警惕!面条并非孤例,这5种食物同样易致血糖飙升,能少碰就少碰
1、白米饭与精制面食类似面条,白米饭与精制面食(如白面包、馒头)也是高升糖指数的代表,应尽量减少摄入。可以换成以荞麦、糙米等粗粮制作的主食,如杂粮饼或馒头,是更为明智的选择,因为这些粗粮富含膳食纤维,能有效减缓血糖上升的速度。2、含糖饮料与果汁含糖饮料和果汁中隐藏的糖分极高,能在短时间内大幅提升...
“秋天不吃酸,走路直打战”,入秋后吃这3酸,腿脚有劲安稳度秋
酸汤汁:高汤:500毫升(可以用鱼骨煮制,也可以用鸡高汤代替);醋:100毫升;白糖:50克;酱油:50毫升;姜:适量,切片;鸡精:适量;食盐:适量制作步骤:1、将鱼肉片用少许盐、白糖腌制片刻,然后沥干水分。2、准备一个碗,加入鸡蛋清和玉米淀粉,搅拌均匀,将腌制好的鱼肉片裹上这个混合物,确保每片鱼都均匀裹上。3、...
用红薯代替米饭 1个月竟瘦了8斤
食法:红苕泥可以当主食,然后搭配些蔬菜和清汤即可,可长期食用。3红薯芝麻浓汤材料:红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。烹调步骤:1.把红薯去皮,切成3厘米的长条放入水中。2.将黄油放入锅中,放下洋葱用中火炒软,加入红薯,炒至半透明。
廉价红薯代替米饭 月瘦8斤很容易(组图)
食法:红苕泥可以当主食,然后搭配些蔬菜和清汤即可,可长期食用。3、红薯芝麻浓汤红薯芝麻浓汤瘦身材料:红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。烹调步骤:1。把红薯去皮,切成3厘米的长条放入水中。2。将黄油放入锅中,放下洋葱用中火炒软,加...
免开火!轻松泡出,万用的“日式水高汤”单喝入菜都鲜美
水高汤在料理上的应用:煮饭:把水高汤直接取代水,米饭清甜美味。炊饭:代替普通的水作为汤底,再加入其他食材合调味料做成日式炊饭。卤菜:作为日式卤菜、煮鱼,即使冷掉风味不变。汤面、味噌汤、汤饭或稀饭:烹煮时当成汤底。沾酱:加入少许的高汤,酱汁更有风味。
销魂米饭料理 1 0 碗。
4、倒入隔夜饭和高汤,大火煮开后转小火,直到汤汁都被吸收后即可出锅(www.e993.com)2024年7月11日。第2碗:鳗鱼饭在家也能get日料店同款日料店里的鳗鱼饭,其实在家就能复刻同款,而且完全不用开火下厨。毕竟大部分日料店的鳗鱼都是网购的,没想到吧。喜欢把鳗鱼放在米饭上,一起蒸:...
这样煮米饭,简直不要太好吃!两个小妙招,速速拿走!
想要米饭煮得好,还要两个小妙招↓↓↓米之魂:1.煮米饭的时候加入一些冰块,可以缩短泡制米饭的时间,让米饭的口感更好(加冰块可以提高温度差,然后迅速加热,让米的温度急速升高,使得口味更佳)。2.米与高汤的比例为1:1(高汤代替水焖饭)。高汤做法:昆布放入冷水中,炖煮1-2小时,捞出昆布,放入木鱼花,炖煮1...
想减肥却戒不掉米饭?花菜这样做,秒变低脂低卡的主食替代品!
炒鸡适合低GI减脂需求有木有。一碗喷香大米饭如果全部用用菜花来代替,热量确实非常之低。可对于减脂人群来说,减脂期间合理的碳水化合物摄入同样重要。经过健身界大佬们的改良,花菜米饭最Fashion的吃法是:米饭+花菜=满满一碗主食。热量却是普通米饭的一半!
这15款肉末豆腐做法太好了,老公没忍住,剩下的盘底都拌米饭吃了
做法嫩豆腐切成一厘米厚的小块,裹上加了一点盐的鸡蛋液,下锅煎煎成两面金黄后出锅,摆盘肉末倒入少许酱油,菜籽油拌匀(加油是为了翻炒时快速散开)香菇切成末备用煎锅不用洗,倒入少许油,煸香蒜末倒入备好的肉末快速翻炒散开加入香菇末翻炒另一边备好高汤,没有高汤就用水代替也可以。挖两勺高汤倒入煎锅翻炒几下加...
三伏天闷热没胃口,若不差钱,试试这5道家常菜,米饭得多备一碗
2.玉兰片洗干净、切成二粗丝;木耳泡发以后也切成二粗丝;也可以用青椒丝或者胡萝卜丝代替;泡二荆条去掉辣椒籽,剁成细末,葱白切成小段、姜蒜都要切成细末;碗中放入食盐2克、味精少许、生抽5克、料酒5克、香醋10克、白糖10克,糖和醋的比例为1:1,微酸微甜的口感才会更加均衡,再加入适量的清水或者高汤,一小勺...