米饭、面条一个最伤命吃法,让你寿命短4年!
碳水化合物,投射到我们每天吃的三餐,那就是包子、面条、米饭以及薯类、豆类这些。中国人最主要的碳水化合物摄入,其实就在于一日三餐的主食。如果你碳水化合物摄入不足,用一句老话来说“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌”,如果没吃饱,那可能饿肚子,或{cuervoysobrinos}{850606}者变成低血糖,两...
糖尿病人吃哪些主食,不容易升血糖?介绍4样,健康吃
糖尿病患者每天吃的米饭里,可以适量加入玉米,小米这类的杂粮,玉米富含多种维生素,纤维素,有利于胃肠的蠕动,还有降血脂的功效,非常适合糖尿病患者每天食用。而小米作为一种碱性食物,可以中和糖尿病患者身体中的酸性物质,还不会让血糖过分升高,引起任何不适,所以糖尿病患者每天主食这么吃,不但味道会更好,营养也会更丰...
糖尿病人吃饭也能降血糖,用上这些方法,加上餐后一个运动,血糖不再...
血糖控制不好的患者不建议食用水果,当血糖控制较好时,可在两餐中间限量吃。蔬菜:应以绿叶蔬菜为主,还有各种菌菇类、番茄、青瓜都可以,每次可以吃2种或2种以上。主食:包括米、面、杂粮制品等,如有吃土豆、山药、莲藕、南瓜、红薯等淀粉含量高的蔬菜或薯类,要减掉部分主食的量。蛋白质:有蛋、鱼虾、牛肉、瘦肉...
糖尿病高血糖饮食技巧有食谱,吃稳血糖照这做!
如果只吃米饭,血糖生成指数是83.2;而米饭和猪肉一起吃,血糖生成指数为72;如果改成米饭、猪肉、芹菜一块吃,该指数就下降到57.1。所以,人们最好还是一边吃饭、一边吃菜,对身体更有利。控糖食谱6步原则第一步:计算自己的理想体重;第二步:评估自己目前体重;第三步:根据工作的强度和体重确定自己一天所需总热...
馒头、面条、米饭哪些食物升血糖快?这 5 张图教你放心吃
"白米饭!升糖最快了"其实,这些担忧不无道理。有些食物消化吸收得快,吃完很快就饿了,比如小蛋糕,白粥,甜饮料。这些食物不仅热量高,饱腹感还差,让人"饿得快"。更重要的是,吃完这些食物后,我们的血糖会坐上"过山车"——快速升高之后再快速下降,血糖波动得那叫一个"快"。
吃同样的饭菜,只要调整一下顺序,不仅控血糖还有助减肥?厉害了!
一般人每餐的主食是吃1~2碗米饭、面条,或几个大馒头(www.e993.com)2024年9月22日。实际上,主食不只有精米白面,还包括粗粮和薯类,粗粮如燕麦饭、荞麦饭、红豆饭。薯类如蒸红薯、蒸土豆、煮玉米。这些都是不错的选择,因为粗粮和薯类含有膳食纤维,还有各种维生素矿物质。对肠道也有好处,饱腹感很强,能降低血压和血糖,还有利于减肥。
这个时间点吃零食,竟有利于控血糖?!后悔知道得太晚!
03什么时候吃?不同时间吃零食,达到的效果不一样。餐前吃:可以增加饱腹感,减少正餐的摄入量;餐后吃:可能会导致血糖升高,不利于身体健康。因此,想吃零食,起码在餐后1~2小时再吃零食。《中国居民膳食指南》建议,在两餐之间适当吃零食。有一些研究,对吃零食的时间和种类做了更加详细的建议。
养生头条丨零食都是“升糖大户”?这个时间点吃,对血糖有好处
餐前吃:可以增加饱腹感,减少正餐的摄入量;餐后吃:可能会导致血糖升高,不利于身体健康。因此,想吃零食,起码在餐后1~2小时再吃零食。《中国居民膳食指南》建议,在两餐之间适当吃零食。有一些研究,对吃零食的时间和种类做了更加详细的建议。下午两餐之间吃高纤维零食,有利于控血糖...
吃饭的这6个坏习惯,快改掉吧!有助降血糖
当血糖满足下面条件后可以再吃水果:空腹血糖在7mmol/L以下,餐后2小时血糖在10mmol/L以下,并保持1周后。4.把土豆当菜吃土豆配米饭,绝世美味!没有不爱吃的。我们需要重新认识一下土豆,它是富含淀粉的蔬菜,本身就可以当作主食。却拿来再配米饭,这一下等于吃了双份碳水化合物,餐后血糖就会失控。
糖人橘子午餐吃米饭搭配四个菜,餐前7.0,餐后血糖还理想吗?
橘子是一位糖尿病患者,他对饮食的控制非常重视,今天他的午餐是米饭搭配四个菜,他想知道这样的搭配,餐前7.0的血糖值,餐后的血糖还能保持理想吗?米饭,作为主食,是糖人餐桌上的常客。它提供了丰富的碳水化合物,为身体提供能量。但是,米饭中的淀粉会在消化过程中转化为葡萄糖,对血糖的影响不可忽视。因此,糖人在...