17年,55岁糖尿病患者,每天吃菜不吃米饭降血糖,一年后身体如何?
回家之后夏伟便查阅了大量的相关资料,也看了许多专家们的视频采访,直到看见网上广为流传的糖尿病人食谱上,上面写建议糖尿病人每顿吃一个拳头大小的米饭更有利于血糖控制。夏伟突然灵光一闪,既然专家都说米饭里有糖要少吃,那我干脆不吃米饭,岂不是血糖会控制得更好?从那之后,夏伟狠狠心把米饭戒了,他每顿只...
揭开糖尿病患者五大饮食误区
误区解析:为了控制血糖,一些患者采取极端措施,少吃或不吃主食(如米饭、馒头)。这种做法虽能短期内降低血糖,但长期如此会导致能量不足、营养不良,甚至加重病情。科学指导:主食是碳水化合物的主要来源,也是人体必需的能量基础。糖尿病患者应选择低GI(血糖生成指数)的主食,如糙米、燕麦等,这些食物消化慢、升糖慢,有助...
糖尿病患者不敢吃馒头?医生告诫:真正要少吃的,是这5种食物!
白米饭看似无害,实则暗藏玄机,白米饭是很多人的日常主食,但对糖尿病患者来说,它可能是一个隐形的威胁。白米饭的升糖指数高达83,远高于馒头和全麦面包。这意味着食用白米饭后,血糖会迅速升高,为什么会这样呢?这是因为白米经过精细加工,去除了糠层和胚芽,剩下的主要是淀粉,很容易被人体迅速分解吸收。如果实在...
中国人吃的白米饭,其实是“最差的主食”?医生给大家说清楚
从上面的数据来看,每一百克大米的蛋白质、脂肪、碳水化合物和其它几种主食对比都不占优势,所以有科学家得出了大白米饭是“最差主食”的结论。不过我认为这还是不够充分的,于是又有科学家拿出了证据。2,大白米饭或许更容易导致糖尿病中国糖尿病患者的人数早就突破了1亿,而且,每年因为糖尿病逝世的人达到了上百...
糖尿病病友按这6个技巧吃月饼,不影响血糖
一碗米饭=150克(174千卡)一个五仁月饼(150克)=624千卡≈3.5碗一个豆沙月饼(100克)=405千卡≈2.3碗一个枣泥月饼(110克)=466千卡≈2.7碗一个双蛋黄月饼(150克)=599千卡≈3.4碗一个鲜肉月饼(60克)=208千卡≈1.2碗此外,还需记住以下6个技巧,既能享受美食,血糖又不会飙升。
糖尿病人想要吃米饭不升血糖?牢记“五个字”,可以放心吃
如果你是个体重标准,干活也不太累的人,那每顿饭大概吃个70到100克米饭就差不多了(www.e993.com)2024年10月22日。但如果你是体重有点超标,或者工作中体力消耗大的人,那就可以适当多吃点,100到130克左右应该就比较合适。举个例子,比如你是个体重70公斤,工作不算太累的朋友,每天按照每公斤理想体重来算,应该摄入25到30千卡的热量。按照这个...
糖尿病人吃米饭加上这些“料”,再常吃这几种菜,血糖会越来越好,还...
小米又称粟米,它的蛋白质含量达9.7%,高于大米,且蛋白质质量优于大米、小麦和玉米,还含有丰富的钙、铁、维生素、胡萝卜素等营养物质,具有很高的营养价值。小米每百克热量358千卡,每天宜食50克,能预防高血压,补血健脑,防止消化不良糖尿病煮大米时,加上些小米,一般各占二分之一,吃起来色香味都有了,血糖还不易...
控制血糖常见“十大误区”,你踩中几个?
2.米饭吃得越少越好?不少糖尿病患者认为只要控制主食就能控好血糖,认为主食吃得越少越好。曹永红介绍,这样容易造成两种后果:一是由于长期主食摄入不足,总能量无法满足机体代谢的需要,导致体内脂肪、蛋白质过量分解,身体消瘦,营养不良,甚至产生饥饿性酮症;二是只控制主食的摄入,而对油脂、零食、肉蛋类食物不加以控...
主食怎么吃才健康?
我们可以在蒸米饭或煮粥时放入一把粗粮,比如糙米、燕麦、黑米、荞麦米和杂豆类(芸豆、绿豆等),或者土豆、红薯等薯类。这样吃不仅能补充膳食纤维、矿物质和维生素,还能预防2型糖尿病、心血管系统疾病和肥胖。有的人听说吃粗粮对身体益处多多,于是顿顿主食只吃粗粮。“这也是不对的。当前人们越吃越精细,所以营养学...
得了妊娠期糖尿病,也可以安全顺产
妊娠期糖尿病很常见,差不多五个人里面就会有一个,也不是一个复杂的疾病。只是,它需要细心去关注,关注每一顿饭,每一天的运动。血糖受很多因素影响,最强的影响因子是饮食。其次,运动、睡眠、心情都会影响血糖。这意味着,过度焦虑的话,血糖会更难控制。高辽梅建议,GDM患者可以适度地跟对自身血糖管理较好的...