糖尿病病友按这6个技巧吃月饼,不影响血糖
吃月饼相当于吃米饭吃月饼相当于吃米饭,我们来了解一个月饼所含能量相当于多少米饭呢?一碗米饭=150克(174千卡)一个五仁月饼(150克)=624千卡≈3.5碗一个豆沙月饼(100克)=405千卡≈2.3碗一个枣泥月饼(110克)=466千卡≈2.7碗一个双蛋黄月饼(150克)=599千卡≈3.4碗一个鲜肉月饼(60克)=208千卡≈1.2碗...
低碳水饮食践行中,这 19 种食物千万别碰
藜麦是一种被誉为富含蛋白质、低热量的大米替代品的种子。但这并不意味着它没有热量。一杯藜麦含有高达39克的碳水化合物。由于提供了所有必需的氨基酸和纤维,藜麦也是比大米更营养丰富的选择。如果您想把藜麦纳入低碳水化合物饮食,那您得有策略地吃。每天半杯可能就足以让您饱上一两餐。2018年,《营养素...
糖尿病友防餐后血糖高:用这些食物代替米饭或馒头, 照着吃吃血稳
一、蒸土豆:当土豆以菜肴之姿呈现,或许会让血糖翩翩起舞;然而,一旦化身为主食,其升糖之力与热量,皆温柔地低于米饭,仿佛是天空中悠然飘落的云朵,轻盈而不失滋味。二、蒸山药:每一百克山药,仅蕴含57千卡的温暖能量,约为米饭馒头的四分之一,轻盈得如同初春的微风。蒸熟后,其升糖指数悠然降至52,低于界限的55,稳...
降“三高”,多吃这类“宝藏”食物!很多人没吃够
1.多种豆制品换着吃中国营养学会推荐每天吃大豆25克(生重)及以上,相当于72克北豆腐、140克南豆腐、365毫升豆浆、175克内酯豆腐、55克豆腐干或者40克豆腐丝。《中国居民膳食指南》图2.用豆米饭代替纯白米饭国家食品安全风险评估中心研究员方海琴指出,日常主食,用豆米饭代替纯白米饭,饮食健康级别就上了个档...
这种很多人爱吃的蔬菜,真的不建议跟米饭一起吃,因为……
将土豆和米饭冷藏放凉后再吃当温度下降至4摄氏度左右时,土豆和米饭中的部分淀粉会发生“老化回生”现象,形成抗性淀粉。而抗性淀粉的消化吸收速度远低于热米饭、热土豆中已经糊化的淀粉。这意味着,吃抗性淀粉含量高的食物能改善餐后血糖的上升速度,维持血糖平稳,降低糖尿病风险。
升糖指数高的食物有哪些?
木薯的升糖指数在93,属于高GI食物(www.e993.com)2024年9月20日。这意味着木薯在摄入后会迅速提高血糖水平。木薯的高GI值主要是由于其高碳水化合物含量和较快的消化速度。因此高GI食物通常不适合糖尿病患者或需要控制血糖的人群。张明这下懵了,怎么什么东西升糖指数都高,那自己到底要吃什么才能降血糖呢?医生向张明说道:“我今天就给你科普...
米饭、馒头、面条?糖尿病患者吃什么主食最好?
总结一下,糖尿病患者选择主食时,可以考虑糙米、全麦面食、荞麦面等低糖、高纤维的食物。这些食物不仅能够帮助稳定血糖,还能提供丰富的营养。同时,不妨尝试参加商城免费领取无糖或低糖食品试吃活动,为饮食增添更多选择。记住,糖尿病人的生活同样可以丰富多彩,关键在于我们如何去选择和对待。通过吃对主食,我们不仅能够控制血...
糖尿病不能吃米饭?做好2点,放心吃主食!警惕三大隐形升糖大户
1.能吃大米饭的证据:大米饭是最常见的主食,尤其是在我国南方,大多都以米饭作为主食,而糖尿病患者是必须要吃主食的,否则不仅不利于血糖的管理,还容易出现低血糖、糖尿病酮症酸中毒等严重的后果。至于主食吃什么,大米饭也是选择之一,尤其是对一向以大米饭为主食的糖友,是可以吃大米饭的,不过前提是要吃对,比如要...
糖尿病友吃米饭馒头,真的能帮你控糖吗
5.糖尿病患者吃米饭馒头能控糖网络上有一种说法,糖尿病患者吃米饭和馒头可以控制血糖。这实际上是一个误区。米饭和馒头都是碳水化合物,摄入过多会导致血糖升高。糖尿病患者应该控制碳水化合物摄入,并根据医生建议制定个性化的饮食方案。二、糖尿病饮食误区:米饭馒头能控糖吗?针对这个问题,我们专门请教了糖尿病...
今日辟谣(2024年9月11日)
食用月饼前,要查看其外观是否正常,有无异味、霉变,一旦发现异常,不要再食用。另外,不能用月饼代替正餐。食用月饼要因人而异,糖尿病、高血压、高血脂等特殊人群,即使是食用“无糖月饼”,也要严格控制食用量,不可多吃。此外,为避免过度包装造成的浪费和环境破坏,并保护消费者权益,GB23350-2021《限制商品过度包...