面食与米饭,选择哪个更健康?长期摄入食物的肥胖影响

米饭与面食的消化速度是不相同的,大家要根据自己的实际情况来选择,如果你的身材比较肥胖,正处于减肥瘦身期间,那么要少吃面食,多吃米饭。升糖指数不同面食与米饭的升糖指数都比较高,不管经常吃哪一种,都容易导致肥胖,大多数中老年人的血糖不稳定,特别是患有糖尿病的人群,一定要控制好食物的摄入量,平时多吃一些...

63岁男子半年不吃晚饭,降血脂、软化血管,半年后身体状况如何?

晚餐要吃好,可以根据白天的进食种类来选择,如果白天的食物以肉蛋奶为主,晚上就以绿叶菜为主,主食可以选择杂粮米饭或杂粮面食。如果有三高的情况,建议晚餐“素”一点,不要太丰盛,不然容易导致体内胆固醇的含量升高,提升动脉硬化、冠心病的患病风险。晚餐吃不吃、怎么吃都是有讲究的,大家要掌握正确的饮食模式,别盲目...

胃胀气吃面食还是米饭?究竟哪个更养胃?终于有正确的说法了

其实,胃胀气不一定与食物有关。它通常是由于胃肠功能紊乱、胃酸过多或消化不良等原因引起的。因此,选择面食或米饭并不是关键,而是要注重食物的质和量。在选择食物时,要选择易消化、低脂肪、低纤维、小颗粒的食物,以减轻胃肠道的负担。此外,要避免过度进食,适量饮食,保持良好的饮食习惯。总之,胃胀气与食物的选择...

吃米饭还是面包减肥好

吃米饭还是面包可以根据个人喜好,选择相应的食物来吃。1、主食:大米、小米、黑米、玉米、燕麦、荞麦等属于粗粮,有饱腹感,可以控制米饭、面包的摄入量,从而避免摄入热量过多,增加肥胖的风险,所以吃米饭比较好。但是要注意不能吃膨化的米饭和夹瘦肉的米饭,这类米饭不易消化,吃太多容易引起胃胀气、腹痛等不适症状;...

吃米饭,必发胖吗?

白米饭并非一无是处。从热量角度讲,白米和糙米/黑米等杂粮米饭的热量差别不大。白米饭作为细粮,容易被身体消化,对一些肠胃不好的人来说,容易消化非常重要。有些小伙伴觉得吃粗粮胃不舒服,可能就是消化困难,甚至可能导致胃胀气。另外米饭虽然和豆类相比,蛋白质含量低一些。但是白米和谷物类&根茎类的杂粮相比,每...

一顿火锅=10碗米饭!还敢不敢吃?记住这些吃不胖

番茄汤底很多见,但是番茄作为涮煮的食材并没有被普及(www.e993.com)2024年11月14日。番茄有不错的增进食欲,提高蛋白质以及减少胃积食胃胀气等问题。对于常吃火锅或者是其它原因造成的口疮等,涮煮些番茄也有一定的治愈效果。涮菠萝吃火锅的时候,切一盘菠萝不仅可以当做清嘴的水果,即使是投进锅中涮煮,熟后的菠萝柔软多汁,搭配脂肪含量较高的...

孕期血糖高,米饭里面加点这些食材,粗细搭配营养好,血糖易控制

4、最后杂粮饭蒸好以后搅拌即可,根据自己的量吃就行。多说几句:1、红豆记得提前泡上,如果没有时间可以先将红豆放入电饭锅中,加入少量水焖至半熟,然后再把大米和小米加进去。2、杂粮饭的控糖效果虽然不错,但也得根据自己的量控制。3、如果吃豆子容易胃胀气的话,建议少...

为什么会得胃胀气 这五个原因告诉你

营养师表示,反复加热面食、米饭和土豆等食物,容易破坏其中的分子结构,会形成难以消化的抗性淀粉,从而导致胃胀气。2、激素水平波动女性经期胃胀气,其原因是孕酮激素水平升高,导致腹部及肠道肌肉松弛。3、常嚼口香糖曼彻斯特大学的胃肠病学专家彼得·霍韦尔教授表示,与吃饭过快一样,嚼口香糖会吞下更多空气,增加胃肠...

为什么不吃米和面之后,体重掉的比较快?答案或许不是你想的那样

答案或许不是你想的那样中国人爱吃“米和面”的这个习惯好像已经是刻在骨子里了,面食在智慧的中国人手中有数不清的花样,比如淮安的长鱼面、镇江的锅盖面、陕西的臊子面、北京的炸酱面、兰州拉面等等,好像一辈子一天吃一碗都不一定能吃的完。明明中国人很爱吃米和面,作为一日三餐的主食,却让减肥人士望而却步,...

胃长期胀,但不吐酸水是什么原因?

生活习惯等原因也会造成胃胀,饮食作息不正常是主要的原因。比如吃的太油腻,辛辣刺激,盐分太高,蔬菜水果摄入不够,肠道菌太少。另外,反复加热面食、米饭和土豆等食物,容易破坏其中的分子结构,会形成难以消化的抗性淀粉,从而导致胃胀气。有些食物中含有较多的寡糖,在肠道微生物的作用下容易产气,如豆类。乳糖不适的人食...