝的作用,但同时含有较高糖分,不加限制可能会影响血糖的控制。”曹永红介绍道。9.不吃糖,但可以吃蜂蜜?有些糖尿病患者不敢吃糖,就吃些蜂蜜来代替。其实,蜂蜜、蜂王浆中含有较多的葡萄糖和果糖,葡萄糖会升高血糖。“因此,...
蒸米饭多做1步,血脂、血糖都稳了
有研究发现,将黑豆、鹰嘴豆、花芸豆等杂豆与大米一同食用,餐后血糖反应显著降低,而用扁豆代替一半米饭,还能使餐后血糖反应下降20%。2大米+燕麦米,可减缓血糖上升速度燕麦中所含的水溶性膳食纤维β-葡聚糖能够吸水膨胀,延缓胃排空食物的速度,抑制葡萄糖在小肠的吸收和扩散,减缓餐后血糖上升速度。
长期吃冷的米饭,不仅能降低血糖,还有养胃的作用?医生说出实话
二、冷米饭有助于降糖养胃真的假的?对于这方面有所了解的人应该都知道含有淀粉类的主食是碳水化合物,会导致血糖指数有所提升(www.e993.com)2024年10月23日。所以会要求尽量少吃一些主食,或者是用其他膳食纤维含量高的食物作为代替。而碳水化合物不只有一种,还有一种淀粉类型叫做抗性淀粉。
糖尿病友防餐后血糖高:用这些食物代替米饭或馒头, 照着吃吃血稳
可以替代米饭、馒头的主食今日,让我们一同探索五款别具一格的主食佳选,它们不仅能够优雅地替代餐桌上的米饭与馒头,更以独特的魅力引领健康新风尚。请即刻将它们纳入您的饮食计划,开启一场味蕾与健康的双重盛宴。一、蒸土豆:当土豆以菜肴之姿呈现,或许会让血糖翩翩起舞;然而,一旦化身为主食,其升糖之力与热量,皆...
糖尿病人吃哪些主食,不容易升血糖?介绍4样,健康吃
面粉和大米这类的细粮作为主食会让糖尿病患者体内的血糖水平升高,每天吃不利于血糖的稳定,所以糖尿病患者选择粗粮作为主食,比如用玉米粉、荞麦粉和高粱粉制成的馒头面条等,这样不仅可以缓解疾病,还可以保持健康。3、用豆类代替主食豆类食品对糖尿病患者来说是一种十分健康的食品,比如富含氨基酸的豌豆,营养价值高,高...
减肥不吃米饭可以用什么代替
减肥期间,可以考虑用红薯、玉米、燕麦、南瓜、紫薯等食物替代米饭作为主食。需要强调的是,食物替代并不能直接达到减肥目的,结合运动和合理饮食更为关键。1.红薯红薯中含有丰富的膳食纤维,可以增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入。此外,其含有的膳食纤维还可以促进肠道蠕动,改善便秘情况。
蒸米饭时做一个改变,帮你有效平稳血脂、血糖
1.大米+杂豆有研究发现,把黑豆、鹰嘴豆、花豆、黑眉豆和大米一起吃,可以明显降低餐后血糖的反应,用绿豆替换一半的米饭,可以让餐后血糖的反应降低20%。这是因为,杂豆是低血糖指数的食物,它们的抗性淀粉比白米高很多,而且还有很多的膳食纤维、植物蛋白等成分,用它们来代替一部分的大米做米饭,可以更好地控制血糖,...