谁说糖尿病不能吃米饭?小心营养不良!
糖友煮米饭的时候最好加一些玉米粒、胡萝卜粒等蔬菜。蔬菜中的纤维素和维生素可以缓解并发症的症状;糖友煮米饭的时候,还可以添加5粒开心果。这样可以降低米饭在糖友胃中的吸收和分解速度,减缓血糖升高;糖友可以在米饭中,根据个人的口味加入红豆、芸豆等杂豆类。豆类中含有丰富的膳食纤维可以减缓淀粉的吸收分解速度...
“糖尿病大户”被揪出,是甜食数十倍,再不忌口,血糖飙升
因此,控制每餐的摄入量尤为重要。可以通过少食多餐的方式,避免血糖的大幅波动。同时,搭配蛋白质和健康脂肪,有助于稳定血糖。五、心理与饮食的双重管理除了饮食调整外,心理调节同样重要。很多人因为情绪问题或压力,往往会通过暴饮暴食来获得短暂的舒缓。而这种行为恰恰会加重糖尿病患者的病情。1.学会控制情绪饮食...
按这3个方法调馅,这3个方法吃饺子,餐后血糖不升高,试试看吧!
2.每餐吃12个左右的饺子平均6个饺子的面皮相当于1两面粉,吃12个饺子,相当于2两(100克)面粉,能量相当于一碗米饭。因此,糖尿病病友吃饺子一定要限量。3.吃饺子时蘸点醋醋中的醋酸有助于降低餐后血糖反应。TIPs:1.如果自己做饺子皮,建议用鸡蛋和面,有助于降低饺子皮的升糖速度。2.增加餐后运动,有...
糖尿病病友按这6个技巧吃月饼,不影响血糖
一碗米饭=150克(174千卡)一个五仁月饼(150克)=624千卡≈3.5碗一个豆沙月饼(100克)=405千卡≈2.3碗一个枣泥月饼(110克)=466千卡≈2.7碗一个双蛋黄月饼(150克)=599千卡≈3.4碗一个鲜肉月饼(60克)=208千卡≈1.2碗此外,还需记住以下6个技巧,既能享受美食,血糖又不会飙升。吃月饼不升血糖的6个技巧...
糖尿病人怎么吃米饭不影响血糖?医生建议:2种吃法,放心吃!
“不过你也别高兴得太早。”我提醒道:“虽然这些方法可以让您安心吃米饭,但是不意味着毫无节制。每餐的主食量最好控制在50-100克之间,具体要根据您的个人情况来调整。您可以咨询一下专业的营养师,制定一份适合您的饮食计划。”“我明白了,我会注意控制量的。”王师傅认真地说,他从口袋里掏出一个小本子,将我...
控糖不能吃米饭?这些“升糖大户”更应注意!
曹永红还提醒,食物的升糖指数还受多方面的影响,即使是相同类型的食物,也会因组成不同、纤维含量多少、烹饪方式、进食过程中咀嚼程度、是否混杂别的食物一起食用等诸多因素,造成不同的升糖指数(www.e993.com)2024年10月22日。例如:吃糯米饭比吃白米饭后血糖上升更多,是因为糯米与白米淀粉组成不一样,糯米被分解的速度更快,所以血糖上升速度也更...
糖尿病友防餐后血糖高:用这些食物代替米饭或馒头, 照着吃吃血稳
二、蒸山药:每一百克山药,仅蕴含57千卡的温暖能量,约为米饭馒头的四分之一,轻盈得如同初春的微风。蒸熟后,其升糖指数悠然降至52,低于界限的55,稳稳步入低升糖食品的殿堂,成为糖尿病患者餐桌上的明珠。更值得一提的是,它赫然名列国家卫健委《成人糖尿病食养指南》的推荐之列,宛如被健康之神特别眷顾的瑰宝。
糖尿病友吃米饭馒头,真的能帮你控糖吗
针对这个问题,我们专门请教了糖尿病专家。专家表示,米饭和馒头都是高碳水化合物食物,摄入过多对糖尿病患者确实不利。但米饭和馒头富含膳食纤维,适量摄入能缓解饥饿感,有助于控制饮食总热量。糖尿病患者在饮食时,应遵循以下原则:1.适量摄入碳水化合物:糖尿病患者应控制每天碳水化合物摄入量,避免血糖波动。适量...
【科普营养】 5条科学证实的控糖策略!先吃什么后吃什么有学问...
受很多糖尿病人关注的“糖”是主食。我们的饮食习惯,总是认为每顿饭必须吃主食,没有主食总觉得吃不饱。的确,研究显示中国人每天大概1/3的能量来自于米饭,而且米饭的质量是越来越精制的[4]。当然北方人群也喜欢吃面食。我们常吃的主食中含有多少碳水化合物呢?
国家卫生健康委发布会给出科学减重的生动答案
“首先在饮食方面,早餐是一定要吃的,不但要吃,还要营养丰富,我的早餐就是豆浆或者牛奶、水果、蔬菜、面包,午餐有肉有菜,搭配包子、面条、米饭等,晚餐就吃点蔬菜、喝点酸奶,晚上7点以后就不再进食了,少吃碳水化合物这样的食物,每餐保持在七分饱,吃饭的时候要细嚼慢咽,这样有利于减肥、提高新陈代谢。”后来,在...