主食别再只吃米饭面食了!草牧里建议您这几种优质豆千万别错过!

与一碗米饭相比,膳食纤维含量是同等米饭的43倍,蛋白质含量是同等米饭的4倍,一包一餐,吃得放心。美食更百搭解锁花样吃法1、开袋即食一天一包,开袋即食,让营养摄入变得方便,闲暇时当小零嘴也是很好的选择。2、酸奶伴侣将即食三色豆和酸奶一块搭配,然后混合加入喜欢吃的水果,美味加倍,口感丰富。3、轻食沙...

入冬后多吃杂粮,分享5款杂粮饭,营养又顶饱,不用菜都能吃2碗

米饭是我们日常生活中常见的主食之一,也是必不可少的主食,尤其是南方,一天三顿里面至少有2顿的主食是白米饭,常吃白米饭不仅营养单一,而且有的时候容易没有胃口,尤其是对于小朋友而言,需要经常改变才能引起他们的食欲,所以我们可以试试杂粮饭,杂粮也就是常说的粗粮,说起粗粮,脑子里最先想到的一句话就是“多吃粗粮...

常吃“四米”,养生又降糖,对糖尿病人控好血糖,远离并发症有利

糙米的类别多样,通过将不同的糙米品种混合,我们能够不只增添饮食的养分价值,还能提高口感的条理。例如,将糙米、糙红米和糙黑米混合,制作出颜色丰富的三色糙米饭,这不仅甘旨适口,还能作为营养均衡的早餐或健身餐,有助于血糖的控制并提供恒久的能量。除了以上几种食谱,还有很多美味做法。糖尿病患者可以在日常生活中...

经常吃山药,到底是升血糖还是降血糖?糖尿病人早点搞清楚

山药也能为身体提供碳水,供给能量,但是同白米饭和馒头比起来热量却低得多,每百克山药的热量为57大卡,而同等白米饭的热量是106大卡,馒头的更是超过了200大卡。所以说相较于米饭和馒头,山药更适合作为主食,它既能为身体补充多种营养,而且还有利于控制体重。接下来我们再看看升糖指数。山药的升糖指数是51,白米...

过年胖三斤?节后清清口,云南高黎贡山薏米,青海三色藜麦,营养又味...

云南糯薏米已经连吃几年了,糯薏米和往年品质一致,不是纯白,有点灰绿色,颗粒不大,其中还有些碎的颗粒,看起来就和超市卖的又大又白的薏米不一样。现在吃杂粮米的人越来越多,和白米饭相比营养更丰富,升糖低,粗纤维多。平时煮饭我都喜欢抓一把杂粮一起煮。

如此营养又美味的炒黑虎虾三色椒,单配白饭都可以多吃一碗

常吃黑虎虾还可以减少血液中的胆固醇含量，防止动脉硬化等(www.e993.com)2024年11月15日。以前逢年过节都会买一些黑虎虾来焖或者清蒸等，既然卖海鲜的阿姨极力地推荐，跟她买了几只，今天下午做一道美味的黑虎虾炒三色椒，女儿特别的喜欢吃彩椒，今天就满足一下她的小小心愿。炒黑虎虾三色椒材料：黑虎虾：4只；红椒：1个；青椒：1个黄椒：...

主食只吃白米饭?米饭里加一物能控三高,护肤又瘦身

一般现在买到的都是三色藜麦混在一起,也有分开包装的,其中的白色藜麦质地较为软糯,黑色藜麦口感稍脆些,而红色的藜麦吃起来更有嚼劲,三色藜麦夹杂在白米饭中,口感非常特别~烹煮方法简单直接,只要和洗净的大米混合后放入电饭煲正常烹煮就可以啦。减脂伴侣:鹰嘴豆...

三色藜麦、有机四色小米、青稞米……多吃五谷杂粮,健康营养!

且这3款米,均只经过脱壳处理,几乎保留了谷粒原本的营养,含有丰富膳食纤维、维生素、矿物质等。平时拿三色糙米作为主食,可以使我们摄取的营养更加均衡。小编就拿这个三色糙米做了糙米饭,淘洗过后,浸泡2~3小时,米水比1:1.2(可以根据个人喜好调整比例)。蒸出的米饭粒粒分明,吃起来带着弹韧的嚼劲,喷喷香。

减肥可以吃三色糙米饭吗

核心提示:减肥期间可以适量吃三色糙米饭。减肥期间可以适量吃三色糙米饭。三色糙米饭由糙米、红米和黑米等杂粮制成,这些食材中含有较多的粗纤维成分,在进入人体后通常不会被胃肠道吸收利用,而是会刺激胃肠道蠕动,促进体内废物排出,从而达到辅助减肥的目的。但需要注意的是,如果一次性吃得过多可能会加重胃肠道负担,...

米饭面条靠边站,多吃这6种主食,低脂饱腹又营养,减肥不用挨饿

减肥不断碳水,掉秤“最快”的6样主食,藜麦排第一,建议了解一下。我们知道,白米饭的GI指数约为83,白馒头的GI指数约为88,因此想要减肥,我们就要选择GI值低的食物,,下面就来分享六种有利于减肥瘦身,让你吃减肥时不用挨饿,一起来看看吧。1、藜麦...