糖尿病高血糖饮食技巧有食谱,吃稳血糖照这做!
一般人在餐后2个小时以内,都是处于血糖偏高的状态。对于高血糖患者而言,餐后的血糖更是造成危险的一个重要因素。少吃多餐既可以保证热量和营养的供给,又可避免餐后血糖飙升。原则三:摄入适量的碳水化合物碳水化合物是指粮食、蔬菜、奶、豆制品、硬果类食物中的糖分。目前主张不要过严地控制碳水化合物,糖类应...
糖尿病患者吃大米饭,记住这5个字,餐后血糖不升高!
以糙米为例,用糙米(籼米)做的大米饭血糖生成指数是71,而糙米(粳米)做成的大米饭,血糖生成指数是78[1]。建议大家做米饭时尽量少放水。同样重量的米,你放的水越多,煮得会越软烂,米饭的血糖生成指数越高,升血糖速度越快。如果可以接受的话,建议大家做米饭时搭配一些杂粮,如燕麦、小米、红豆、芸豆,它们可以...
糖尿病人吃米饭加上这些“料”,再常吃这几种菜,血糖会越来越好,还...
因为糙米含的膳食纤维比精米高十余倍,其碳水化合物被粗纤维组织所包裹,人体消化吸收速度较慢,从而有利于控制餐后血糖。所以糖尿病人可以在做米饭时加上些糙米,血糖就不易升高了。除此之外,糖尿病人要控制好血糖,还可单独吃玉米或在大米中加上玉米煮,因为玉米含有大量维生素C,且玉米的GI值低,更适合糖尿病患者控制...
控制血糖常见的“十大误区”,你踩中了几个?
因此,吃一个馒头自然比吃一碗米饭血糖升高得更快。4.水果糖分高,不能吃?很多糖尿病患者认为水果是甜的,不敢吃。其实如果是血糖控制良好的糖尿病患者,少量进食一些水果是可以的。不过食用水果也有一些注意事项,比如尽量避免餐后立即进食水果,这样会引起餐后血糖进一步升高。一般建议在两餐之间吃,这样可以避免血糖高...
这个时间点吃零食,竟有利于控血糖?!后悔知道得太晚!
有一个来自日本早稻田大学的研究,对平均年龄为77岁的健康老人进行交叉实验,连续一周一部分人在午餐和晚餐时间之间吃普通饼干,一部分人吃高纤维饼干。经过对比发现,午餐和晚餐之间吃膳食纤维含量高的零食,导致晚餐后和次日早餐后的餐后血糖反应水平较低。
身体出现这些信号,多半是血糖高了!建议多吃3种食物,了解一下
医生还提到,对于希望控制血糖的人来说,合理搭配饮食也是极为重要的(www.e993.com)2024年9月22日。李婷婷应当尝试将蛋白质、健康脂肪和低升糖指数的碳水化合物在每餐中平衡摄入,这样不仅可以提供持续的能量,还能避免餐后血糖过高的问题。例如,在早餐中可以选择燕麦搭配一些杏仁和鲜果,午餐和晚餐则可以选择以蔬菜、全谷物和瘦肉为主。总的来说,通...
“西瓜这么甜”,血糖高的人到底能不能吃?
可不可以吃?吃多少?1.每次摄入不超过200克建议每次吃瓜不要超过200克(去皮),这时的GL值小于10,对血糖影响不大。另外,糖友吃水果应减掉相应的主食量,来保证每日能量摄入不超标。吃300克西瓜(去皮)相当于1个食物交换份,需要减掉25克粳米煮的米饭。
吃冷米饭可以降血脂血糖,真是这样吗?来看科学解读→
在小肠内吸收速度较慢,一般需要20~120分钟才会被消化吸收,可以持续提供能量,血糖升高较为平稳。3.抗性淀粉在小肠中不能被消化吸收,也不能分解为葡萄糖被人体利用,几乎不会产生能量,也不会升高血糖。但是,需要注意,冷米饭也并非适合所有人。平时吃温热的食物会让我们感觉到肚子很舒服,而吃冰冷的食物往往会...
蒸米饭时只需一个改变,就能帮你平稳控血糖!
我们平时吃的大米饭血糖生成指数较高,普遍在71~90不等,属于高血糖生成指数食物。所以控糖大米的出现,着实让有控血糖需求的小伙伴们惊喜不已。既能满足大口吃米的需求,又不至于餐后血糖飙升,简直让人兴奋。大米的主要成分是淀粉,淀粉是个比较庞大的家族,分为三类:...
经常吃“冷米饭”,能降血脂、降血糖低,甚至脂肪肝也变好了?
在小肠内吸收速度较慢,一般需要20~120分钟才会被消化吸收,可以持续提供能量,血糖升高较为平稳。3抗性淀粉在小肠中不能被消化吸收,也不能分解为葡萄糖被人体利用,几乎不会产生能量,也不会升高血糖。但是,需要注意,冷米饭也并非适合所有人。平时吃温热的食物会让我们感觉到肚子很舒服,而吃冰冷的食物往往会让...